冷えで老化しないために~冷えないカラダのつくる5つの習慣~

冷え症というと、手先や足先が冷たくなるというイメージがあるけど、最近では、手足は温かいのに体の内側(子宮まわり)が冷えてる女性が増えているんだとか?!

そもそも「冷え」というのは、子宮まわりの血流が悪いことをいうんだそうです!

「冷え」というと、どうしても手足の冷えを思い浮かべてしまうけど、手足が冷えるという従来型の冷え症の人も、手足だけじゃなく、子宮まわりも冷えているってことになりますね

従来型の冷えと、隠れ冷えの特徴をまとめてみました

手足の冷たい従来型の冷え

  • 体温が低い
  • 手足の先が冷たい
  • 全身が冷えている(内側も)
  • 冷えを自覚できる

自覚しにくい隠れ冷え

  • 体温は低くない
  • 手足の先に冷えを感じない
  • 子宮まわりの血流が悪い
  • 冷えを自覚しにくい
  • 薄着でも平気


冷えた身体に温もりを取り戻し、若さを保つために、今日から「温め習慣」を始めましょう♪
 

カラダを冷やさない習慣1:首、おなか、足首を温める

全身を効率よく温めるには、首・おなか、足首の3点を温めるといいです。ストールや腹巻き、レッグウォーマーで防寒は基本です。それだけで足りない場合は、カイロや湯たんぽも活用しましょう

隠れ冷えタイプの人は、全身が冷えているわけではないので、厚着すると汗をかきやすいです。汗をかくと、汗が蒸発する時の気化熱で、さらに冷えてしまうので、トップスを脱いで調整できるようにしておくのがベスト
 

カラダを冷やさない習慣2:ヨガや筋トレで筋力アップ

男性と比べて、女性が冷えやすいのは、筋肉が少ないのが大きな要因です

筋肉は血液を運ぶポンプの役割をしているので、筋力アップすれば、血液循環がよくなり、冷えを感じにくくなります

筋肉は使わないとどんどん弱くなっていくので、放っておくとどんどん冷えやすくなってしまいます。毎日1種類でいいので、筋トレするようにしましょう
 

カラダを冷やさない習慣3:ショウガなどのぽかぽか食材をたくさん食べる

カラダを温めてくれるぽかぽか食材を積極的に食べましょう!

冬が旬の野菜や寒い地域の食品には、カラダを温める性質があります。ショウガの他、ねぎ、ニンニク、ゴボウ、レンコン、山芋、ニンジンなどもおすすめ

冷たい食べ物や、夏が旬の食材は、体を冷やすので控えめに
 

カラダを冷やさない習慣4:お風呂でお湯に20分つかる

お湯にはつからず、シャワーで済ませる人もいると思うけど、冷えやすい下半身を、外側からしっかり温めるために、やっぱりお湯につかったほうがいい

何かの理由でお湯に疲れない場合は、足湯をしましょう♪
 

カラダを冷やさない習慣5:リラックスできる時間をつくる

隠れ冷えというのは、緊張状態が続いていることが原因で、子宮まわりの血流が悪くなって起こる

そう、緊張状態が続くことが隠れ冷えの根源なので、緊張を緩めるために、生活のなかでリラックスできる時間を意識的につくることが重要です

人気特集

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~


私は毛ガニ、人気者です

毛ガニちゃんの悩み ~毛ガニも美容で悩む?~

カニ界では高級カニとして人気の毛ガニちゃん。実は・・・悩みがあるんです

冬老化、あなたは大丈夫?

冬老化を防ぐ30代からのアンチエイジング習慣

冬は、乾燥する寒い季節。うっかりしていると、乾燥と冷えで一気に老化が進んでしまいます。今の冷え度、乾燥度を把握して、正しいケアをはじめましょう!


関連記事

女優の美容法ランキングBEST10

女優がやってる美容法ランキングBEST10

女優&タレント36人が体調管理や美容のために実践してることランキング。もともと綺麗な人でもやってることだから、普通の人はなおさらやったほうがいいよね


美容水シャワーヘッド Obleu(オーブル)を1週間使ってみた感想。マイクロバブルの効果、出てる?

Obleu(オーブル)のマイクロバブル効果で、ニキビが出来にくくなった?!

Obleu(オーブル)を使い始めて、まだ1週間だけど、4月中頃からぽつぽつ増えてたニキビがこの1週間は出来てません!ニキビ・吹き出物には、すごい効果あるかも~


カッピングで巡りを良くする

カッピングを初体験♪効果はすごくあったけど・・・

スリムビューティーハウスの骨盤ダイエット体験で、カッピングを初体験♪カッピングって気持ちいいですね!体も軽くなったし、効果を感じられたのですが・・・


冷やさない!がテーマのコーディネート

今年の冬は冷やさない!外出時の冷え対策コーデ(温活コーデ)

「今年は、絶対冷やさない!」をテーマに、冷え対策をいろいろ施してみました。11月上旬は冷えてつらかったけど、冷え対策のおかげで、今はポカポカで過ごせてます♪


ReFaの新商品、2015年10月7日新発売

ReFa(リファ)の新商品が出るらしいけど、どういうリファなの?

リファの新商品、ReFa CARAT RAY(リファ カラット レイ),ReFa CARAT FACE(リファ カラット フェイス),ReFa FACE CAXA(リファ フェイス カッサ)について解説!


太らない食べ方

一生続けられる太らない食べ方 ~食べ過ぎてしまうのは、食べ方が悪かった!~

あなたが、ついつい食べ過ぎてしまうのは、食べ方が悪いからかも?一生続けられる太らない食べ方を身に着けよう♪


2014年12月の爪(左)

ジェルネイルを続ける理由 ~爪のピンクの部分を大きくするため~

ジェルネイルをしていると、爪のピンクの部分が大きくなって、爪が綺麗になってくるんですよ!人によっては育つのに時間がかかるけどね


新着記事

脚ヤセのためのむくみ講座~老廃物を流すには、浮腫みが必要?~

脚ヤセのためのむくみ講座~老廃物を流すには、浮腫みが必要?~

むくみには、水分だけで浮腫む場合と、老廃物が原因で浮腫む場合があります。脚ヤセに関係してくるのは、老廃物のむくみだと思うんですが、老廃物を効率よく流すには…


UVカット効果のあるストッキング

UVカット効果のあるストッキングが意外と凄い!@脱毛のために日焼け対策中~

しまむらで、UVカット機能のあるストッキングを見つけたので使ってみたら…すごく良い♪焼けたくない人は、絶対使うべきだね!ストッキングで日焼け対策☆


デコルトクリーム~乳頭から育乳成分を浸透させられるバストアップクリーム

さらなるバストアップのために、デコルトクリーム再開します!

プエラリア・ミリフィカ入りだから副作用の危険性があるんだけど、デコルトクリーム再開します!だって、前に使ってた時、バストの育ちが1番良かったんだもん!


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ