冷えで老化しないために~冷えないカラダのつくる5つの習慣~

冷え症というと、手先や足先が冷たくなるというイメージがあるけど、最近では、手足は温かいのに体の内側(子宮まわり)が冷えてる女性が増えているんだとか?!

そもそも「冷え」というのは、子宮まわりの血流が悪いことをいうんだそうです!

「冷え」というと、どうしても手足の冷えを思い浮かべてしまうけど、手足が冷えるという従来型の冷え症の人も、手足だけじゃなく、子宮まわりも冷えているってことになりますね

従来型の冷えと、隠れ冷えの特徴をまとめてみました

手足の冷たい従来型の冷え

  • 体温が低い
  • 手足の先が冷たい
  • 全身が冷えている(内側も)
  • 冷えを自覚できる

自覚しにくい隠れ冷え

  • 体温は低くない
  • 手足の先に冷えを感じない
  • 子宮まわりの血流が悪い
  • 冷えを自覚しにくい
  • 薄着でも平気


冷えた身体に温もりを取り戻し、若さを保つために、今日から「温め習慣」を始めましょう♪
 

カラダを冷やさない習慣1:首、おなか、足首を温める

全身を効率よく温めるには、首・おなか、足首の3点を温めるといいです。ストールや腹巻き、レッグウォーマーで防寒は基本です。それだけで足りない場合は、カイロや湯たんぽも活用しましょう

隠れ冷えタイプの人は、全身が冷えているわけではないので、厚着すると汗をかきやすいです。汗をかくと、汗が蒸発する時の気化熱で、さらに冷えてしまうので、トップスを脱いで調整できるようにしておくのがベスト
 

カラダを冷やさない習慣2:ヨガや筋トレで筋力アップ

男性と比べて、女性が冷えやすいのは、筋肉が少ないのが大きな要因です

筋肉は血液を運ぶポンプの役割をしているので、筋力アップすれば、血液循環がよくなり、冷えを感じにくくなります

筋肉は使わないとどんどん弱くなっていくので、放っておくとどんどん冷えやすくなってしまいます。毎日1種類でいいので、筋トレするようにしましょう
 

カラダを冷やさない習慣3:ショウガなどのぽかぽか食材をたくさん食べる

カラダを温めてくれるぽかぽか食材を積極的に食べましょう!

冬が旬の野菜や寒い地域の食品には、カラダを温める性質があります。ショウガの他、ねぎ、ニンニク、ゴボウ、レンコン、山芋、ニンジンなどもおすすめ

冷たい食べ物や、夏が旬の食材は、体を冷やすので控えめに
 

カラダを冷やさない習慣4:お風呂でお湯に20分つかる

お湯にはつからず、シャワーで済ませる人もいると思うけど、冷えやすい下半身を、外側からしっかり温めるために、やっぱりお湯につかったほうがいい

何かの理由でお湯に疲れない場合は、足湯をしましょう♪
 

カラダを冷やさない習慣5:リラックスできる時間をつくる

隠れ冷えというのは、緊張状態が続いていることが原因で、子宮まわりの血流が悪くなって起こる

そう、緊張状態が続くことが隠れ冷えの根源なので、緊張を緩めるために、生活のなかでリラックスできる時間を意識的につくることが重要です

人気特集

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~


私は毛ガニ、人気者です

毛ガニちゃんの悩み ~毛ガニも美容で悩む?~

カニ界では高級カニとして人気の毛ガニちゃん。実は・・・悩みがあるんです

冬老化、あなたは大丈夫?

冬老化を防ぐ30代からのアンチエイジング習慣

冬は、乾燥する寒い季節。うっかりしていると、乾燥と冷えで一気に老化が進んでしまいます。今の冷え度、乾燥度を把握して、正しいケアをはじめましょう!


関連記事

おいしい雑穀甘酒、飲んでみました♪

夏バテ予防に、甘酒で栄養補給!“おいしい雑穀甘ざけ”を飲んでみた♪

夏バテのせいか、意識が遠のく感じがするので、甘酒で栄養補給することにしました!雑穀甘酒っていうのを飲んでみたら、美味しくて~~~♪1本じゃ足りないな(笑)


顔用の制汗剤 サラフェプラスを試してみました~

サラフェプラスで顔のテカリを防げるのか?効果を試してみたら…

皮脂はだいぶマシになったんだけど、汗のせいでテカる!顔の汗を抑えてくれるという事で気になってたサラフェプラスを試してみた口コミレポート♪


冷やさない!がテーマのコーディネート

今年の冬は冷やさない!外出時の冷え対策コーデ(温活コーデ)

「今年は、絶対冷やさない!」をテーマに、冷え対策をいろいろ施してみました。11月上旬は冷えてつらかったけど、冷え対策のおかげで、今はポカポカで過ごせてます♪


やずやの発芽十六雑穀、おいしいよ♪

おいしい雑穀米☆やずやの発芽十六雑穀☆リピートです

雑穀米って、どれがいいのかわからなくて迷ってたけど、ダントツで評判のよかったやずやの発芽十六雑穀にしてみました!発芽っていうのも、ポイントだよね♪


女優の美容法ランキングBEST10

女優がやってる美容法ランキングBEST10

女優&タレント36人が体調管理や美容のために実践してることランキング。もともと綺麗な人でもやってることだから、普通の人はなおさらやったほうがいいよね


デトックスにかかる期間~20年分の老廃物を出し切るには、どれくらいかかる?~

20年分の老廃物をデトックスで出し切るには、どれくらいの期間がかかるのか?1年間デトックスしてみた実体験をもとに、考えてみました


リファカラットレイフェイス、リファボディカッサ、リファフェイスカッサを買いました♪

リファシリーズの新商品が我が家にやってきた♪バストアップとふくらはぎ対策!

バストアップのため、むくみのないスッキリしたふくらはぎのために、リファの新商品を買いました♪家のあちこちにリファがあふれてる(笑)


新着記事

デトックスにかかる期間~20年分の老廃物を出し切るには、どれくらいかかる?~

20年分の老廃物をデトックスで出し切るには、どれくらいの期間がかかるのか?1年間デトックスしてみた実体験をもとに、考えてみました


シルクサスペンションで脇腹を鍛え中~

シルクサスペンション、楽しく通ってます♪トレーニング写真いろいろ

シルクサスペンションに通いはじめて半年以上が経ちました。シルクサスペンションのトレーニング写真を公開します!シルクサスペンションって、こんな感じ~♪


2017年9月10日の作り置き料理8品

作り置き6回目は、その後もよく作るヒットレシピが3つもできた♪

作り置き6回目は、その後の作り置きでたびたび作ることになるヒットメニュー(ヒットレシピ)が3つも増えちゃいました♪簡単で美味しいから良いのよ~


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ