ストレッチの習慣化に取り組んでます!

扁平足を治すエクササイズ(体操)を教えてもらいました!

この記事は約3分で読めます。

筋肉のスイッチが入ってるかどうか?を確認し、右側だけ整えたら、

エクササイズ用のスペースに移動し、エクササイズを教えてもらいます

MasterMindのエクササイズスペース

教えてもらったのは、偏平足を治すエクササイズ

立派なトレーニングマシンがあるのに、超地味!(笑)

靴下を脱いで、足指の動きがよく見える状態で、エクササイズ開始です
 

扁平足を治すために…

まず、両足を少し開きます

こぶし1個分くらいですが、こぶし1個分よりやや小さめです

この時、両足がまっすぐ平行になるようにするのが、とても大事みたいです

これができてないと、エクササイズしても意味ないくらい、とっても重要なんだって!

トレーナーのアドバイスに従って、足を平行にしてみましたが・・・

これが平行なの?って感じ(^_^;)

意外です

「これが、まっすぐ平行に足を置いた状態です。まずは、正しい位置を覚えてください」

と言われました

・・・写真撮ってくればよかったな

<追記>2回目のトレーニングで写真撮ってきました!
両足をまっすぐ平行にする

人によって足の形が違ってくるから参考になるかわからないけど、

私の場合は、内くるぶしと親指のつけ根(外反母趾の部分)がまっすぐになる感じでした

普段、かなり内股気味な私の感覚からすると、やや外股に感じられました

<追記>2回目のトレーニングでは、内股に感じられました。不思議ですね
 

扁平足を治すエクササイズ(体操)

足をちゃんとセッティングできたら、足指を5本全部をあげます

そして、親指だけをゆっくり下します

その状態で、土踏まずのアーチを感じる

アーチを感じたら、人差し指~小指までの4本を、ゆっくり下します

床におろした時に、4本の指にチカラが入らないように、ふわっと下します

全部の指をおろしても、土踏まずのアーチは感じたままなのがベスト
 

この地味な体操(笑)を、何回か繰り返しました

それから、「土踏まずのアーチを感じた状態で、片足スクワットしてみましょう!」と言われ、スクワットしてみる

結論:土踏まずのアーチを感じながらスクワットするのは、難しい(笑)

「最後の3回目がいい感じだった」と言われたけど、自分では違いがわかりませんでした

扁平足を治すには、ちょっと時間がかかりそうですね~

でも、スッキリした膝上のために、毎日つづけます!!
 

これで、1回目の美姿勢Training60分は終了~

コンディショニング → ピラティス → マスターストレッチという流れのはずだったのに、まさかの扁平足エクササイズのみ(笑)

地味!!(笑)

カウンセリングも入れて60分だから、最初は時間が足りなくても仕方ないのかな

でも、自分の身体にあったエクササイズを教えてもらえるという意味では、バッチリだったので、2回目&3回目に期待です

→ 美姿勢トレーニング2回目!

コメント

  1. Mizuki より:

    こんにちは。ブログ、大変楽しく読ませていただいています。

    私も同じ扁平足の悩みがあるのですが、こちらに掲載しているお店の名前を教えていただけませんか?
    大阪市の近くにすんでいるのですが、こちらの方にもあるエステでオススメがあれば教えてください!

    ぜひともよろしくお願いいたします。

    • 覆面はしこ♥覆面はしこ♥ より:

      >Mizukiさん

      はじめまして、コメントありがとうございます
      このスタジオについては、
      こちらの記事に書いてありますので、参考になさってください

      ただ、小さなパーソナルトレーニングスタジオで、東京にしかないので、
      大阪に住まれてるのであれば、参考に…なるかな?(笑)
       

      また、エステについてですが、
      私に効果があったエステは、ブログでしっかりレポートしてるので、参考にしてください

      → エステ体験はしごde脚痩せダイエット!

      ただ、私に効果があったエステが、Mizukiさんにも同じような効果があるかどうかはわからないので、
      やっぱり、自分で体験に行って効果を確認するのがベストだと思います

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