昨日、シルクサスペンションの日だったんだけど、トレーニング前におなかの写真とってみたら、なかなか素敵な写真が撮れた
昨日は #パーソナルトレーニング の日でした
何気に #おなか の写真を撮ってみたら…私も #腹筋女子 の仲間入りか?!
個人的には、#腹筋 が割れてることより、#くびれ が出来たことが嬉しい(≧∇≦)ノ❤#おなか痩せ#ダイエット#筋トレ pic.twitter.com/GgW4XIe2NW— 美容ライター覆面はしこ♥TMK36.com (@kawaiiTMK36) 2018年9月22日
腹筋が、今にも６個に割れそうです(笑)
個人的には、腹筋は縦に割れてれば十分で、横割れは別にいらないんだけどね
でも、綺麗にくびれが出来てきたのは、本当にうれしい(≧∇≦)ノ♥
前はさ、細いのに、くびれがなかったんだよ
ブログにも何度か書いてるんだけど、言葉だけじゃわかんないよね～って思って、過去におなかの写真とってないかな～って探してみたら、けっこうあった(笑)
さすが、マニア！別に悩んでない部位なのに、写真がある！(笑)
細いのに、くびれがない！
脚やせ専門エステを卒業した日の写真です（エステで撮影）
今まで、上半身がガリガリすぎるのが嫌で、脚の写真しか公開してなかったから、初公開！
ちなみに、この頃のウエストは56cmくらいです。いや、施術直後だから、もうちょっと細いかな？
体重は40kgくらい、身長は158cm(^_^;)
細いです！
一応、くびれっぽいものはあるんだけど、「くびれてる！」って感じではないでしょー
腰幅がなさすぎるんだよね。少年のような体型です
線の細い女性らしさはあると思うから、こういうのが好みの女性もいるかもしれないけど、
私は、砂時計みたいな女性らしい曲線美が好きなんです！
くびれができるまで
その後、「バストアップ(育乳)しつつ、脚も細くするためには、リンパの流れをよくしなきゃいけない！」ということで、なんかいろいろ取り組みはじめるんですが、
その努力の過程で、骨盤が正常な位置に戻りはじめました
私の骨盤は閉じ傾向なので、開いてきたんです
※骨盤の傾向を知るにはこちら → 自分でできる骨盤チェック
2018年9月の今現在も、まだ正常な位置までは戻せてないんですが、上の写真のくびれがなかった頃に比べると、かなりよくなりました
それが、写真で見てわかるんですよ！
↓2017年12月トレーニング後に撮った写真
くびれがない頃と比べると、腰幅が出てきてるでしょう！
上の写真から２年も経ってるんだけど、この間に２回「骨盤が開いた！」と感じたんですよ
さらに、2018年7月にまた骨盤が開いたんです！
サボリ期だったから、ブログ書いてないんだけどね(^_^;)
それで、このくびれ！↓
自分で思ってる以上に筋肉ついてるみたいだから、骨盤の影響だけじゃなくて、筋肉ついたのも関係してるかもしれないけどね(笑)
特に、骨盤を正しい位置にキープするための筋肉がついたのは、大きいと思う
ちなみに、2018年7月に骨盤に起こった変化がこれ、骨盤をキープする筋肉を使えるようになった！
骨の位置によって使いやすい筋肉と使いにくい筋肉ができちゃうから、骨の位置が悪いと鍛えようと思っても鍛えられない筋肉ってあるんだよね
その鍛えにくかった筋肉を鍛えられるようになったのが大きいと思います
トレーニングでも鍛えられたと思うけど、トレーニングしなくても日常生活で十分鍛えられます
今まで使えてなかった筋肉を、日常生活で使うようになるからね
立ってるだけ、歩くだけで、どんどん鍛えられる
ただ、やっぱりシルクサスペンションの影響もあるようで、「骨盤ひらける！筋肉めっちゃ使う！」って感じたのはシルクサスペンションの帰りでした
今でも、シルクサスペンションの後は、骨盤を開く筋肉を意識しやすいです
腹筋が割れてきてる！
2017年12月と2018年9月の写真を見比べると、腹筋が割れてきてる感じがしますよね
この変化には、自分でもびっくりしました
だって、2017年12月～2018年9月って、そんなにトレーニング頑張ったわけじゃないの！(笑)
2017年10月までは加圧トレーニングに週１ペース、シルクサスペンションに２週間に１回ペースで通ってたんだけど、
2017年11月からは、加圧トレーニングをやめ、シルクサスペンションのみにしました。ペースも２週間に１回のまま
２週間に１回ペースだと少ないな～って感じたから、2018年5月後半から10日に１回ペースにしました
家でも筋トレなんてしない…むしろ、だらっとした姿勢で過ごしてるから、筋肉を弱らせるような生活なのに、
ただ２週間に１回とか、10日に１回通ってるだけで、こんなに筋肉ついてるのにビックリしました
腹筋を割りたいわけじゃないんだけど、こんなにゆるく通ってても、しっかり効果でるんだな～って
うん、シルクサスペンション、かなりいい感じですね
シルクサスペンションって、１回のトレーニング単価は5000円しない(契約コースによってちょっと違うけど)から、金額的にも続けやすいです
ウエストサイズ
2017年12月と2018年9月の写真を見比べると、2018年9月のほうがウエストが細くみえるよね
でも、実際のサイズは、2017年12月のほうが細いんです！(笑)
2017年12月は58～59cmで、2018年9月は59～60cmなの
ちょっとだけだけど、2018年9月のほうが太いんです(^_^;)
でも、見た目は2018年9月の今のほうが細いよね！
私は、体重よりもサイズ重視派なんだよね、サイズのほうが見た目に影響すると思うから
でも、サイズだけ見ててもわからないこともあるんだね、見た目で判断するって大事！写真とっててよかった！
エステに行った時に「痩せました？」って言われることが多かったんだけど、痩せてる自覚がなかったから『痩せてないですよ』とか答えてた
でも、見た目がこんな風に変わってたら、そりゃ「痩せた」って思うよね
写真で見比べると、腹筋がついただけじゃなくて、脂肪も減ってるもんね
体重の記録を確認してみたところ、体重は1kgくらい減ってるらしい
自分の判断より、エステティシャンの判断のほうが正しいんだな(笑)
おまけ♥
昔の写真を探してたら10年以上前のおなかの写真が出てきたので、載せておきます
今見ると、ぷにょぷにょじゃないか！って思うけど、当時は別に悩んでなかったよ(笑)
腰幅が狭くて くびれがないから太く見えるけど、そんなに太くないはず
たぶん、実際のウエストサイズは、61～62cmくらいなんじゃないかと思う
さすがに10年以上前のウエストサイズは覚えてないけど、私は骨格が小さいので多少脂肪がついても、そこまで大きなサイズにならない
だから、ウエストはサイズで悩んだことはない
くびれがないのは悩み…っていうか、嫌だったけど、「そういう体型(骨格)だから、どうしようもない」と思って、諦めてたんだ
まさか、骨盤を整えることで、くびれができるとは…思ってなかった！
「骨盤を閉じて、ウエストにくびれ！」っていうのは、よく耳にしてたけど、「骨盤を開いてくびれ！」なんて聞いたことなかったし！
骨盤は閉じすぎてても、開きすぎてても、くびれがなくなるんだね！
ちょうどいい位置にあると、もっともくびれるんだね、きっと
自分の骨盤の傾向を知って、しっかり整えましょ！
→ 自分でできる骨盤チェック♥
まとめ♥
「体型だから仕方ない」と思ってることでも、
体を整えることで、理想の体型に近づきます(≧∇≦)ノ♥
小尻(腰幅が狭い)で悩んでる人は少数派だと思うけど、私とは逆バージョンの
骨盤が開きすぎててお尻が大きくなっちゃってる人も、骨盤を整えたら本当に小尻になるよ！
私の骨盤も、まだ正常な位置まで戻ってないので、くびれももっとできると思う♪
骨盤が正常な位置に戻るまで、頑張ります～～～
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