美脚ダイエットSTEP1：むくみをなくすには、マッサージか？ストレッチか？

むくみは美脚の大敵！！
美脚のためには、まずは脚をむくませないことが大事です！

脚のむくみ解消には、マッサージよりもストレッチ♪

多くの人は、脚のむくみ解消というとマッサージを思いつくんじゃないかな？

でも、私のおすすめはストレッチ！
マッサージよりも、ずっと効率がいいです
　

マッサージって、ゴットハンドと呼ばれる人がいるように、上手い下手があるんだよね

上手い人にやってもらうのはいいんだけど、素人の自分がやっても、なんかイマイチ・・・(^_^;)

下手にぐりぐりやった結果、繊細なリンパ管を傷つけちゃって、余計にむくみやすくなる・・・ってこともあり得る

しかも、マッサージって腕が疲れるから、なんかすごく大変な感じがしちゃうんだよね～
　

それに、脚のマッサージって、全身の血行が良くなるわけじゃないんだよね
かといって、全身のマッサージを自分でするなんて、大変すぎるし

血流というのは、全身を巡ってるわけだから、脚の血行だけよくしようとするよりも、全身の血行をよくしたほうが効率がいいし、簡単です

もちろん、マッサージは効果ないって言ってるわけじゃなくて、むくみをなくす第一歩としては、ストレッチのほうが簡単で効果的ですよ～ってことです
　

さっき書いたように、脚のむくみを取りたいからって、脚だけどうにかしようとするんじゃなくて、全身の血行をよくしちゃったほうがいいです

全身マッサージを自分でするのは、めちゃくちゃ大変だけど、全身のストレッチをするのはそんなに大変じゃない

そもそも、なんで脚がむくむのかっていうと、脚の筋力が弱かったり、筋肉を動かすことが少ないのが原因

だから、マッサージよりも、ストレッチのほうが自然な方法だと思いませんか？

筋力が弱くてむくんでる場合、マッサージで筋肉を鍛えることはできないけど、ストレッチだと筋肉を鍛えることができます

動かないせいでむくんでる場合も、ストレッチで筋肉を動かすことで、１番自然な方法でむくみを解消することができます
　

全身ストレッチで、全身の血行がよくなると、脚のむくみだけじゃなくて、肩こりや冷え症、生理痛などの不快症状も良くなることもあるので、一石二鳥にも三鳥にもなる可能性ある

とくに、運動不足の人は、運動不足解消にも役立ちます（マッサージは運動じゃないけど、ストレッチは運動になる）

マッサージにも良いところはあるけれど、かけた時間と労力にたいしてリターンが大きいのは断然ストレッチです

だから、まずはストレッチからはじめることを強くおすすめします

ちなみに、私はマッサージも好きですよ～

特に、足裏マッサージは大好き！毎晩やってた時期もあります
でも、やっぱり腕が疲れちゃうので、今はなかなか・・・

リンパマッサージもやったことあるけど、下半身の血行をよくするには、ストレッチが効率がいいです

これは20代の時に出した結論だから、若い人の場合もそうよ！若いあなたも安心して(笑)
　