美脚ダイエットSTEP3:ふくらはぎ痩せには、美脚のスイッチ入れよう!

難しいと言われている脚ヤセだけど、特に難しいのが ふくらはぎ痩せ!!

実は、太ももを細くするのは、そんなに難しくない

やるべきことをやれば、ちゃんと細くなります
いや、特に脚ヤセを意識してなくても、普通にダイエットしてれば、普通に細くなったりします

でも、ふくらはぎは、なっかなか細くならないんだよね~~~

ふくらはぎにむくみがあった場合、むくみを取ることで、私の場合は1センチくらい細くなる(むくみがひどい人は、数センチ細くなる

けど、そこからがなかなか・・・ってこと多いんだよね
 

ふくらはぎ痩せが難しい理由

なんで、ふくらはぎは細くなりにくいかっていうと、ふくらはぎは太ももと違って、単純に脂肪を取ればいいってわけじゃないから

ふくらはぎには、普段の生活習慣がもろに出てるんだよね

普段の歩き方、立ち方、座り方・・・といった体の動かし方で、ふくらはぎの筋肉のつき方が変わってくる(たぶん、脂肪のつき方も変わってくる)

だから、ふくらはぎを細くするには、体の動かし方をガラリと変える必要がある

・・・ということに、気付いてない人が多いのがふくらはぎが細くならない理由の1つ
 

さらに、体の動かし方を変える必要があることに気付いたとしても・・・

今の動かし方って、自発的に体を動かすようになってからというもの、ずっとやってきた方法なんだよ!体の奥までしみ込んでるなんだよ

体の奥までしみ込んでる癖なので、かなり強く意識しないと変えられないんだよね

最初のうちは、意識するんだけど、そのうち意識も薄くなってしまって、従来の慣れ親しんだ動かし方に戻ってしまう・・・というのが、ふくらはぎが細くならないもう1つの理由です
 

モデルさんの脚がきれいなのは、もともと恵まれてたり、ちゃんとケアしてるのもあるだろうけど、ウォーキングの特訓をして、体の動かし方を徹底的に直してるってのも大きいと思います
 

美脚スイッチを入れる方法

「ふくらはぎを細くするには、習慣になってる体の動かし方を変える必要があるのはわかったけど、いったいどうすればいいの?!」という人におすすめなのがこの本 → ふくらはぎから全身みるみるやせていく! 美脚のスイッチ

美脚点を意識する=美脚スイッチを入れるだけで、ふくらはぎから痩せていきます

私がこの本を読んだのは、たしか1年くらい前だったんだけど、美脚点を意識して立つようにしただけで、ふくらはぎが1センチくらい細くなりました!

ただ・・・、その後 美脚点を意識するのを忘れてしまい、ちょっと戻った(^_^;)

でも、つま先重心だったのが、かかと重心になったから、その分で0.5cmは細くなったままキープできてます♪
 

美脚スイッチの入れ方

美脚スイッチを入れるのはとっても簡単で、4ステップで完了します

STEP1.かかと重心に

美脚スイッチを入れるまえに、かかと重心になりましょう。普段からかかと重心の人は意識しなくて大丈夫ですが、つま先のほうに重心をのせる癖がある人は、かかと重心を意識して

STEP2.おしりスイッチ

まず、お尻の穴をキュッと締めます。両手を添えて、お尻の谷間で指をはさみこむイメージで。腰が前にスライドする感覚がわかればあってます

STEP3.内ももスイッチ

次に、内もものつけ根にギュッと力を入れます。慣れるまでは股の間にペンや指をはさむと意識しやすくなります

STEP4.下腹スイッチ

最後に、下腹(おへその少し下あたり)に力を入れて締めます。骨盤にコルセットがはまったように体が安定し、肩を押されても、上半身はぐらつきません
 

たったこれだけの事で、美脚スイッチが入るんだから、バンバン入れなきゃね♪(笑)

本の中には、座った時や歩く時の美脚スイッチの入れ方や、美筋ストレッチなるエクササイズも紹介されていますが、

私は基本の美脚スイッチを意識して立つ&歩くを意識していただけで、ふくらはぎが細くなりました♪

最近は、美脚スイッチのこと、すっかり忘れちゃってたけど、また美脚点を意識するようにします!今度はどれくらい細くなるかな~?楽しみ♪

ちなみに、美脚点を意識して、美脚スイッチを入れるようにすると、ふくらはぎが2週間で平均3センチ細くなるらしいですよ?!

美脚スイッチでふくらはぎが3センチ細くなる

3センチも細くなったら、目標値をいっきに達成だわ(笑)

「そうなるといいな♪」と思いつつ、「さすがに、それは無理だろ」という気持ちもあり

でも、1センチでも細くなると嬉しいから、美脚スイッチがんばります!!

→ ふくらはぎから全身みるみるやせていく! 美脚のスイッチ

 

→ 美脚ダイエットSTEP4:O脚を治す!O脚だと綺麗に見えないよ~(>_<)

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