こんにちは、覆面はしこ♥です
「はしこ♥は、脚ヤセに成功したみたいだけど、その後、どうなってんの？」
と思ってる人もいるかな～と思って、久しぶりに、今の脚について書きたいと思います！
覆面はしこ♥ あえてリバウンド中？
・・・ぶっちゃけますと、リバウンドしております(笑)
でも、一応、あえてのリバウンドです
脚ヤセに必死になるあまり、体重を落としすぎてしまいまして・・・
１番軽い時で、39.1kgです(^_^;)
身長158cmで 体重39.1kgっていうのは…ちょっと不健康ですよね
それで、健康を優先して、もりもり食べ、42kgくらいに増やしました
体重を増やすと、当然 脚も太くなってしまいます・・・残念だけどね
でもね！
脚が太くなっても、昔とは違うんですよ！！
昔との違い、まずは、太もも編
体重を落とせば、太ももが細くなる♪
昔は、頑張ってダイエットしても、おなかや上半身ばかり痩せてしまって、太ももは細くならなかったです
でも、今は、体重を落とせば、太ももも細くなるんです♥
事実、42kgくらいに戻してから、２回くらい体調を崩してしまって、食欲が落ち、40kg台になったんですが、
その時は、前と同じように、ほっそりとした太ももに戻りました♪
だから、いざと言う時（どんな時だ？）は、体重を落とせばいいだけなので、心の余裕が違います♪
・・・いざという時はないし、健康の問題で体重は落としたくないんだけどね(笑)
でも、あの細い太ももに簡単に戻れるってわかってると、気持ちが全然違うんですよね
あっあと、私は腰幅がない（骨盤の幅が狭い）ので、
40kgを切るほど痩せても、太ももの内側にがっつり隙間ができるわけではないんですよね
それなら、太ももの細さには、そこまでこだわらなくてもいいかな～という風に、考え方が変わったのもありますね
昔との違い、次は、ふくらはぎ編
ふくらはぎは、太くなってない♪
体重が増えると、太ももは太くなってしまいますが、ふくらはぎは太くなりません！
ふくらはぎは、細いままキープできてます♥
ふくらはぎを細くするのって大変なので、細いままキープできてるのは、超うれしいです(≧∇≦)ノ
・・・という感じです♪
あえてリバウンドしたものの、全体的には満足してます
でも、体重は42～43kgくらい（筋肉をつけて45kgでもいい）で、体重40kgの太ももになれたらいいな～と思って、
バストアップして、上半身に脂肪をつけつつ、
脂肪冷却や、HIFU（ハイフ）で、ゆっくり脂肪細胞を減らしていこう♪
・・・と、思っていました
つい、数日前まではね(^_^;)
覆面はしこ♥ 予想外のリバウンド中?!
バストアップするためには、成長ホルモンが必要！ということで、加圧トレーニングを試してみることにしました
美脚のためには、適度な筋肉が必要だから、
「筋肉もつけられて、成長ホルモンも出せるなんて、一石二鳥だわ♪」って感じで行ったんですが、
加圧トレーニング後、激太りしました(>_<)
激太りっていうと大袈裟かもしれないけど、
鏡を見て Σ(￣ロ￣lll)ｷﾞｬｯ ってなるくらい、ラインが変わりました（´；ω；`）
体重にすると・・・1kg前後しか増えてないんだけどね
私にとって、加圧トレーニングは、バストアップのためでもあるので、
「胸に脂肪がつくように、しっかり食べないとね～♪」とか思って、けっこういっぱい食べたんですが、
それがしっかり脂肪になったみたいです・・・下半身のね！
たくさん食べたって言っても、今までなら、この程度で急激に太るなんてこと、なかったんだけどね
急に太ってびっくりしましたよ！
成長ホルモンの影響なのかな？「食べたものを血肉に変えるぜ！」みたいなやる気が感じられます(笑)
加圧トレーニング後は、吸収がよくなるらしい
藤原紀香や釈由美子が「運動後は、吸収が良くなってるので、食べるものに注意」とか言ってるのを聞いた事があるんだけど、
その時は、「ふ～ん？そうかな？別に感じないな～」って思ってた
でも、藤原紀香や釈由美子のいう運動って、加圧トレーニングのことだったんだ！（２人とも加圧やってる）
加圧トレーニング後は、吸収よくなっちゃうんだ！
覆面はしこ♥ どうするんだ？
バストアップするにあたり、多少 太ることは覚悟していました
やっぱり、胸だけ、上半身だけに脂肪をつけるのって、難しいからさ
ある程度、脚も太くなっちゃうよな～って
それを、脂肪冷却や、HIFU（ハイフ）で、脂肪細胞の数をゆっくり減らして、上半身と下半身のバランスを取って行こうと思ってました
でも、たった１回の加圧トレーニングで、Σ(￣ロ￣lll)ｷﾞｬｯ ってなるくらい太るなんて、予想外！！
バストアップに挑戦しはじめたばっかりなのに、脚の太さが許容範囲ギリギリです
加圧トレーニング後の吸収力を知らなかったとはいえ、今後が不安でなりません
でも・・・
バストアップのためには、脂肪が必要！
私のように、上半身がガリガリで、AAカップしかないような人がバストアップするには、
まず太ることからはじめなきゃいけないらしい
しかも、AAカップからAカップになるのは、かなり大変だから、かなり頑張って太ったほうがいいらしい(^_^;)
たとえ、下半身に脂肪がついてしまったとしても、体脂肪率20％を目指して、太ったほうがいいらしい
うぅ・・・せっかく脚ヤセしたのに～～～(>_<)
でも、仕方ない！
健康的に理想の脚になるには、上半身に脂肪をつけるしかないんだから、体脂肪率20%までは我慢だ！
でも・・・
脚が太いのに、耐えられない！
太くなった脚をただただ眺めているなんて、できない(>_<)
でも、ウォーキングとかして脂肪を減らすと、上半身の脂肪も減っちゃうから、それも出来ない！
だから、エステ体験のはしごで、脚ヤセした経験＆今までつけたダイエット知識を活かして、
うまく脚だけ痩せる or 脚の脂肪を上半身に送るように頑張るしかない！！
・・・という事で、上半身の脂肪は減らないけど、脚は細くなる…んじゃないかというプランを考えてみました
対策1) 脂肪冷却＆HIFUで、脚の脂肪細胞の数を減らす！
これは、前から予定してた通りなんだけど、脂肪冷却や、HIFU（ハイフ）で、下半身の脂肪細胞の数を減らします！
思い返す限り、私は中学の時には、もう脚が太かった
中学の頃から、上半身は細くて、下半身は太かった
だから、たぶん上半身は脂肪細胞の数が少ないのに、下半身は脂肪細胞の数が多いんだと思う
だから、どうしたって、下半身に脂肪がつきやすくなっちゃう
上半身と下半身のバランスをとるため、下半身（脚）の脂肪細胞を減らします
これは、前から予定してた通りだし、時間のかかることなので、これの他に、とりあえずの対策も考えてみた
対策2) SIXPADで太ももの脂肪を揺らす！
以前、SIXPADで、太ももがめきめき細くなったことがあります
今も、これが効くかどうか？は、わからないんだけど、
とりあえず、SIXPAD（シックスパッド）
を使うだけで、脚の脂肪を減らせるかもしれないわけだし、
この方法なら、上半身の脂肪は減らないんだから、そりゃ試すでしょ！
・・・という事で、すでに始めてます（まだ２日だけど）
ちなみに、SIXPAD（シックスパッド）は、内ももと裏ももにつけてます♪
対策3) ダイエットスパッツで、常にマッサージする！
美脚ダイエットSTEP5：太ももを細くする！太もも痩せは簡単ですに書いてる方法なんだけど、
脂肪がある部分を刺激（揉む・さする・たたく）などすると、脂肪細胞から遊離脂肪酸というものが出ます
揉むのが１番、遊離脂肪酸が出るそうです
この遊離脂肪酸がエネルギーとして使われると、痩せます
エネルギーとして使われないと、またどこかの脂肪細胞に戻っちゃいます
でも、脂肪細胞に戻る時に、上半身の脂肪細胞に戻ってくれる・・・かもしれない！(笑)
遊離脂肪酸が上半身に戻ってくれるのに賭けて、とにかく、太ももを揉んで、遊離脂肪酸を出すのだ！！
でも、ずっと手で揉むってのは、無理だから、マッサージ効果のあるダイエットスパッツをはきます！
ちなみに、このダイエットスパッツを日中ずっと着用してるだけで、太ももが3cm細くなったことがあります！
もう10年くらい前かな？20代のころの話です
日中ずっと着用するには、ファッションが限られちゃうから、最近は着ないことが多かったけど、
許容範囲ギリギリの脚になってしまったから、「ファッションが…」とか言ってられない！(笑)
ただ、このスパッツは、動かないとマッサージ効果がないのが気になるところ
でも、太ももが3cm細くなった時も、そんなに動いてたわけじゃないんだよね
毎日、家事してたのと、週１ペースで自転車で往復１時間くらいのところに行ってただけです
自転車１時間は、それなりの運動量ではあるけど、たった週に１回だから、
毎日の家の中でうろうろする＆日々の買い出しも、それなりに効いてたんだと思う
なにより、着ないよりも着たほうが脚ヤセの可能性が高くなるんだから、とりあえず着る！毎日着る！
ちなみに、エステ体験はしごde脚痩せダイエットをしてる時も、ダイエットスパッツを使ってました
でも、この時は、家の中では着てなくて、ウォーキングの時や出掛ける時とか、明らかに動く時だけ着てました
今は、動く動かないは関係なく、とりあえず、日中はずっと着用してます！
対策4) 育乳ブラをつける！
バストアップに取り組むなら、当たり前だろ！って感じですが、育乳ブラをつけます
でも、わざわざ、この記事の中に書くのには、ちゃんと理由があるんですよ
育乳ブラをつけるのは、対策3)のダイエットスパッツと、深い関係があります
血中の遊離脂肪酸は、エネルギーとして使われないと脂肪細胞の中に戻っていくわけですが、
戻る時、圧迫されてる部分には戻りにくくて、圧迫されてない部分に戻りやすいと聞いた事があります
正確にいうと、圧迫されてる状態から、圧迫されなくなった所で、戻りやすいらしいです
補正下着は、この作用を利用して、胸に脂肪を移動させてるんだとか
（寄せ集めるから、脂肪が移動するってわけじゃないんですね）
だから、胸だけに脂肪をつけたい場合は、ウエストニッパーも使って、バストだけ圧迫してない状態をつくるのがベストです
でも、私はとりあえず上半身に移動してくれればいいので、ウエストニッパーはなし
アバラが浮いてるのも、なんとかしたいしね
育乳ブラをつければ、バスト周りは圧迫されて、バストは圧迫されない状態になるので、
ブラをつけないよりは、バストに脂肪がつきやすくなりますよね♪
・・・という感じで、頑張ってみようと思います(≧∇≦)ノ
それにしても、すんごい長い記事になっちゃったな～(笑)
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