ナッツダイエットで痩せられる３つの理由
最近、１日25gのナッツを食前に食べるだけで、やせられることがわかってきたんだとか？！
その秘密は・・・
ナッツは食物繊維が豊富で、便秘解消効果がある
例えば、アーモンドにはゴボウの約２倍、サツマイモの約５倍の食物繊維を含んでるんだって！
アーモンドって、そんなに食物繊維が多かったんだ！
そのほとんどは不溶性の食物繊維で、胃や腸で水分をすって膨らむため、超のぜん動運動を促してくれるそうです♪
かむ回数が増えて、満腹感をえやすい
ナッツは堅くて、独極の噛みごたえがあるので、自然にかむ回数が増える
噛む回数が増えると、脳の視床下部にある満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防げます
「よく噛む」ってダイエットで大事なことだけど、なかなか実践できない人も多いんじゃないかな？
食前にナッツを食べるようにすれば、自然に噛む回数が増えていいね♪
エネルギー代謝を促すビタミン類が豊富
ナッツには食べたものをエネルギーに変えるためのビタミンB類が豊富に含まれています
糖質の代謝に必要なビタミンB1、脂肪の代謝に必要なビタミンB2、タンパク質の代謝に必要なビタミンB6のほか、ミネラルも豊富
食べたものをエネルギーに変えられるということは、体脂肪にならないということ！
ナッツダイエットの４つのルール
１日25gを目安に
１日25gなので、１日３食の食前に分けて食べると、１回8gくらいですね
25gは片方の手のひらに軽く１杯分という事なので、５～８粒くらい食べる感じかな
アーモンドとクルミを中心にミックス
食物繊維の多いアーモンド、良質な油を含むクルミを中心に、好きなナッツを組み合わせてOK
食前に食べる
間食にしてもいいんだけど、食前に食べるのが基本
食前に食べることで、食事量を減らし、血糖値の急上昇を抑えて太りにくくなる効果もあるらしい
無塩・素焼きのナッツを選ぶ
おつまみ用のナッツには、油や塩が使われているので、余計な油分や塩分を摂らないために、無塩・素焼き（ロースト）のナッツを選びましょう
ナッツダイエット、さっそく試してみよ～♪
アーモンドとクルミだけのミックスナッツなんて、ナッツダイエットにぴったり♪もちろん、無塩のローストです！送料無料なのも嬉しいね♪
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