ぽっこりおなかを引っ込めるには、下腹部を鍛える!~レッグレイズ~

ぽっこりおなかを引っ込めたい! → 腹筋だ!

ってなると、こっちの腹筋やる人が多いんじゃないかと思う

代表的な腹筋

これも確かに、腹筋が鍛えられるんだけど、これで鍛えられるのは腹筋の上部(胃のあたり)なんだよね

ぽっこりおなかって、胃がぽっこりじゃなくて、下腹部ぽっこりだよね?

下腹部ぽっこりをやっつけるには、ちゃんと下腹部に効く筋トレをしましょう!
 

ぽっこりおなかを引っ込めるには、下腹部を鍛える!~レッグレイズ~

1回1回床に足をおろすと、かなりラクなので、足をおろさずにやるのがポイントですよ

基本的には、動画のように床にまっすぐに寝てするものですが、私はソファにだらっともたれこんだ体勢でやってます

いつも、テレビを見る時は、だらっとした体勢で見ていますが、だらっとした体勢からもすぐに始められるので、いいですよ♪
 

寝転んで、ももを引き寄せるエクササイズ

私は、レッグレイズの変形で、片足ずつ胸に引きつけるような動きもやったりしますが、なかなかおすすめです

動画を探したけど、見つからなかったから文章で紹介しますね(私のオリジナル筋トレってこと?笑)

・自転車をこぐみたいな感じだけど、こぐみたいには足は回さない。引きつけるだけ
・寝転んだ状態で、もも上げをするような感じ

・・・わかりにくいか(笑)
 

あっ、動画見つけました♪

これも、だらっとソファにもたれた体勢でやってます(笑)

「キツイ」と感じるまでやれば、だらっとした体勢でもちゃんと効果がでますよ♪

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

おしりを鍛える筋トレ~足を引きつけてから上げる~バックキック

おしり(大臀筋)を鍛える筋トレ、筋肉を大きくしたいか?筋力だけをつけたいか?で、筋トレの仕方も変わるんですね

おしりと太ももの境目、ありますか?

おしりと太ももの境目くっきり!裏もも(ハムストリングス)を鍛える筋トレ

ヒップアップのためには、おしりと太ももの境目がくっきりしていることが重要です。1番効率よく おしり~裏ももの筋肉(ハムストリングス)を鍛える筋トレの紹介です


関連記事

骨盤が開くと…

骨盤が開いて、ウエストがくびれた♪今後の変化が楽しみ

閉まり過ぎてる骨盤が開きました(≧∇≦)ノ ニュートラルな位置まではまだ遠いけど、ちょっと骨盤が開いただけでウエストラインが劇的に変わる!今後の変化が楽しみ♪


垂れたお尻にショックを受けてから、ヒップアップするまでの記録

35歳をすぎた頃、自分の垂れたお尻にショックを受けました(笑) 今は、ショックなお尻ではなくなったので、垂れたお尻がヒップアップするまでの記録をまとめてみた


ライザップの無料カウンセリングで、右足・左足・体幹・右腕・左腕のパーツごとの体脂肪率(筋肉量&脂肪量)を測ってもらいました♪

ライザップで、パーツごとの体脂肪率を測ったよ(≧∇≦)ノ

ライザップの無料カウンセリングに行くと、右足・左足・体幹・右腕・左腕のパーツごとの体脂肪率(筋肉量&脂肪量)を測ってもらえるんですよ~♪楽しい♥


SIXPADトレーニングスーツ タイツを試着してみた♪

SIXPADトレーニングスーツ~着てるだけで筋肉が鍛えられる♪~

EMSよりも さらに簡単に筋肉を鍛えられる?! SIXPADトレーニングスーツを着てるだけで、日常がトレーニングに♪ずぼらさんには、特におすすめです(笑)


加圧ビューティーテラス本コース3回目

加圧トレーニングに行くのが嫌にならない♪楽しく通える理由は…

前に行ってた加圧トレーニングスタジオだと、4回目になるとちょっと行くのが嫌になってたけど、今のところは4回目でも楽しく通えてます♪その理由は…


8月も週1で加圧トレーニングに行きました!

8月も週1ペースで加圧トレーニングに行ってきました。8月の加圧トレーニングの記録を簡単にまとめました。…バランスボールが欲しいです(笑)


あなたの骨盤は開いてる?閉じてる?自分でできる骨盤チェック

あなたの骨盤は開いてる?閉じてる?自分でできる骨盤チェック

「骨盤は閉じたほうがいい」って思ってる人も多いけど、骨盤は閉じすぎてても開きすぎててもダメ。骨盤が開いてるのか?閉じてるのか?を自分でチェックしてみよう!


新着記事

骨ストレッチ、2ヶ月つづけてみました!

骨ストレッチを2ヶ月くらい続けてます!効果はすごいよ!!

テレビで話題の骨ストレッチを2ヶ月続けてみた感想。効果はすごいし、めちゃくちゃ簡単だから、習慣化しやすいよ!骨ストレッチで効果ない人は…


楽天市場の買物完了メール、本物そっくりの偽物メールが届いた

楽天市場で買い物した覚えがないのに、注文内容ご確認メールが来た(偽物メール)

楽天市場で買物してない、注文内容ご確認メール(買物完了メール)が届いた。本物そっくりで騙されそうになった!危ない!さらに、楽天カードの利用明細バージョンも届いた


やっぱりサボるとダメ?~脚痩せ・バストアップ・肩凝り解消のその後~

脚ヤセ・バストアップ・肩凝り解消のため3年間がんばってきたけど、頑張り疲れて2ヶ月思いっきりサボっていました(笑) サボってる間の改善っぷりは…


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ