ストレッチの習慣化に取り組んでます!

筋肉痛を早く治すには、ストレッチか?マッサージか?

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久しぶりに、酷い筋肉痛になった

しかも、広範囲。体の背面全体(腕、背中、お尻、脚の背面全部)

動くと痛いのはもちろん、動かなくても痛い!

「痛い痛い」と言いつつ過ごしてると、夫が「じゃあ、マッサージしたげる」と言ってきた

「え?マッサージ??筋肉痛に効く???痛いだけなんじゃ…」と思いつつ、せっかくだから、マッサージしてもらうことにする

マッサージで筋肉痛が早く治った!

マッサージしはじめると「ちょっと張ってるね~」とか言い出す夫

マッサージに関して夫は完全なる素人だけど、そんな事わかるんだ?

ゆるゆると揺するようにマッサージしてくれる

そしたら、張ってた筋肉がほぐれたのが感じられた!しかも、痛みもマシになった!!凄い!(*゚Д゚艸)

さらに凄いことに、筋肉痛が治るのが早かった!!

このレベルの筋肉痛だと、今まで(マッサージなし)は治るまで、もうちょっと時間かかったのに!!

ス..ス…(゚Д゚(゚Д゚ノ(゚Д゚ノ)ノスゲー!!!

マッサージって、筋肉痛に効果あるんだ…

ストレッチは効かなかった

前に何かで、「筋肉痛の時は軽くストレッチするといい(治りが早い)」って読んだことあって、筋肉痛の時にストレッチした事あるけど、ストレッチでは効果感じたことないよー!

…マッサージも、コリをほぐすようなマッサージじゃなくて、体のチカラを抜くような(?)マッサージだから、ストレッチも、なんかコツがあるのかな?

とにかく、これからは、筋肉痛の時はマッサージしよ(してもらおww)

筋肉痛に効く入浴剤

そういえば、筋肉痛が早く治る入浴剤もある。オリゴメールの入浴剤

前に試供品をもらった事があって「筋肉痛もすぐに治ります」と言われたから、筋肉痛の時に使ってみたら、本当にすぐに治ったんだよね

でも、かなり高級品だから、筋肉痛ごときで使うのはもったいない気もする

…いや、高級品だからこそ、ツライ時に使ったほうがいいのか??

いやでも、筋肉痛くらいは、我慢するし!(笑)今回マッサージが効くってわかったし!

筋肉痛を防ぐサプリメント

筋肉痛を治すのには役立たないけど、予防するのに役立つのがHMBのサプリメント

トレーニングの30分くらい前に飲むと、良いみたい

HMBは、筋肉を落ちにくくする効果のサプリメントで、私も飲んでる

飲んでるんだけど、食後に飲んでるから、トレーニングとは時間があわなくて、筋肉痛予防の効果はあんまり出てないっぽい(トレーニング直前に飲んだ時は効いた)

…もしくは、(トレーニング直前ではないものの)毎回飲んではいるから、HMBはちゃんと効いてて、この程度の筋肉痛なのかもしれない。飲まなかったら、もっとひどいのかも

最初に、HMBを試した時に、筋肉痛がマシだったのは確か。この時は、トレーニング直前に飲んだ

筋肉を落ちにくくする効果は、めちゃめちゃ感じてる!

筋肉が落ちにくくなる=筋肉を効率よくつけられる=筋肉つくのが早い…って事で、筋肉つけたい人が飲むサプリメントなんだけど、

普段は運動しない人にも、めちゃくちゃおすすめだね。むしろ、運動しない人が飲むべきだね

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