30日間ヒップアップチャレンジの結果~ちょっとプリッとしました♪~

だいぶ遅くなったけど、11月にしたヒップアップチャレンジ(スクワットチャレンジのアレンジバージョン)の結果をレポートしますね~

まず、ヒップアップチャレンジをしようと思ったのは、ヒップアップ(おしりの位置を上げる)というよりは、丸いお尻になりたかったから!です

そんなわけで、まずはお尻の丸くなりっぷりからレポートします♪
 

ヒップアップチャレンジで、お尻は丸くなったのか?

お尻は…一応 丸くなりました

「丸くなった」というよりは、「凹み具合がマシになった」って感じです(笑)

でも、触った感じでは、「(凹みが)だいぶ盛りあがってきたな~」ってわかります♪

ただ・・・写真では、全然変化がわからないです(´;ω;`)ウゥゥ なぜ?
 

お尻が丸くならない理由

なかなかお尻が丸くなってくれない1番の理由は…

おしりのほっぺ(凹んでるとこ)に、筋肉はついてるんだけど、その周りにも筋肉がついてるから!(笑)

凹みの周りに高さが出ちゃあ、そりゃ、追いつかないでしょ!

前から思ってたけど、私はおしりの上のほうが発達しやすいんだよね~

おしりの上のほうが発達すると、横から見たときのヒップラインが綺麗になるから、いいと言えばいいんだけど、

おしりの上のほうがどんどん高くなるので、その下の凹んでる部分との差がなかなか埋まらない…みたいなんですよね~(^_^;)

さらに言うと・・・

私は、まだまだ下腹部の筋肉が足りないということで、絶賛 下腹部 鍛え中なんですが、下腹部の筋肉が強くなってくると・・・おしりが凹みます(´-ω-`)

丸いお尻を目指して頑張ってるのに、妨げる要素が多い(^_^;)

まぁでも、しょうがないね、気長に取り組みます

トレーナーにも「丸いお尻には時間がかかります」って言われてるしね
 

触った感じで、変化を感じるまで

触った感じで、おしりのほっぺの凹みが丸くなってきた(埋まってきた)と感じはじめたのは、チャレンジを初めて10日くらい経った頃でした

意外と早くて、びっくりしました!

筋肉が発達したからってだけじゃなくて、毎日 筋トレしてるから、常に筋肉が張った状態になってるせいもあるんだけど、とにかく、手応えがあるって言うのはいいよね♪

見た目も、これくらい早く変わってくれるといいのにな~(笑)
 

ヒップアップチャレンジ ビフォーアフター写真

横から見た写真で、ヒップアップチャレンジ前後のおしりの変化っぷりをチェックしてみましょう

ヒップアップチャレンジ(スクワットチャレンジのアレンジバージョン)のビフォーアフター写真

パッと見は、「ほとんど変わってないじゃん!」って感じなんだよね(^_^;)

自分で言うのもなんだけど、ヒップアップチャレンジ前から、まぁまぁ上がってるからね~

加圧トレーニング始める前の垂れ垂れヒップなら、劇的な変化になっただろうけど(笑)

でも、よ~~~く見ると、けっこう変わってるんですよ!
 

お尻と太ももの境目がクッキリした?!

写真は、スパッツをはいてるからわかりにくいんだけど、たぶん、お尻と太ももの境目がクッキリしてます

ヒップアップチャレンジ(スクワットチャレンジのアレンジバージョン)のビフォーアフター写真

ビフォー写真は、スパッツにシワを作らずに写真を撮ることができたんだけど、

アフター写真は、どう頑張っても、スパッツにシワができちゃったんだよね~

たぶん、それって、お尻と太ももの境目がクッキリしたから、スパッツがフィットしないってことなんじゃないかと思うんです

だから、ビフォーアフター写真に補助線(?)を入れると・・・

ヒップアップチャレンジ(スクワットチャレンジのアレンジバージョン)のビフォーアフター写真 補助線つき(笑)

↑こんな感じになってると思われます

補助線をちょっといい感じに入れすぎてるかもしれないけど、まぁわかりやすくね!(笑)
 

ヒップに高さが出た?!

わかりにくいと思うけど、全体的にヒップに高さが出てます

写真では「高さが出てる!」とは思えないかもしれないけど、プリッと感がアフター写真のほうがあると思うんだよね~

プリッと感が増したのは、ヒップに高さが出たからだと思う~
 

ヒップアップチャレンジまとめ

私は、前ももに筋肉がつく危険性があるスクワットではなく、前ももリスクの少ないショルダーブリッジでヒップアップチャレンジをしました

加圧トレーニングに週1で通ってた私でも、これだけ見た目の変化があったので、ヒップが垂れて気になってる人には、もっと劇的な変化があると思います

意外に思うかもしれないけど、太ももとお尻の境目をクッキリさせるのって、意外と簡単なんだよね~

でも、ちゃんとお尻の上のほうも鍛えないと、太ももとお尻の境目はクッキリしてるけど、おしりは垂れてるという状態になります(^_^;)

「し」の字型におしりが垂れるんだよ~(私、経験あるの 笑)

ショルダーブリッジは、おしりと太ももの境目をクッキリさせる効果の高い筋トレだけど、ちゃんとお尻の上のほうの筋肉も使うから、バランスよくお尻を鍛えられます♪

あっ、もちろん、スクワットでも大丈夫だと思うよ!

でも、スクワットの場合は、前ももが張っちゃわないように気を付けてね

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

シーボディ イルコルポ お風呂でしっかり汗を出すセット!ホームエステだ~

汗をかくと、本当に痩せるんだよ!お風呂の汗出しアイテム

汗をかいて痩せるなんて、バカじゃないの?って思ってたけど、お風呂でたくさん汗をかくと、本当に痩せるんだよね~。ぜひ1回試してみて!

2016年12月の加圧トレーニングまとめ

2016年12月の加圧トレーニングMEMO~トレーナーが鬼になってきた?(笑)~

パーソナルトレーナーとの付き合いも長くなってきたせいか、私がやる気に満ち溢れてるせいか、トレーナーさんが鬼になってきたよ(笑) これは…きっといい事だ!(笑)


関連記事

Victoria's Secret(ヴィクトリアズ・シークレット)のエンジェルたち2016

ヴィクトリアズ・シークレットの現役エンジェルたち2016-2017

Victoria’s Secret(ヴィクトリアズ・シークレット)の現役エンジェルを、2016年のファッションショー衣装で紹介。エンジェル歴と身体データも調べてみた


丸いおしり♪おしりって、こんなに変わるんだね

9月の加圧トレーニングMEMO~理想のおしりを目指して~

9月の加圧トレーニングメモ。9月は、理想のおしりになるためのトレーニングが本格化…って感じかな?筋トレは、やれば必ず結果が出るので、楽しいね♪


ヒップアップに1番効果があるエクササイズ(筋トレ)

ヒップアップのための筋トレエクササイズ~ブルガリアンスクワット~

ヒップアップのためのエクササイズと聞くと、あなたが思い浮かべるのは足を後ろに振り上げるような動きをするものじゃないですか?もっとヒップアップに効く筋トレを教えます♪


綺麗な姿勢を保つためのトレーニング

体幹を鍛えるトレーニング ~綺麗な姿勢でいるために~ スタビライゼーション

体幹を鍛えるトレーニングって簡単に見えるけど、実は細かいポイントがたくさんあるんですよね。代表的な体幹トレーニング(ハンド・ニー、プランク)のポイントがよくわかる動画をご紹介します


筋トレはじめて2か月半、体型の変化は?

筋トレはじめて2か月半。自力ではライザップのようにはいかない(笑)

若々しい体型を取り戻すために筋トレをはじめて2か月半・・・なかなか体型は変わってくれませんね。やっぱり、自力ではライザップようにはいかない・・・


加圧ビューティーテラス本コース3回目

加圧トレーニングに行くのが嫌にならない♪楽しく通える理由は…

前に行ってた加圧トレーニングスタジオだと、4回目になるとちょっと行くのが嫌になってたけど、今のところは4回目でも楽しく通えてます♪その理由は…


ジョニースタイルで加圧トレーニング

初めての加圧トレーニングの効果 ~筋肉痛&成長ホルモンについて~

初めての加圧トレーニングの感想。加圧トレーニングは、そんなに負荷をかけなくても、十分な効果を得られるって聞いてたけど「本当にそうなんだ」って実感しました!


新着記事

プレーザー33回目の直前(2017/2/9)

肉割れ線って、どこまで薄くなるものなの?

「面倒くさい」と思いながらも、肉割れ線を消すエステに10ヶ月くらい通ってます。もうそろそろエステ通いから解放されたいんだけど、肉割れ線ってどこまで薄くなるの?


DSクリニックの超音波画像と皮下脂肪厚データの見方

「超音波で、皮下脂肪や筋肉の状態を見るのに興味を持つ人が増えてくれるといいな~」と思っているので、超音波画像&皮下脂肪厚データの見方を書いてみました~


カラダファクトリーの整体40分コースに行ってきた~

1ヶ月半ぶりのカラダファクトリーの整体で、骨盤の歪みが…

1ヶ月半ぶりにカラダファクトリーの整体に行ってきました!自己チェックで骨盤の歪みがわかるようになった&ちょっとの歪みなら自分で戻せる!って思ってたけど…


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ