あなたの骨盤は開いてる?閉じてる?自分でできる骨盤チェック

amazonで「骨盤」と検索してみると…、骨盤関係の本がいっぱい出てきますね

骨盤!骨盤!と騒がれるようになったのは…いつ頃だっけ?(笑) きちんと覚えてないけど、

もはや、「骨盤を整えて痩せる!」というのは、ダイエットの定番ですよね!

私も、ここ1年の実体験を通じて、骨盤を正しい位置にキープすることの重要性を実感しています

そう、骨盤を正しい位置にキープするのは、とても重要なんだけど…

骨盤の正しい位置って、知ってますか?

骨盤関連の本はいっぱい出てるのに、骨盤の正しい位置について書いてる本は少ない(と思う)ので、知らない人も多いんじゃないかと思います

「骨盤の体操しても全然効果ない」と感じるのは、その体操が自分の骨盤の状態にあってないからかもしれません

・・・ということで、自分でできる骨盤チェックで、自分の骨盤の状態を把握しましょう!
 

自分でできる骨盤チェック

足を腰幅くらいに開き、仰向けに寝て、力を抜き、リラックスします

その状態で、そっと頭を上げ、足がどうなっているか?を見てみましょう

自分でできる骨盤チェック

  1. 左右の足の開きが90°以上開いてる人は、骨盤が開き傾向です
  2. 足先の向きが左右で違ってる人は、骨盤に左右差があります
  3. 左右の足の開きが90°もない人は、骨盤が閉まり傾向です
  4. 左右の足の開きが90°くらいの人は、骨盤がニュートラルな位置にあります♪

これは、骨盤教室という本に載ってた方法です

注意点としては、仰向けに寝ること!

座った状態だと、足の角度が変わってくるから、ダメです
 

骨盤の正しい位置は、本当に90度?

骨盤教室では、仰向けに寝た時の足先の角度が両足で90度くらいが、骨盤のベストポジションってことになってますが、はじめは「本当かな?」と思っていました

なんとなくのイメージで、まっすぐ上を向いてるほうが良いような気がしません?(笑)

だから、最初は「90度くらいがいいって、この人の個人的な見解でしょ?本当に90度なのかな?」とか思ってました(笑)

でも、先日、手持ちの本をいろいろと読み返している時、足の位置について書いてある本を発見しました!

骨盤がいい位置にある場合

「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエットという本です

こちらの本では、正三角形くらいって書かれてるから、両足で60度くらいがいいとされてます

ちょっと角度は違うけど、まっすぐ上を向いてるのが良い…ってわけじゃないという事がわかりました(笑)

↓悪い例の中に、まっすぐ上を向いてるのが表示されてました

骨盤に歪みがある場合

骨盤教室「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエットは、著者が違うので、「複数の人がそう言うなら…」と私も納得しました(笑)
 

<結論>両足で60~90度くらいがベスト!

仰向きに寝た時の足先の角度が、両足で60~90度くらいが骨盤ベストポジション!

60~90度より開いてる人は、骨盤を閉じる方向に調整して、

60~90度より閉じてる人は、骨盤を開く方向に調整する必要があります

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