ストレッチの習慣化に取り組んでます!

【身長別】理想サイズ一覧表と美脚サイズの計算方法♪

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こんにちは!エステ体験はしご専門家の覆面はしこです

エステ体験のはしごde脚痩せダイエットで、脚痩せに取り組んでる私ですが、

脚やせしてる間、「いったい、どこまで細くすればいいの?」って思っていました

・・・今でも、ちょっと思います(笑)

という事で、脚やせしたい人の参考になればな~と思って、理想サイズについて語らせていただきます!

まず、私が思い出したのが、↓これ↓

モデル体型に近づくぞ!特集

私が中学3年生の時に買った『LEMON(レモン)』というティーン向け雑誌の切り抜きです!!

今でも保存してあるなんて、私の脚痩せへの執着がうかがえますね(笑)

このティーン誌『LEMON(レモン)』によると、理想のサイズは

・太もも=身長×0.31
・ふくらはぎ=身長×0.2
・足首=身長×0.12

で計算するらしいです

ネットで調べてみたところ、計算に幅を持たせたバージョンの式を見つけました

・太もも=身長×0.29~0.31
・ふくらはぎ=身長×0.2~0.21
・足首=身長×0.12

『LEMON(レモン)』は、太ももは大きいの数値を選択してますね

ティーン向けというのを考慮して、あまり厳しくしすぎないようにしたんですね、きっと

でも、ふくらはぎは、数値の小さいほうを選んでるんですよね~

ティーン向けであっても、大きいほうの数値は大きすぎると判断したってことでしょうか?(笑)

身長高め・低めの人の場合

こういう身長に特定の数値を掛け算して出すサイズって、身長が低い人ほど厳しく、身長が高い人ほど緩くなる傾向があります。

標準身長の人は気にする必要ないけど、高め・低めの人は頭に入れておいたほうがいいかな?

私が「厳しい」「緩い」と判断してるのは、自分の身長(158cm)のサイズを見て判断してます

普通にバランスの良い理想サイズ

太もも・ふくらはぎ共に、大きいほうの数字で、理想サイズを出してみました

身長別の理想サイズ 一覧表 緩めバージョン(笑)
身長太ももふくらはぎ足首
150cm46.531.518.0
151cm46.831.718.1
152cm47.131.918.2
153cm47.432.118.4
154cm47.732.318.5
155cm48.132.618.6
156cm48.432.818.7
157cm48.733.018.8
158cm49.033.219.0
159cm49.333.419.1
160cm49.633.619.2
161cm49.933.819.3
162cm50.234.019.4
163cm50.534.219.6
164cm50.834.419.7
165cm51.234.719.8
166cm51.534.919.9
167cm51.835.120.0
168cm52.135.320.2
169cm52.435.520.3
170cm52.735.720.4

う~~~ん、個人的には、理想サイズと言っていいのかな?という印象です(足首以外は)

「痩せてる!」ってわけではないけど、太ってもなく、普通にバランスのよい体型って感じかな~?

まぁ、何を美とするかは、人それぞれだし、痩せすぎは嫌だって人もいるんだから、

普通にバランスのよい体型が理想というのは、正しい判断かもしれませんね

ちょっと細めの理想サイズ

今度は、太もも・ふくらはぎ共に、小さい数値のほうで、理想サイズを計算してみました

足首は数字に幅がなかったので、緩めバージョンと同じです

身長別の理想サイズ 一覧表 厳しめバージョン!
身長太ももふくらはぎ足首
150cm43.530.018.0
151cm43.830.218.1
152cm44.130.418.2
153cm44.430.618.4
154cm44.730.818.5
155cm44.931.018.6
156cm45.231.218.7
157cm45.531.418.8
158cm45.831.619.0
159cm46.131.819.1
160cm46.432.019.2
161cm46.732.219.3
162cm47.032.419.4
163cm47.332.619.6
164cm47.632.819.7
165cm47.833.019.8
166cm48.133.219.9
167cm48.433.420.0
168cm48.733.620.2
169cm49.033.820.3
170cm49.334.020.4

うん、これくらいなら、人から「細いね」って思ってもらえるサイズだと思う!

理想サイズというからには、これくらいのサイズでなきゃね~~~♪

ただ、「細い」と認識はしてもらえるけど、「めちゃくちゃ細い」ではなく、「普通に細い」って感じかな~?

「細いっ!!」「美脚!!」って思ってもらうためには、もうちょっと細くする必要があるんですよね~(^_^;)

美脚サイズについて考えてみる

さっきの「細い」と認識してもらえる理想サイズと美脚サイズは、どれくらい違ってるのか?ですが、

ブリアントや、リフィートなどの脚やせ専門エステの場合、

さっきの「細い」と認識してもらえる理想サイズから、太ももを2~3cm細くしたサイズを美脚サイズにしているようです

ふくらはぎも1~2cm細いくらいだと思います

目標サイズを、明確に教えてもらったわけじゃないので、おおよそですけどね

でもね・・・

美脚サイズって、身長だけでは決められないんだよ!

まず、↓この写真↓を見てください

これでも158cmの理想サイズなんだよ~

別に、細くもなんともない、普通の脚だと思いますが、

これでも、158cmの理想サイズ(小さい数字で計算したほう)なんですよ~

大きいほうの数字で計算した普通にバランスのよい体型のほうの理想サイズじゃないの?って感じの見た目ですよね(^_^;)

細いって思ってもらえるサイズのはずなのに、なぜ細く見えないのかというと・・・

私は、腰幅(骨盤の幅)が狭いからです

これ、今までいろんな人に話してきたんだけど、すぐに理解してくれる人が少ないんだよねぇ(^_^;)

エステティシャンでさえ、「えっ?」みたいな反応したりするんだよ!

普通の人なら、なおさらわかりにくいと思うので、わかりやすい画像を作ってみました!!

私の腰幅がもっとあれば・・・の予想図(笑)

どうですか?!

脚の細さは同じなのに、全然違ってみえるでしょ~~~

腰幅が広くなると、実際には、内ももでぶつかりあってるお肉の丸みが見えるようになるから、

太ももの内側の隙間は、もうちょっと狭くなると思うけど、それにしたって・・・ねぇ?(笑)

さっきの画像を見てもらえばわかるように、美脚サイズを考えるには、腰幅も考慮しなきゃいけないんですよ~

腰幅が狭い人は、脚をかなり細くしないと、細く見えないんだけど、

腰幅が十分ある人は、あまりに細くしすぎると、美脚どころか、細すぎて可哀そうな人になってしまうんですよ!

腰幅が広かったり、狭かったりする場合

身長に数字を掛けてサイズを出すというのは、

身長に比例して骨格(肩幅や腰幅)も大きくなるという風に考えられてるわけだけど、

実際は、そうじゃないよね

同じ身長でも、肩幅・腰幅はそれぞれ違いますよね

だから、美脚サイズを考える時は、腰幅も考慮にいれるべきです!

自分の腰幅が狭いか広いかわからない人は、たぶん標準くらいだと思うから、深く考える必要はないけど、

「腰幅が広い!」「腰幅が狭い!」って自覚がある人は、自分の身長より高め or 低めのサイズを参考にするといいですよ

腰幅が広い人は、自分の身長より高めのサイズで、

腰幅が狭い人は、自分の身長より低めのサイズね

<追記>2020/8/29
その後の取り組みの結果、腰幅も(多少)変わることがわかりました!
(多少)って書いてるけど、見た目にはけっこう大きく変わります
詳しくは↓この記事↓を読んでね

158cmで、腰幅が激しく狭い場合

ちなみに、私は158cmの標準身長なんだけど、

腰幅が極端に狭いので、150cmの人のサイズを参考にすると、ちょうどいいくらいです(^_^;)

だから、理想サイズは、太もも43.5cm、ふくらはぎ30cm

ちなみに、↓こんな感じ↓
150cmの理想サイズくらい

太ももはやや細めで、ふくらはぎはちょっと太めなんですけど、雰囲気はあってると思います

太かった頃と比べると、かなり美脚ですが、

比べるものがなく、この脚だけを見ると、「美脚!!」って思ってもらえるほどじゃないですよね

「普通に細いね(綺麗だね)」って感じ?

「美脚!!」って思ってもらうには、ここから太ももを2~3cm、ふくらはぎ1~2cm細くしなきゃいけません

太もも40.5~41.5cmくらい、ふくらはぎ28~29cmくらいが、私の美脚サイズですね

今は、だいぶ美脚サイズに近づいてきてるので、「たしかに、それくらいのサイズが美脚サイズだな」って思えるようになりました

・・・前はね、「いやいや、さすがにそこまで細くしなくてもいいでしょう?」って思ってたんだよね(笑)

あと、太ももを2~3cm、ふくらはぎ1~2cmかぁ

・・・気長に頑張ります(笑)

おまけ:脚以外の理想サイズ

「脚だけじゃなくて、ウエストやヒップの理想サイズも知りたい~」という人もいると思うので、

他の部位の理想サイズの計算式も載せておきますね

ウエスト・下腹部・ヒップの理想サイズ

・ウエスト=身長×0.37~0.39
・腹部=身長×0.46~0.50
・ヒップ=身長×0.53~0.54

身長別の理想ウエスト~ヒップサイズ 一覧表
身長ウエスト腹部ヒップ
150cm55.5~58.569~7579.5~81
151cm55.9~58.969.5~75.580.0~81.5
152cm56.2~59.369.9~76.080.6~82.1
153cm56.6~59.370.4~76.581.1~82.6
154cm57.0~60.170.8~77.081.6~83.2
155cm57.4~60.571.3~77.582.2~83.7
156cm57.7~60.871.8~78.082.7~84.2
157cm58.1~61.272.2~78.583.2~84.8
158cm58.5~61.672.7~79.083.7~85.3
159cm58.8~62.073.1~79.584.2~85.9
160cm59.2~62.473.6~80.084.8~86.4
161cm59.6~62.874.1~80.585.3~87.0
162cm59.4~63.274.5~81.085.9~87.5
163cm60.3~63.675.0~81.586.4~88.0
164cm60.7~64.075.4~82.086.9~88.6
165cm61.0~64.375.9~82.587.4~89.1
166cm61.4~64.776.4~83.087.9~89.6
167cm61.7~65.176.8~83.588.5~90.1
168cm62.1~65.577.2~84.089.0~90.7
169cm62.5~65.977.7~84.589.5~91.2
170cm62.9~66.378.2~8590.1~91.8

骨格が標準だとすると、ウエストはちょっと厳しめな気がしますね

太ももサイズは、ちょっと緩めだなって感じたけど、それは私の骨盤が狭いせいで、そう感じたんだろうか??(笑)

腹部は…幅がありすぎる気がするんだけど( ̄▽ ̄;) そもそも腹部って曖昧だし、別にいいけど(笑)

ヒップは、それこそ骨格によって、全然違ってくるので、そんなに参考にならないかな~

あ!この表から自分のヒップサイズが当てはまる身長を出して、その身長の太もも・ふくらはぎサイズを見れば、自分の腰幅にちょうどいい美脚サイズがわかるんじゃないかな?

もちろん、ダイエットするとヒップサイズも下がるから、今から痩せようと思ってる人には不向きだけど、そんなに太ってないのに脚だけ太いのが気になる人が参考にするには良さそう♪

二の腕の理想サイズ

・二の腕=身長×0.145~0.16

身長別の理想の二の腕サイズ 一覧表
身長二の腕
150cm21.8~24.0
151cm21.9~24.2
152cm22.0~24.3
153cm22.2~24.5
154cm22.3~24.6
155cm22.5~24.8
156cm22.6~25.0
157cm22.8~25.1
158cm22.9~25.3
159cm23.1~25.3
160cm23.2~25.6
161cm23.3~25.8
162cm23.5~25.9
163cm23.6~26.1
164cm23.8~26.2
165cm23.9~26.4
166cm24.1~26.6
167cm24.2~26.7
168cm24.3~26.8
169cm24.5~27.0
170cm24.6~27.2

二の腕のサイズは、あんまり測らないから、厳しいかどうかの判断がしにくいけど、「まぁ、妥当かな?」って感じがします(笑)

太もも・ふくらはぎ・足首

・太もも=身長×0.29~0.31
・ふくらはぎ=身長×0.2~0.21
・足首=身長×0.12

これは、さっきも載せたけど、ついでに載せとく(笑)

足首については、何も触れてなかったけど、個人的にはちょっと厳しめな感じがしてます

ちゃんと直立した状態(人に測ってもらわないと測れない)で、このサイズは、厳しめかな?

椅子とかに足をのせて、あまり体重をかけない状態で測ったサイズであれば、妥当だと思います

以上、参考にしてくださいね~~~

コメント

  1. さとみ より:

    本当仰っしゃる通りです。骨盤の幅の画像はとても分かりやすいです!
    ブルームに通う前のお店は、トモコ様で例えるなら、骨盤を広くしない元の画像が美脚だと目指していて、両膝がつき、内ももの隙間は少しあくが理想としてたので、エステによって本当に考え方が違いますよね。
    美脚といっても様々だなぁと思いました。私は身長が167、168くらいなのでモデルでいうと菜々緒さんが理想です(°_°)
    トモコさまは骨盤調整もエステでされてましたよね、私は骨盤が歪んでいるようなので、そっちもメンテナンスで行かねばならないし、本当にもう終着駅はどこだろうかと思ったり(>人<;)とにかく、尽きないですね笑。もうじき体験もありますし、頑張ります!

    • 覆面はしこ♥トモコ(TMK36) より:

      >さとみさん

      O脚じゃない脚の条件は、太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶしの4点がつく脚なので、
      前のお店は、O脚じゃないまっすぐな綺麗な脚を目指してたんですね

      でも、骨盤の幅が広い人が、太ももをくっつけるって・・・大変ですよね(^_^;)
      もしくは、骨盤の幅が広い=骨盤開いてるって事で、骨盤を整えれば、腰幅も変わったりするんですかね??

      私、腰幅狭すぎるので、骨盤を開けば、腰幅が出るというのなら、ちょっと考えます(笑)
      体にとっては、骨盤を開くのはよくないのかもしれないけど

      骨盤調整は、体験したことがありますが、通ってはいません(笑)
      でも、最終的には、スリムビューティーハウスでインナーマッスルを鍛えたいな~と思ってます♪
      ほんと、尽きないですね(笑)

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