モデルとして多忙な日々を過ごす高垣麗子さん
モデルである以上、体型維持は必須！・・・なのですが、彼女は意外にも、１日３食しっかり食べるし、肉類やパン、甘いものもよく食べるそうです
モデルのお仕事は、長時間いろいろなポーズを取るため体力勝負。仕事の時にエネルギー不足になってしまわないように、しっかり食べるようにしているそう
以前は、食べる量を減らしていたこともあったそうなのですが、その頃は代謝が悪く、むくみやすくて、逆に太りやすかったとか！
しかも、栄養のバランスが悪かったせいか、体調を崩すことも多かったので、食事制限をするのはやめたんだとか
スポーツジムに通っていたこともあるそうですが、運動するとおなかがすいて食べ過ぎてしまうため、スポーツジムに行くのもやめたそうです
・・・うーん、体型維持のためには運動したほうがいいという概念を覆す意見ですね
モデル 高垣麗子さん(34歳)が今 実践してるのは・・・
スポーツジムに行くのはやめましたが、高垣麗子さんは全く運動していないわけではないです
１日３回ストレッチをしているそうです（１回５分だって）
顔や体がむくんでいると５キロ太って見えるので、むくみを防ぐ目的で、足のつけ根や足首・肩甲骨周りのリンパを流すことを意識しながら、毎日ストレッチしてるそうです
１回５分のストレッチを１日３回。たったそれだけで、代謝がよくなり、食べても太りにくくなったらしい
極端に食事を減らしたり、スポーツジムに通ったりしなくても、ストレッチだけでスリムな体型を保つことができるものなんですね
ストレッチって気持ちいいし、私も習慣にしよっと♪
モデル 高垣麗子さん(34歳)が食事面で気を付けていることは・・・
食事制限をせず、基本的には食べたいものを食べている高垣麗子さんですが、もちろん気を付けていることはあります
彼女の１日の食事は、だいたいこんな感じなんだそうです
朝食：パン＋たんぱく質をしっかり摂る
出典：ameblo.jp
朝は手軽なパンに、野菜とたんぱく質（卵料理やハム・ソーセージなど）を添えて食べる。パンケーキを焼くこともあるそうです
昼食：お肉を中心にガッツリごはん
出典：ameblo.jp
撮影の合間にとる昼食は、撮影ででるお弁当だったり、モデル仲間とランチに行ったりすることも多いみたい
タンパク質を摂るように意識はしているみたいだけど、あまり気にせずがっつり食べているようです
間食：１日１回は大好きな甘いものを食べる
出典：ameblo.jp
意外にも、高垣麗子さんは毎日甘いものを食べてるんだって！？
甘いものが大好きだから、午後でも夜でも、一息つきたい時に甘いものは欠かせないそうです！
夕食：おかずを多めにバランスよく食べる
出典：ameblo.jp
夕食を家で食べる時は、おかずを多くバランスよく食べるようにしているそうです
「炭水化物を抑えている」という意味かと思ったけど、品数が多いと一品一品の量が少なくても満足度が高いからだって(笑)
他に食事面で気を付けているのは、冷えないように体を温める効果のある食材（ショウガとか）は積極的に摂ることだそうです♪
「食べ過ぎない」とは言ってないけど、たぶんそれは当たり前に気を付けているとは思う
でも、１回の食事の量も普通だし、毎日甘いものを食べていたり、全然 無理してないですよね
ダイエットというと、「○○しなきゃいけない」という思い込みがあるけど、高垣麗子さんのように無理せず自然にダイエットしたいですね♪
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