この前(８月中頃)、定期的に通ってるハンドマッサージのエステに行ってきました
その時、いつものエステティシャンに
「これ、いったいどうしたんですか？」
「脚の形が悪いです！！」
って、言われてしまいました(^_^;)
エステティシャンが言うには、老廃物が冷えて固まってて、なかなか流せないらしい
「いつもは老廃物ももっと柔らかいのに…典型的な夏冷えですね」
典型的な夏冷え…なんだって
夏は、自分で思った以上に冷えてる
「夏はクーラーで冷えちゃう」っていうのは、よく聞く話だし、
実際、クーラーが効きすぎてる部屋にいると、脚が冷えたりするのは、誰でも経験ある事ですよね～
だから、クーラーに気をつけなきゃいけないっていうのはわかってたし、
８月に入ってからは、７月に比べて冷えやすくなってるのは自覚があったんだけど、
『ちょっと冷えちゃったな』『そのせいで浮腫んでるな』って軽く思ってただけだった
でも、エステティシャンの反応から察するに、ちょっと冷えてるどころの騒ぎじゃないっぽい
冷えが定着しちゃってるみたいな感じっぽい
『あれ？けっこうヤバイ状態なのかな？』って思って、しっかり冷え対策をすることにしました
冷えが定着 → 浮腫みも定着 → 脚が太くなるってことだからね！！
覆面はしこ♥の夏冷え対策！
夏冷え対策をするようになってから、今で１週間くらいなんですが、だいぶ冷えが取れてきた感じがあるので、私の冷え対策をまとめておきますね
お風呂＆ストレッチをサボらない！
エステ体験はしごde脚痩せダイエット！を始めてから、お風呂に入る(お湯につかる)のとストレッチは、徐々に習慣になりました
「習慣になった」って言っても、当然やらない日もあるわけで…(^_^;)
夏は暑いから、汗をかくような事をしたくなくて、お風呂もストレッチもサボることが多かった
さらには、汗をかきたくないから、お風呂に入る時は、お風呂の温度を低めに設定して、軽く温まる程度にしてました
「サボってる」って言っても、週に２～３回はやってたんだけどね！
でも、冷えが定着しちゃってる状態では、週に２～３回では少ないので、できるだけ毎日ストレッチ＆お風呂に入るようにしました
お風呂の温度も上げて、しっかり温まるようにしたよ
ちなみに、お風呂にお湯をためてる間に、ストレッチするようにしてます
光電子繊維のスパッツを再開
去年の12月から、光電子繊維のスパッツを愛用してました(日中)
今まで使ってた光電子繊維のスパッツは、通ってるバストエステのオリジナル商品なんだけど、
光電子繊維のスパッツを使ってみて、良さを実感したので、寝る時用に光電子繊維で有名な会社のスパッツを買ってみた(７月はじめ)
それで、しばらく朝も夜もずっと光電子スパッツをはいてたんだけど、汗疹ができちゃってね…(^_^;)
光電子スパッツをはいたままで、治ればいいな～と思って、しばらく頑張ってはいてたんだけど、治るどころか、広がっていく感じだったので、仕方なくお休みしてたんです
お風呂に入ると、汗疹が痒くなっちゃうから、それもあってお風呂から遠ざかってたんだよね～
でも、８月に入ってから涼しいし、汗疹も落ち着いてきたから、もう大丈夫だろうと思って、光電子スパッツを再開しました！
甘いものは控える！
６月・７月は、暑くて食欲がなくなってたんだけど、徐々に暑さに慣れてきて７月下旬くらいから食欲が戻ってました
その前にちょっと痩せちゃったのもあったので、積極的に食べるようにしたんですが、間食で甘いものを食べることも多くなってしまった…(^_^;)
食べ癖がついちゃうと、特におなかもすいてないのに、食べちゃったりするんだよね
「ちょっとくらい平気」とか思って、けっこう甘いものを食べるようになってました
甘いもの(砂糖)って、めちゃくちゃ体を冷やすんだよね～
体を冷やさないために、甘いものは控えることにしました
砂糖って、麻薬みたいに中毒性があるので、最初のうちは誘惑に負けて、ちょっとだけ食べちゃってたけど、今は我慢できるようになりました～♪
食べないのが当たり前になると、我慢ってほどでもないよ
料理に砂糖を極力使わない！
さっきの甘いものの話とも関係するんだけど、最近、作り置き料理をするようになりました
作り置きって、あんまりしたことなかったから、レシピ本を参考に作ってるんだけど、参考にしたレシピがけっこう砂糖を使ってたんですよね
…といっても、一般的な量だと思うんだけどね(レビューでも、味付けが甘すぎるという意見はないし)
私の母は、砂糖をほとんど使わない人だったので、私もその影響をうけ、砂糖はあんまり使わなかったんですよね
ところが、作り置き本のレシピ通りに砂糖を使うと、75gのラカントS(砂糖の代替品)が、たった２回の作り置き(約２週間分)でなくなったんですよ！！
２～３ヶ月はもつと思ってたから、けっこう衝撃を受けました
料理に使う分は、甘いお菓子ほど神経質になる必要はないと思うけど、
砂糖を使わなくても良いのであれば、砂糖は使わないほうがいいに決まってるので、
冷えが良くなってきたのを実感♪
気合いを入れ直して、冷え対策をするようになってから、今日で１週間くらいになるんだけど、冷えはだいぶ良くなってきたようです
冷えが良くなったという自覚症状の例をいくつかあげると…
冷えるまでの時間がのびた！
冷え対策を始める数日前までは、クーラーをつけると、即効で脚が冷えてたんですよね
冷えるから、光電子スパッツをはいたりしてたんだけど、それでも急激に冷えてたの
７月は、クーラーを入れても、別に冷えなかったのに
そんな、クーラーをつけると、即効で冷えるという状態だったんですが、即効で冷えるという事はなくなりました
でも、長時間になると冷えてくるので、まだまだ油断できません
便通が良くなった！
リンパが集めた老廃物を便(うんこ)として出すデトックスをしてるので、かなり便通がいいです
ほぼ毎日、デトックスティー
を飲んでるんだけど、そうするとだいたい５～７回くらい出るのが普通です
ところが、冷えてた時は、デトックスティーを飲んでも３～４回しかでなくなってました
「まだ老廃物あるはずなんだけどな～」って、不思議に思ってたんだけど、
便の出が悪くなったのは、冷えのせいで内蔵機能が落ちてたからだったんだと思う
体が冷えると、内臓を優先して温めるようになるから、手足が冷えるんだよね
ここ数日、また５～７回出るようになってきたので、冷えも良くなってるってことだと思う
冷えが便通に影響するというのを実感できたのは、良かったです
ひどく冷えてるとは思ってなかった
８月に入ってから、脚が浮腫んでる、冷えやすくなった」という自覚はあったものの、そんなにひどく冷えてるとは思ってませんでした
でも、エステティシャンの大袈裟な(?当然の?)反応のおかげで、さらに冷えてしまうのは避けられました
自分では、たいした事ないと思ってるサイン(自覚症状)でも、自覚症状があるなら、しっかり冷え対策をしなきゃいけないんですね
去年11月、脚がめちゃくちゃ冷えたんだけど、あれは夏から溜まった冷えのせいだったのかもしれない
いや、体の状態も、今と比べると、ずっと悪かったのもあると思うけどね
去年の11月は、冷えて浮腫んで、脚が太くなって、「このままだと太いのが定着しちゃうよ～(>_<)」って、かなり焦ったんだよね
今年はあんな事にならないように、夏の間にしっかりケアして、冷えをなくしておきます！
＜追記＞３週間後のレポートです
→ 冷えでリンパが滞る～リンパの流れを良くして脚ヤセ！は難しい～
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