ストレッチの習慣化に取り組んでます!

肩甲骨を寝違えて…ギックリ首→肩凝りの痛みを知る(笑)

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11月30日の朝、起きると肩甲骨あたりに激痛がっ(>_<)

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どうやら、肩甲骨を寝違えてしまったようです
 

寝違えの痛みがなかなか引かない!

寝違えって、放っておいたら自然に治るってイメージだったので、初日(11/30)は、何もせずにいたら、翌日(12/1)も同じくらい痛い(>_<)

仕方ないので、12/1は、沈痛効果のある湿布を貼って過ごしました

そしたら、夜にはだいぶ痛みが引いて、「あぁ、これで良くなるな」って一安心

3日目(12/2)には、痛みも完全になくなるかと思ってたのに、まだ微妙に痛い

まぁでも、生活に支障があるほどじゃないし、痛みはマシになってるわけだから、特に気にせず過ごしました

4日目(12/3)にはだいぶ痛みもなくなり、「明日(12/4)こそは良くなりそうだ」と思った

なのに、5日目(12/4)の朝は、前日より痛くなってたの!!

なんで?(>_<)って思った

前日よりも痛くなってたものの、痛み自体はそこまで強いわけじゃなかったから、「普通にしてたら治るかな」って思った

ただ、運の悪いことに、この日は重めの荷物を持って、たくさん歩く日だったんだよね~

日中は、痛みが増してるとは感じなかったんだけど、

夕方を過ぎると、どんどん痛みが増してきて、寝違え初日と同じくらいの激痛になってしまいました(>_<)

翌日(12/5)には、加圧トレーニングに行く予定だったので、「トレーニングまでに、痛みをなんとかせねばっ!」と、沈痛効果のある湿布を貼って寝ました

そうすれば、朝には痛みが引いてると思ったの

なのに、翌朝も激痛(>_<)

朝だけじゃなくて、寝てる間もかなり痛くて、寝返りをうつたびに、痛みで目が覚めました

痛いくせに、加圧トレーニングには行く気満々の私でしたが、さすがに「こんなに痛くてトレーニングできるのか?」と不安になり、トレーナーにメールで相談

返事が来るまでに1時間半くらいあったんだけど、動いて血行が良くなったせいか、その頃には痛みはだいぶマシになっていました

ちなみに、メールしたのは、起きてから2~3時間してからだったと思うから、起きてから4時間くらいで良くなってきたってことかな?

「この激痛がずっと続くんじゃないか」と不安になってたので、マシになって、心底ほっとしましたよ

その後、マッサージでほぐしてもらって痛みがマシになったり、下手なマッサージで余計に痛くなったりしながら、現在も痛みが続いています

痛いけど、激痛ではなく、普通に痛いだけなので、生活に支障はありません

でも、痛みがあるというのは、嫌なものですね
 

これは…ギックリ首?

今回の肩甲骨寝違え騒動(?)で思ったんだけど、この症状が腰に出てたら、ギックリ腰なんじゃないかな

なんか、そんな気がする

…と思ってたら、テレビで『最近、ギックリ首が増えてるから注意!』とか言ってて、「やっぱりね」って思いました

冬になると、どうしても血行が悪くなりがちだから、ギックリ腰・ギックリ首とかの筋肉のトラブルが増えるらしい

私は、肩回りについつい力を入れちゃう癖があるから、そのせいでギックリ首(ギックリ肩?)になりやすいんだと思う

気をつけなきゃね
 

寝違えもギックリ首も、血行が悪いから!

実は、ここ数年、冬になると、首もしくは肩甲骨あたりを寝違えて、かなり痛い思いをしてるんですよね~

しかも、治りかけたと思ったら もう1回というのも、よくあるパターン(^_^;)

去年は、脚ヤセでエステ通いしてて、ヒートマット効果で全身の血行が良くなってたせいか、1度もなかったんだけどね

なにげに、エステって凄いなって思った(笑)

でも、それって一時的に温めてるだけだから、体質改善にはつながってないってことだよね(だから、今年は再発した)

でも、体質改善という意味では、今年は、自分の肩が凝ってると気付いて、肩凝り対策をはじめたんですよね~

最初の1番ひどかったときに比べると、だいぶ良くなってるというのに、まだ こんな目に遭うとは…

まだまだ凝りがあるのは自覚してるけど、「こんなに頑張ってるのに」と思うと、ちょっと切ない(^_^;)

でもまぁ、終わりの見えない肩凝りケアに飽きてきてたから、ちょうど良かったけどね

痛みがあると、飽きたなんて言ってられないもん!

対策せざるをえないです(笑)
 

肩凝りで痛いって、こういう事か~

ちなみに、弱い痛みがまだ続いてるんだけど、これが肩凝りの痛みってヤツなんだと思います

…痛みのある肩凝りって、重症ですよね?

肩凝り、自分の体感では4段階は確実に良くなってるのに、まだ重症とは…本当にどんだけひどかったんだって感じ(^_^;)

4段階も良くなって、ひどい肩凝りレベルだって!

笑うしかないね(笑)

ヒップアップチャレンジしてた11月は、おしり&裏もものストレッチをしないと、骨盤が歪むということで、

肩まわりのストレッチはお休みして、下半身のストレッチに時間を割いてた

でも、こんなに痛い思いをするのは、もうごめんなので、痛みがだいぶ落ち着いてきた12月中頃からは、肩まわりのストレッチもするようになりました

下半身ストレッチも続けてるから、ストレッチしなきゃいけない部位が増えて、大変だけどね(^_^;)

でも、気合い入れてストレッチしてるおかげで、肩凝りがもう1段階良くなりました

これで、体感で5段階よくなりました

まだ微妙な痛みは残ってるけど、ストレッチ&マッサージを続けてれば、そのうち痛みもなくなりそうです♪

「肩凝りがなくなった」と言える日まで、がんばるぞ~~~(≧∇≦)ノ

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