筋肉のスイッチが入ってるかどうか?をチェックしてみたら…

立った状態での姿勢チェックが終わると、今度は、横になって体の状態をチェックしていきます
 

寝た状態で、背中をチェック!

まず、うつ伏せに寝て、背中をチェックしてもらいました

どうやら、私は背骨が硬いらしい

「後屈も、あんまり反れてなかったですからね」って言われました

・・・そうなんですよね

昔から、後ろに反るのは苦手なんですよね

他の部分の柔らかさに対し、後ろに反るのだけあんまりできないから、不思議だなって思ってたんだけど、背骨が硬いんだ

でも、これって生まれ持った骨格と関係があるんじゃないのかな?

それとも、柔らかくすることもできるのかな??

まぁ、それほど重大な問題じゃないみたいだし、下半身にかかわってくることでもなかったようで、ちょっと言われただけでした
 

筋肉のスイッチが入ってるか?チェック!!

次に、仰向けになって、筋肉のスイッチが入ってるか?のチェックをしてもらいました

筋肉のスイッチが入ってない状態で、筋トレとかしても、

結局 使いやすい筋肉を使ってしまうので、弱ってる筋肉を鍛えられないんだって!

結局 使いやすい筋肉を使ってしまうって、すごくわかる!!

筋トレとか、エクササイズとかすると、いつもそう感じるんですよね

それでも、弱い部分を意識してエクササイズしたり、

弱い部分にピンポイントで効く筋トレをしたりすれば、ちゃんと鍛えられるのかと思ってたんだけど、

それでも、やっぱり自分の得意な筋肉使っちゃうものなのかもしれませんね

MasterMindのパーソナルトレーニングでは、ちゃんと弱い筋肉を鍛えられるように、

最初に、筋肉のスイッチが入っているかどうか?を確認します

「スイッチ入ってない人も、けっこう多いんですよね」と言っていましたが・・・

私も、スイッチ入っていませんでした(^_^;)
 

筋肉のスイッチ確認方法

1人では、筋肉のスイッチ入ってるかどうか?の確認はできませんが、一応、確認方法を載せておきますね

仰向けに寝て、足を少し外股にした状態で、片足を上げます(膝はのばしておく)

その状態で、トレーナーさんが足を下ろそうと押すので、それに抵抗するように言われるんですが・・・

びっくりするほど、ストンと足が落ちてしまう!!

自分に「やる気あるのか?!」と問いただしたくなるほど、全然 チカラが入らない!!

チカラが入らない原因がどこにあるのか?を調べるため、トレーナーさんがおなかの一部を押した状態でもう1回 同じチェックをします

すると、さっきよりはチカラが入るようになり、ちょっと足が下りるスピードがゆっくりになった(トレーナーさんの押すチカラは同じ)

もう1ヶ所、お腹の別の部位を押して、もう1回チェック

すると、足が下りるスピードがさらにゆっくりになりました!!

最後に、肋骨の辺りを押して、もう1回チェック

これは、何もしないよりはマシだけど、おなかの2ヶ所と比べると、全然チカラが入らない

このチェックで、足にチカラが入らない理由は、おなかの2番目に押した部分にあると判明!
 

ちなみに、押した3ヶ所は、腸腰筋のつけ根にあたる部分だそうです

腸腰筋=大腰筋+腸骨筋

つけ根はいっぱいあって、正確には、どこがつけ根かわからないね(笑)

トレーナーさんに「自宅でも押すように」と言われた部分から推測すると、私は腸骨筋がダメみたいです・・・たぶん(笑)
 

おしりの筋肉のスイッチもチェック!

同じような感じで、おしりのスイッチが入ってるかどうか?のチェックもしました

姿勢は、仰向けに寝た状態で、ひざ下だけを施術台から下します

下から、トレーナーさんに押してもらって、それに抵抗します

おしりは、足に比べるとマシだったけど、やっぱりあんまりスイッチ入ってなかった(笑)

その原因は、内ももにもちょっとあったけど、やっぱり腸腰筋の辺りに問題があるようでした
 

コンディショニングでスイッチを入れる

問題のある部位がわかったら、そこのスイッチを入れるための作業(コンディショニング)をしていきます

問題のポイントを押しながら、足を動かします

なんかね、動的ストレッチしながら、ツボ押しするような感じです
 

足首の調整?

その後、筋肉のスイッチチェックと同じような感じで、足首の確認をしました

でも、最初の2つのように、「トレーナーさんが〇〇を押したら、すごくチカラが入るようになった!」という体感はありませんでした

トレーナーさんの手元では、少し変化が感じられたようです
 

右側のコンディショニングが終わったところで、施術台から下りて、左右の間隔の違いがわかるか?と聞かれました

体感としては・・・言われてみればわかるような・・・右のほうが真ん中で立ってるような・・・という感じ(笑)

「じゃあ、片足スクワットしてみてください」と言われたので、スクワットしてみると・・・右がすごく安定してる!!

さっきまでは、バランスが取れなくてゆらゆらしてた

コンディショニングしてもらってない左側は、ゆらゆらしちゃいます

でも、右側はしっかり軸がある感じで、ゆらゆらしません!!

この状態で、筋トレしたら、ちゃんと鍛えたいところを鍛えられるんだ!!

おぉ~~~、すごい!!これは、左も整えてもらわないと!

って思ったんだけど、時間がないということで、今回はコンディショニングは右側だけで、エクササイズに移ります

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