筋肉中の脂肪を減らすには…霜降り肉とサヨナラする方法

DSクリニックの痩身治療体験に行って以来、すっかり超音波検査にハマってる覆面はしこです(笑)

DSクリニックの超音波検査で、私の筋肉は、かなりの霜降りだと判明しました

けっこうな霜降り超音波画像

いや、脂肪・セルライトの状態をチェックできるエステに行った時に、わかってたんだけどね(^_^;)

でも、その時は、あんまり深刻に受け止めてなかったんだよね~

でも今回、超音波検査&超音波画像について、いろいろ調べたところ、

筋肉中の脂肪が多いと筋肉が硬くなり、たるみの原因になるという情報に出くわしました
 

筋肉中の脂肪がたるみの原因?

筋肉中の脂肪がたるみの原因になるなんて、初耳!

でも、脂肪・セルライトの状態をチェックできるエステのスタッフさんも、

「筋肉中に脂肪や老廃物が多いと、筋肉を上手に使えないから…」というようなことを言ってました

たしかに、筋肉中に余計なものがあると、筋肉としての働きが落ちそうだよね

筋肉としての働きが落ちるってことは……たるんだとしても仕方ないよね~

・・・もしかして、私の膝上の肉は、前ももの筋肉が霜降りになってるせい??
 

膝上がお肉で たぷたぷしてるのも…?

エステで、「膝上のお肉は、上から落ちてきてるんです」って言われることがけっこうあるんだけど、

私は前ももが張ってるから、『前もも、こんなに筋肉あるのにな~』って、思ってたんだよね~

筋肉だと思ってたのが、実は半分くらい脂肪(霜降り)なわけだから、ちゃんと支えられてなかったんだ!

憧れのスッキリとした膝上になるためにも、前ももの霜降りを何とかしなくてはっ!と、

霜降り対策(筋肉中の脂肪を減らす対策)のやる気が出てきました!
 

筋肉中の脂肪を減らすには…

筋肉中の脂肪を減らすためにいいって、昔から言われてるのは、マッサージやストレッチだよね

でも、マッサージもストレッチも、前からずっと続けてるんだよね~

超音波画像は、超音波検査機によって写り方が変わってくるから、同じ超音波検査機で撮った画像じゃないと比べられないらしく、

前にエステで撮ったのとは比べられないから、マッサージやストレッチをつづけた結果、霜降りっぷりがマシになってるかどうか?は、わかりません

今の感じで、マッサージやストレッチを続ければ、筋肉中の脂肪は減っていくんでしょうか?…疑問です
 

筋肉中の脂肪は、減りやすい?!

いろいろ調べてると、筋肉中の脂肪は、減りやすいという情報がっ!

筋肉中の脂肪が減りやすいって書いてたのは、筋肉を太くしたい人向けのページだったんだけど、

筋肉を太くしようとしてトレーニングを始めたのに、逆に筋肉が細くなることがあるらしい

それは、筋肉中の脂肪が減るからなんだって

そのページには、筋肉って血流がいいから、筋肉中の脂肪は減りやすいと書いてました

え?私は、トレーニングも結構してるんですけど…

まぁ、『前ももは、太くしたくない』って強くアピールして、前ももは鍛えてないけどね(笑)

それにしたって、全然使ってないってことはないし、筋肉中の脂肪がトレーニングで減るっていうなら、細くなってくれてもいいじゃないか!

それは、筋肉を太くしたい人向けに書いてる文章だったから、

「いったん細くなっても、トレーニングを続けてれば太くなるよ、頑張れ!」みたいなことが書いてあったんだけど、

私は、『細くなりませんけど?』って、反論したくなりました(笑)

でもまぁ、本当に筋肉中の脂肪が減りやすいっていうなら、私にとっては朗報ですけどね
 

低負荷のトレーニングを数多くやる

霜降りをなんとかする(筋肉中の脂肪を減らす)という新しいテーマができたので、私のパーソナルトレーナーに希望を伝えました

すると、「筋肉中の脂肪を減らすには、低負荷のトレーニングを数多くやるのがいい」と言われました

「でも、はしこさんは、そんなに高負荷なトレーニングはしてないですけどね」と言われ、

『え?あんなに、しんどいのに?!』って、言ってしまいました(笑)

最近、トレーニングっていうより、加圧の “ 圧 ” がしんどいんだよね(笑)

トレーナーさんいわく、“高負荷” っていうのは、「10回するのがやっと」ってくらいの負荷をかけることらしい

20回もできるのは、高負荷って言わないんだって~

一般人の思う “低負荷” と、トレーニング界の “低負荷” は全然違うんだな~と思った瞬間でした(笑)
 

やっぱり、マッサージ&ストレッチ

あと、トレーナーさんに言われたのが、やっぱりマッサージ

私は、一応やってたけど、太もものマッサージは大変だから、軽くやってただけだったんだよね

それを、もっと前ももをしっかりマッサージするように言われました

そっか、やっぱマッサージなのか

ストレッチに関しては、前からやってたけど、前ももというよりは鼠径部を意識してました(リンパの詰まりをなくすため)

ストレッチは、それでOKみたいで、「前ももを意識しろ」とは言われませんでした(鼠径部を伸ばすときに、前ももも伸びるから?)
 

血行を良くすることが大事?

筋肉は血流がいいから、筋肉中の脂肪が減りやすいっていうのが本当だとすると…

私の筋肉中の脂肪が減らないのは、血行が悪いから…ってことになる

これは、あり得る

私は今、肩凝り&リンパの詰まりをなくすためにいろいろ頑張ってるわけだけど、

その過程で、自分の体の状態がいかに悪かったのか?を実感してるんですよね

肩や背中の筋肉が骨みたいに硬かったのが、今はずいぶん柔らかくなったんだけど、まだ普通の人よりずっと硬い(友達の肩を触らせてもらって比べた)

そして、エステティシャンによると、硬いのは肩まわりの筋肉だけじゃなくて、足の筋肉も硬いらしい

肩よりも、足の筋肉のほうが硬いらしい!

これを聞いたときは、ビックリしましたよ!

下半身のストレッチは、肩凝り対策をはじめるずっと前からやってたから、下半身の筋肉は大丈夫だと思ってたのに…

ちなみに、前ももよりも裏もものほうが硬くて、裏ももよりもふくらはぎの筋肉が硬いらしい(^_^;)

血行が悪くなりやすい部分の筋肉が、硬くなってるってことか…

そんなわけで、脚は、普通の人よりも血行が悪い肩まわりよりも、さらに血行が悪い可能性があるんです

そりゃ、筋肉中の脂肪も運び出せないわけだ…

でも、今、肩凝り&リンパの詰まりをなくすために頑張ってるのが、筋肉中の脂肪を減らすのにもつながってるってことだから、

新たに、何かやらなきゃいけないってことは、ないかな~

前もものマッサージは、ちょっと意識してやることにするけどね
 

とりあえず、3ヶ月くらいしたら、またDSクリニックに行って、超音波検査してもらおうと思います!

DSクリニックには、DS式痩身ドックという検査だけ受けるメニューもあるんだ♪

3ヶ月後、筋肉中の脂肪が減ってますように☆(´>ω<人) ぉ願ぃ

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