やせたい人がコンビニで選ぶべき食べ物

朝食やランチ、おやつ、夕食など、時間がない時にコンビニで食事を買っている人は多いですよね

コンビニには、体によくない&太りそうな食べ物が多いけど、選び方に気をつければ、ぐっとヘルシーな食生活にすることができます
 

太りにくいコンビニメニューの選び方

たとえ、スーパーで買っていたって、太りやすいメニューばかり選んでいては意味がない
コンビニで買い物する時だけじゃなく、どこで買う時も参考になるよ

太りにくい食品選びのポイント

1.加工されすぎていない

加工された食品の中には、さまざまな調味料が含まれ、糖質や脂質が多く、食欲を増進させるものも多い
加工の度合いができるだけ低いものを選ぼう

2.タンパク質が多い

筋肉をつくり、代謝を上げるタンパク質をきちんと食べることで、太りにくくなる
肉や魚、卵がメインの食品を意識して選ぼう

3.糖質が少ない

菓子パンなど糖質が多い食品は、エネルギーとして消費しきれず、体脂肪として蓄えられてしまうことになりかねない
血糖値の乱高下も招きやすいので、糖質の少ない物を選ぼう
 

太りにくいコンビニメニューはこれだ!~具体例~

主食 ~炭水化物~

おにぎりは、血糖値の上昇を緩やかにする雑穀米のおにぎりを選ぼう

パンは、菓子パンは避け、小麦粉のかわりにふすまを使った低糖質のパンを探して

麺類は避けたほうがいいけど、食べたい時は、クリーム系のパスタや焼きそばは避け、血糖値の上がりにくいソバを、ソバの中でも、卵などタンパク質の具が入ったもの(月見とろろそばなど)を選びましょう
 

おかず ~タンパク質や野菜~

単品おかずなら、豆腐、枝豆、納豆、ゆで卵などのタンパク質を摂れるものや、めかぶ、もずくなどの海藻類がおすすめ

肉類は、サラダチキン生ハムは、加工の度合いが低く、高タンパクで低糖質
焼き豚やソーセージは糖質が多めなので注意

サラダ類は、鶏肉や卵などのタンパク質が入ったもの(蒸し鶏のサラダなど)や、食物繊維の多い海藻サラダがおすすめです
マカロニサラダやポテトサラダは、炭水化物が多いので避けましょう

野菜・フルーツは、丸ごと売っていれば それがベスト。丸ごとがない場合は、カットフルーツや野菜スティックにしましょう
缶詰やドライフルーツは糖質が多いので注意

缶詰といえば、おかずを缶詰にするのもおすすめ
味付けされたものや油漬け(オイルサーディン)より、水煮のもの(サバの水煮缶、鮭の水煮缶、ツナの水煮缶など)を選びましょう

おでんを食べる時は、具の選び方に注意しよう
粉を多く使う練り物は糖質が多くなるので、卵、大根、昆布などがいいです
 

糖質が少なくて、しっかりタンパク質がとれるものを意識して選んでみてね

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

ダイエットをはじめるには、まずは宣言してみよう!

ダイエットしたい、ダイエットしようと思いつつ、なかなか始められない人へ。思い切って、ダイエット宣言からはじめましょう!

太る思い込み

太る原因は思い込みにあった?あなたの体を重くしている思い込みを探ろう!

食事についての間違った思い込みを正すことで、無理なダイエットをしなくても、スリムな体を手に入れることができます


関連記事

Justin Gelband(ジャスティン ゲルバンド)のモデルフィットダイエット、やってみました♪

ミランダ・カーもやってる!!モデルフィットダイエットをやってみた

ミランダ・カーもやってるというModelFITダイエット(モデルフィットダイエット)のエクササイズDVDをやってみました!そんなに辛くないのに、けっこう効く!!


リポモデラージュを体験できるエステ

リポモデラージュを初体験!リポモデラージュを体験できるエステ

エンダモロジーの進化版だというリポモデラージュを初体験しました!エンダモロジーもすごいと思ったけど、進化系のリポモデラージュはさらにすごかった!


キャビテーションで痩せる仕組み

キャビテーションで痩せる仕組み ~脂肪細胞とセルライト~

キャビテーションで脂肪細胞が減る?キャビテーションでセルライトが減る?それぞれの仕組みを解説!キャビテーションで痩せる仕組みと注意点


膝下丈の着圧ソックス

着圧ソックス、夜は膝上丈で、昼は膝下丈を選ぶ理由

最終的には、着圧ソックスなしでもむくまない脚になるのが目標だけど、今は着圧ソックスを活用してます♪寝る時用と日中用を使い分けてるよ~


覆面はしこのひざ上肉(5/22)

ひざ上のお肉について考える@ル・ソニアのエステ体験

ひざ上のお肉は、おしりから落ちてきたお肉なのか?ひざ上のお肉は、脂肪じゃなくてむくみなのか?どう思いますか?覆面はしこ♥は、どちらも信じられません(笑)


1回の脂肪冷却で20%の脂肪を減らせる!

脂肪冷却は、ラクして確実に痩せられます!

脂肪冷却の凄いところは、ラクして確実に痩せられるところ!あと、リバウンドの心配がないところ!!もっと脂肪冷却が一般的になるといいのにな~♪


ミランダ・カー

ミランダ・カーが毎日心がける15のダイエットルール

モデルのミランダ・カーだって、毎日心がけてるダイエットルールがある!私たちもミランダをダイエットルールを取り入れて、体型をコントロールしましょう♪


新着記事

デトックスティーの効果的な飲み方

デトックスティーの効果的な飲み方…を思い出した!

約2年前に自分で発見した『デトックスティーの効果的な飲み方』を再発見!(笑) すっかり忘れてたよ( ̄∇ ̄*)ゞテヘ


ヴァンベールの筋膜リリース

ヴァンベールの筋膜リリースは、凄かった!

アーユルヴェーダが気に入って通ってるエステ ヴァンベールに筋膜リリースの施術が増えました。さっそく体験してみたら…たった1回で、めちゃくちゃ効果あった!


骨ストレッチ、2ヶ月つづけてみました!

骨ストレッチを2ヶ月くらい続けてます!効果はすごいよ!!

テレビで話題の骨ストレッチを2ヶ月続けてみた感想。効果はすごいし、めちゃくちゃ簡単だから、習慣化しやすいよ!骨ストレッチで効果ない人は…


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ