35歳からの筋トレダイエット１日目だった昨日は、ヒップアップスクワットをやってみました
他の筋トレもやろうかと思ったけど、運動不足なのに調子乗って筋トレして、翌日に「体のあちこちが筋肉痛で、動くの大変(>_<)」という状態になりたくなかったので、１つだけにしておきました(笑)
ひねりありのブルガリアンスクワットをやってみた感想
ヒップアップのための筋トレエクササイズ～ブルガリアンスクワット～のページでは、３種類のブルガリアンスクワットを紹介してるんだけど、私がやったのは１番最後のひねりありのタイプ
感想は・・・意外としんどくなかった
もっとしんどくて、10回がきついかと思ったけど、やってる時からヒップ上部はそんなにきつくなくて、後に少し筋肉使った感がある程度でした
翌日（今日）も別に筋肉痛になってないんだよね～
やっぱり、効いてないってことだよね
やり方が悪いのかな？？
実は、ブログの記事を書く前にやってたから、細かい注意点はわからないでやってたんだよね～
おしりより、太もものほうがきつかったから、もっと距離をとって、しっかり前傾するようにしよう（きついと感じた太ももは軽い筋肉痛あり）
もしくは、負荷が足りないのかな？
実は私、ヒップ上部の筋肉は、なぜか結構 発達してるんですよね
別に鍛えたことはないのに、ヒップ上部にすごい筋肉ついてて、ちょっと外人っぽいです
でも、本物の外人さんのプリッとしたヒップをみると「外人っぽい」なんて言えないレベルだけどね(笑) 外人さん（特に黒人の方）のヒップってすごいよね
そのちょっと外人っぽかったヒップが衰えてきたのが かなりショックで筋トレすることにしたんだけど、衰えてきたとはいえ、まだ筋肉はそこそこあって、負荷が足りないのかもしれない
ダンベルを手に持ちながらひねるのは大変そうだから、何か重いものでも背負ってやればいいのかな？？
・・・とかいって、明日（運動の２日後）筋肉痛になったりして(笑)
年をとると、筋肉痛になるの遅れるっていうもんね(^_^;)
でも、太ももは軽く筋肉痛になってるから、おしりも効いてたら筋肉痛になってるはずだよね？
う～～～ん、わからん
念のため、今日はヒップの筋トレはせずに、明日まで様子をみます～～～
予想外の筋肉痛(笑)
この上まで書いて下書き保存してたんだけど、この後、日中にどんどん筋肉痛になりました！(笑)予想外！！
筋肉痛って、朝起きたらなってるイメージだったけど、起きてる間にも進行したりするの？？(笑)
寒い部屋にいたせいかな～？（まだ暖房つけてない）
ストレッチしたせいかな～？（むしろ、筋肉痛が軽くなるはず）
自分の体がよくわからない(笑)
でも、とりあえず筋トレの翌日に筋肉痛になったから、効いてるってことだね！いいことだ！！
ちなみに、次にヒップ上部の筋トレをするのは、筋肉痛が完全に治ってからだよ
筋肉痛の時に、筋トレしちゃダメ！
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