４つのむくみ解消サプリを試して、その効果を実感した私ですが、１つ気になることがありました
それは、むくみサプリによく使われる成分 メリロートに副作用があるということ
副作用って聞くと、なんか怖いですよね
なので、メリロートについて詳しく調べてみました
副作用の原因は、クマリン！
メリロートに含まれるクマリンという成分が多すぎると、肝機能障害などの副作用が出ることがあるらしいです
一方で、クマリンは、むくみにバツグンの効果があるらしいので、むくみ解消サプリには入ってることが多いようです
クマリンって、メリロート以外にも、明日葉やキャンドルブッシュなどにも含まれてるらしいですが、
メリロートだけが問題視されるということは、メリロートにはより多くのクマリンが含まれてるってことかな？
クマリン摂取量の上限は？
このクマリンという成分の１日の摂取量の上限は、日本では定められてないのですが、
ドイツでは、体重1kgにつき0.1mg（体重50kgなら5mg）という基準があるそうです
ちなみに、この上限を超えたらすぐに副作用が出るというわけではなくて、
クマリンに過敏な人の場合は、副作用が出るという事です
メリロート中のクマリンの濃度は？
さて、クマリンの摂取上限がわかったところで、それってメリロートにすると何mgになるか？を知りたいですよね
メリロートの上限を計算するためには、メリロートに含まれるクマリンの濃度が必要になるのですが・・・
これが、0.3～6％と幅があるみたいなんですよね～
メリロートって植物ですからね、育った環境とかで変ってくるんでしょうね
多めに見積もって10％で計算すると、１日に摂っていいメリロートの上限は50mg(体重50kgの場合)になります
参考資料：国民生活センター 調査資料
メリロートの摂取量上限がわかったら・・・
メリロートの１日の摂取量上限がわかったので、サプリを飲むときは、それを超えないように気をつければいいだけ
・・・なのですが、
実は、メリロートがどれだけ入ってるか？を公開してないサプリメントも多いんですよね！！
せっかく調べて、上限値を計算したのに！！Σ（￣Д￣;）って感じ(笑)
まぁ、サプリメント作るほうも、ちゃんと上限値を考えて作ってるはずだから、
１日の飲む量を守ってれば、基本的には大丈夫なはず
・・・だけど、
中には、上限値を超えてるサプリ（DHCのメリロート）もあるんだよね(^_^;)
まぁ、上限値って、日本の基準じゃないから、守る義務はないもんね
ドイツの定めた上限を超えてるからって、全員に副作用が出るわけじゃないしね
むくみ解消サプリとの付き合い方
メリロートのことを調べてみた結果、副作用が怖いなら、
すごく効果のあるむくみ解消サプリを常用するのは、止めたほうがいいかな～
って思いました
すごく効果のあるむくみ解消サプリって、私が試した中ではこのサプリ
すごい効果のあるサプリは、すごく辛い時の緊急用にするか、
常用するなら、１日〇粒という目安より少なめに飲むという風に、
対策しながら飲むといいんじゃないかな～と思います
あとは、メリロートが入ってないサプリ（むくみに効果あったし、足もぽかぽかする♪）や、
メリロートの配合量を公開してるサプリ（効果はおだやかでした）を選ぶと安心ですね
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