加圧ビューティーテラスに4回通ってみることにしました♪

この前、体験に行ったエステと融合したような加圧トレーニングスタジオに、とりあえず4回通ってみることにしました!

加圧ビューティーテラスに4回通ってみることにしました

私が、加圧トレーニングをする1番の目的は、成長ホルモンを出すことですが、

加圧トレーニング体験で、加圧トレーニングすれば、成長ホルモンが増えるのは、なんとなく感じられたので、

ちゃんと気持ちをわかってくれる女性トレーナーの指導で、加圧トレーニングすると、体はどう変わるのか?を確認したいと思ってのことです

4回って少ないけど、週1ペースで通えば、「あ、こんな風に変わるんだ♪」みたいな方向性は見えてくるんですよね~

週1ペースで、加圧トレーニングに通うのは、スケジュール的にけっこう大変なんだけど、4回限定で頑張ります!
 

・・・という事で、加圧トレーニング体験を受けた1週間後に、契約&本コース1回目のトレーニングを受けに行ってきました♪

あっ、体験も入れると、加圧トレーニングを5回することになるね
 

加圧トレーニング1回目のトレーニングメニュー

体験の時と、同じ女性トレーナーさんが担当してくれました

二の腕を加圧してトレーニング

ウォーミングアップ
  1. 手のひらグーパー
  2. 腕の曲げ伸ばし(アームカール)
  3. 腕を後ろに曲げ伸ばし(小指を上にして、後ろに曲げ伸ばし。腕を開かないのがポイント)

私、今まで準備体操は、軽く流すような感じでやってたんですが、

成長ホルモンをたくさん出すためには、精一杯やったほうがいいらしいです!

腕がプルプルするくらい力入れてやって、腕にいっぱい血液を溜めると、成長ホルモンも多く出るんだそうです

強く加圧すると、成長ホルモンがたくさん出る…というわけではないという事実を知ってるので、

「本当かな~?」と思いつつ(笑)、トレーナーさんの言うことを聞いて、腕がプルプルするくらいやりました
 

上半身のトレーニングメニュー
  1. タオルを使った肩甲骨引き寄せエクササイズ 15回×2セット
  2. 四つん這い 腕立て伏せ 15回・10回

タオルを使った肩甲骨引き寄せエクササイズは、前に行った加圧トレーニングでも必ずやってたので、すっかりお馴染みのトレーニングです(笑)

肩甲骨のストレッチ

加圧ビューティーテラスの女性トレーナーは厳しくて、肩甲骨まわりの筋肉をがっちり使わないとOK出してくれません(笑)

肘を背中に引き付けるようにして、肩甲骨を締めるのがポイントです!
 

今回は、“女子向き”とされる四つん這い 腕立て伏せをしました

今まで、雑誌やネットで見て、自分でやってみたことあったけど、「全然 効かないじゃん!」って感じでした

でも・・・四つん這い 腕立て伏せでも、ちゃんとやると、めちゃくちゃしんどいんですね!!

おしりの位置が後ろ(つま先)のほうにあると、すごいラクなんですが、

途中から、トレーナーがおしりの位置が後ろに下がりすぎないようにしてきて、めっちゃキツかったです(^_^;)
 

太ももを加圧してトレーニング

加圧ビューティーテラスでは、ちゃんと圧を確認しながら加圧するんですが、最初、加圧したり緩めたりする時間があります

体験の時は、その時間も別に何もしなかったけど、今回は、この時間を利用してストレッチをしました♪

  1. 手を上に伸びる→左右に倒れる→倒れた状態から、体をひねる(片方だけ猫背にする感じ)
  2. 腕を前に背中を丸めて伸びる→左右に倒れて骨盤と肋骨の間を広げる
  3. うつ向いて、首を伸ばす→そのまま左右を向く

椅子に座った状態でやりました

これなら、デスクワークしてる時に思い出したらできるので、自宅でもやろうと思います♪
 

下半身&腹部のトレーニングメニュー
  1. うつ伏せになって、足を開いた状態で上げ下げ 15回2セット
  2. ショルダーブリッジ 15回2セット
  3. 座った状態から、丸まって寝転んでいく腹筋 15回2セット

体験の時にやったのばっかりでした

脚の上げ下げは、2セットめは、トレーナーが手をのせて、ちょっと負荷をかけました

ショルダーブリッジは、2セットめの後半からトレーナーが腰を押して、かなり負荷をかけました

腹筋は、ヨガマットの上だとグラグラする(尾てい骨が床に当たる)ので、クッションの上でやりました
 

ちょっとトレーニング時間が短かった?

1回目の加圧トレーニングは、これで終了~

体験と比べると、トレーニングが少ないです

どうやら契約があるから、ちょっと早めに行かなきゃいけなかったみたい

予約した時間に来店すればいいんじゃなくて、予約した時間にトレーニングを始められるように行くんだって

でも、トレーニング時間が短くても、けっこうキツかったから、短いのは気付かなかったよ

ブログを書いて、初めて気づいた(笑)

しかも、すごい筋肉痛もきたし、短めで十分でした!

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

話題の “シルクサスペンション” も体験できるよ♪

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

リファカラットレイフェイス、リファボディカッサ、リファフェイスカッサを買いました♪

リファシリーズの新商品が我が家にやってきた♪バストアップとふくらはぎ対策!

バストアップのため、むくみのないスッキリしたふくらはぎのために、リファの新商品を買いました♪家のあちこちにリファがあふれてる(笑)

足のむくみは、美脚の大敵!

むくみ対策に、着圧ソックスは欠かせない!寝ながらメディキュット愛用中♪

美脚のためには、むくみ対策が欠かせませんが、寝てる間に脚をスッキリさせてくれる“寝ながらメディキュット”は必需品ですよね♪冬用・夏用も試してみました!


関連記事

美脚スイッチでふくらはぎが3センチ細くなる

美脚ダイエットSTEP3:ふくらはぎ痩せには、美脚のスイッチ入れよう!

ふくらはぎ痩せは、かなり難しいんだけど、その理由知ってる?理由がわかれば、意外と簡単に、ふくらはぎを数センチ細くすることができます!


ReFa(リファ)で、脇下のリンパを流してバストアップ!

ReFa(リファ)で脇下のリンパ(腋窩リンパ節)を流して、バストアップ♪

トイレにReFa(リファ)を置いて、トイレに行くたびに脇下リンパをリファ カラット レイでコロコロするようにしてたら、バストの張りがアップしました♪


バストに肉割れ線ができる?!バストアップ(育乳)には、保湿も重要!

「最近、バストの調子がよくて、よく育ってるな」とか思ってたら、バストに肉割れ線ができちゃった?! バストアップ(育乳)には肉割れ線対策も必要なんだ!


妊活サプリ!

ホルモンバランスを整える妊活サプリで、バストアップ?

バストアップ(育乳)を加速するためサプリメントを飲みたい!女性ホルモン様物質が入ってるのは嫌だけど、ホルモンバランスを整えてくれる妊活サプリなら安心かも♪


太ももを細くするために、ウォーキングはじめました!

太ももを細くするため、ウォーキングはじめました♪

太もも痩せは意外と簡単なんだけど、そもそも運動量が少ないと、ダメに決まってる(笑) 仕方ないので、ウォーキングはじめました!1ヶ月でどれくらい細くなるかな~?


ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に行ってきました!

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に5回通ってみた感想

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に通った感想をまとめました!加圧トレーニングがあうかどうか?を確かめたい人には、おすすめです♪


SIXPADトレーニングスーツ タイツを試着してみた♪

SIXPADトレーニングスーツ~着てるだけで筋肉が鍛えられる♪~

EMSよりも さらに簡単に筋肉を鍛えられる?! SIXPADトレーニングスーツを着てるだけで、日常がトレーニングに♪ずぼらさんには、特におすすめです(笑)


新着記事

流れてた脂肪がバストに戻ってきたよ~(≧∇≦)ノ

光電子繊維の補正下着で、バストに脂肪が集まってきた♪グラントイーワンズLALA

バストの肉(脂肪)が流れて背中にあるなんて信じてなかったけど、光電子繊維の補正下着(グラントイーワンズLALA)をつけたら、みるみる胸に脂肪が集まってきた(≧∇≦)ノ


2017年8月27日の作り置き料理11品

おなかいっぱいになりすぎて困る?!作り置き4回目

作り置きが楽しくなってきて、外食の予定があるのに、品数多く作り過ぎた(笑) 作った料理を消費すべく、もりもり食べてたら、おなかいっぱいになりすぎて…


ルミネカード、気に入っちゃった♪思ってたよりお得なカードでした

「年会費かかるの嫌だな」と思いつつ、店員さんに勧められてルミネカードを作ってみたんですが、使ってみたら、とてもお得なので、気に入ってしまいました♪


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ