こんにちは、エステ体験はしご専門家の覆面はしこです

今年の2月から続けていたエステ体験はしごde脚やせダイエットも、そろそろ終盤です

脚痩せのラストスパートをかけるべく、脚やせ専門エステのスペシャルレッグコースに、10回通うことに決めました

昨日、1回目の施術を受けてきたのですが、その時に脚を細くするために守るべきルールを教えてもらいました

リフィートで脚を細くするために、守るべきルールBEST5

重要な順番に書いていきますね
 

リフィート脚やせルール(1) 施術後2時間は飲食禁止!

リフィートで施術を受けた後の2時間は、食禁止です

これは、軽く言われる程度なんですが、今までの体験をふり返ってみると、何気に大事なポイントな気がします

食べるの禁止っていうのは、どこのエステでもそうなんですが、飲むのも禁止っていうのは珍しいです

施術で大量の汗をかいてるのに、水分とっちゃダメなのはキツイですよ(^_^;)

でも、施術後は吸収が良くなってるらしいので、せっかく余分な水分を排出したのに、

がぶがぶ水分摂ったら意味ないって事らしいです

あ、施術中と施術後に、麦茶の氷をくれるんですが、それだけはOKなんですよね

理由は、氷だと、がぶ飲みにならないから・・・だと思います(笑)
 

リフィート脚やせルール(2) 水分は1日1.5リットルまで!

リフィートで1番大事なこと、それは水分制限!!

1日の水分摂取量を、夏場は1.2~1.5リットル冬場は1.0~1.2リットルに制限します

今は、秋だから上限は1.3リットルくらいかな?

でも、私は汗をかきやすいタイプなので、とりあえず1.5リットルで考えることにしてみました

この水分制限っていうのは、お水だけじゃなくて、コーヒーやジュース類はもちろん、

食事でとるお味噌汁などのスープの水分も合わせての量です

だから、かなりきついんだよね(^_^;)

でも、“水分を制する者は、脚やせを制す”という標語(?)があるくらい重要なポイントなので、しっかり守らなければなりません

ただ、水分量は、少なくすればいいってものでもないので、1リットル未満にならないようにしてくださいということでした

あっ、水分制限はあるけど、食事制限はありません♪

 

リフィート脚やせルール(3) 毎日 半身浴&体重は1日3回測る!

リフィートでは、毎日半身浴して汗をいっぱいかくことを推奨しています

さっきの水分制限の項目で、「水分1.5リットルって、そんなに辛くないんじゃない?」って思った人もいると思います

そうですよね、汗をそんなにかかなければ、1日1.5リットルくらいで全然問題ないと思うんですが、

リフィートでは、半身浴で汗をたっぷりかくようにアドバイスされるんですよ

よく「半身浴中は、たっぷり水分摂りましょう」なんて言うけど、

リフィート式半身浴は、半身浴中も水分は摂らないの!!

半身浴で汗をたっぷりかいてるのに、1日の水分量1.5リットルって、けっこうツライです(^_^;)

あと、朝起きてすぐ、半身浴前、半身浴後と、1日に3回体重を測ります

朝起きてすぐと、半身浴前の体重を比べることで、自分がどれくらい飲食してるのか?がわかるし、

半身浴前後の体重を比べることで、どれくらい汗をかいたか?がわかります

 

リフィート脚やせルール(4) 自宅でもマッサージ!

リフィートが教えてくれる脚やせマッサージ(4種類)を、自宅でも毎日やります

脚は、触れば触るほど細くなるということで、テレビを見ながらとか、ふと気付いた時とか、できるだけ多く脚に触るようにしたほうがいいそうです

テレビの1時間番組を見ながらマッサージする人が多いそうで、「1時間くらいやられる方が多いですね~」と言ってました

テレビ見ない日もあるんだけど、がんばって見るようにしよう(笑)
 

リフィート脚やせルール(5) 豚毛ボディブラシ

お風呂で、体を洗う時に、豚毛100%のボディブラシを使ってマッサージするように洗うと、

脚が細くなった時に、シャープな印象の脚になるんだとか

最初、ブラシマッサージなんて、やる気全然なかったんだけど、

体重をあまり落とさずに、脚を細くしたい人には、かなり重要ということで、

体重をあまり落としたくない私は、しっかり実践しなければなりません(笑)

次回の施術時に、豚毛のボディブラシを持っていけば、やり方を教えてくれるという事だったので、

1回目の施術が終わった後に、東急ハンズによって、買って帰ってきました(1296円でした)

ネットなら税込・送料込で701円で売ってるから、これでもよかったかも

 

リフィートって、水分制限とか、半身浴、マッサージと、自分でも頑張らなきゃいけない事が多いから、大変だけど、

自分が頑張れば、その分、脚が早く細くなるみたいなので、気合入れて取り組みます!!

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