みるみる脚から美しくやせる走り方～脚が細くなる歩き方を知りたい人にも～

太ももを細くするのは簡単です
だけど、さすがに、それなりに動かないと無理(笑)

今の私の生活は、ほとんど動かない（ほとんどパソコンの前にいる）ので、ウォーキングでもしようかな～と前々から思っていました

でも、私には、いっぱい歩くと脚に筋肉がついて太くなる・・・というイメージがあるんですよね

脚が疲れてむくみやすくなるってイメージもある

だから、「ちょっとウォーキング嫌だな」って気持ちもあったんです
　

そんな時に見つけたのが、この本

私は走るのは嫌いだから、走り方はどうでもいいんだけど(笑)、歩き方の参考にもなるかな～と思ったんです

でも、タイトルに走り方としか書いてないので、しばらく買わずにいたんですが、やっぱり気になって買ってみました

知識をつけるのが好きなタイプなので、いろいろ知りたくなっちゃうんですよね～(笑)
　

みるみる脚から美しくやせる走り方＆歩き方の秘密♥

筋肉には、屈筋と伸筋があります

その名の通り、屈筋というのは体を曲げるための筋肉で、伸筋というのは体を伸ばすための筋肉です

屈筋は鍛えれば鍛えるほど太くなる筋肉です。ムキムキになりたい人は屈筋を鍛えます

一方、伸筋というのは、鍛えても太くなりません。しっかり筋肉ついてるはずなのに、しなやかな体型をしてる人（ダンサーとか）は伸筋を使っています

みるみる脚から美しくやせる走り方＆歩き方というのは、伸筋を使った走り方＆歩き方なんです

日本人には、屈筋を使って動いている人のほうが多いらしく、特にふくらはぎが太い人はその傾向があるそうです
　

じゃあ、どうやって伸筋を使って歩いたり、走ったりすればいいのか？というと・・・

後ろ脚をしっかり伸ばすようにするだけ！

後ろ脚をしっかり伸ばすようにするだけなんですが、説明がそれだけだとわかりにくい人もいるかな？

後ろ脚のひざ裏をのばすことを意識してください。上手にできると、後ろ脚で地面をしっかり蹴って歩く感じになります

あと、前かがみの姿勢にならないように注意して、おなかも伸ばすイメージです（反りすぎると腰に負担になるから、それはそれで注意が必要です）

これでもよくわからない人は、本についてるDVDを見たほうがいいかな？実際に動いてる映像を見るとわかりやすいはず

みるみる脚から美しくやせる「走り方」の中では、伸筋を使った歩き方のことをストレッチウォーキングと呼んでいます

実際に、伸筋を使った歩き方をやってみると、すごい気持ちいい！！まさに、ストレッチウォーキングって感じ

「私は伸筋を凝り固めてしまっていたんだな～」と思いました

本当に、歩けば歩くほど気持ちいいので、ずっと歩いていたくなります！

気持ちいいのは、凝り固まった伸筋がのばされるからなので、伸筋が凝り固まってない人は、そこまで気持ちよくはないと思う

私も、早く伸筋がほぐれて、歩いてもそんなに気持ちよくない状態になりたい(笑)
　

１回目のウォーキングは１時間くらいしました

毎日の日課になっているストレッチとマッサージは、ウォーキングに出るだいぶ前にしちゃってたので、帰ってきてからはストレッチやマッサージは別にやらなかったんですけど、翌日の脚は別に疲れてないし、むくみもありませんでした

今までは歩くと脚が疲れちゃってたので、やっぱり歩き方で全然違うんだな～と思いました

ただ、筋肉痛にはなったけどね(笑)
今までの歩き方では使えてなかった筋肉を使えたってことだね

この歩き方なら、ウォーキングの時間でストレッチもできちゃう感じなので、ウォーキングが楽しくなるな～♪

ウォーキングやランニングをすると、脚がムキムキになる気がしちゃう人や、歩くと疲れる人にはおすすめです