年末に買って、１月からやるはずだったModelFITダイエット
やっと、やってみました(笑)
ModelFITダイエットはDVD２枚組で、１枚目のDVDの内容は↓こんな感じ↓
体の調子を知るウォームアップ
※フルボディワークアウトに入る前に必ず行い体を整え、ケガを防ぎ効果もアップ!Part1 立って行う運動用のウォームアップ
※ダンスステップが入ったエクササイズでウォーミングアップ!Part2 ボールを使って行う運動
※角度を変えて足をあげ、内側と外側の2エリアに分かれた腹筋を鍛えよう!Part3 ひじとひざを使った運動
※ひざを引きあげる楽しい動作でお腹を中心に全身を鍛えよう!Part4 腕を床について足をうごかす運動
※ミランダもやっているエクササイズで、股関節・おしり・ももを合わせて鍛えよう!Part5 体の両脇や骨盤を動かす運動
※マットの上に横になり様々な角度から下半身を集中的に鍛えよう!
２枚目のDVDの内容は、どこにも書かれていないので、不明(笑)
私は余裕がなくてまだ見てませんが、amazonのレビューによると、ゴムリングを使ったエクササイズが収録されてるらしいです
モデルフィットダイエットに慣れてきた人用のエクササイズかな～？と予想してます
モデルフィットダイエットをやってみた感想
１枚目のDVDは127分あるんですが、127分 全部通してやってみました！
終わった時には、けっこうぐったりしましたよ～(笑)
でも、運動不足で、なまってる私でも、通してやれちゃうくらいのエクササイズです
あっでも、私は “Part4 腕を床について足をうごかす運動” の時、おしりがめちゃくちゃキツかったので、回数を減らしてやりました(笑)
Part4でおしりがキツかった以外は、ちょっと効いてる感じがする部分はあるものの、そんなに辛くなかったです
トレーナーのジャスティンが「腹筋を意識して～」「腹筋を使って～」って言うから、
腹筋を意識してやってるのに、全然 腹筋に効いてる感じがしないので、「これでいいのかな？」って思ったんだけど、
翌朝 起きてみると、腹筋＆背中～おしりに軽い筋肉痛がありました
「腹筋に効いてる感じしなかったけど、ちゃんと使ってたんだな」と実感できたので、よかったです
体幹に効くエクササイズ
ModelFITダイエットで紹介されてるエクササイズは、どれもこれも体幹を鍛えるエクササイズです
おなか、背中、おしり周辺です
・・・まさに、私が筋肉痛になったところだ(笑)
あと、太ももも、鍛えられるみたいです
私は、太ももは筋肉痛にならなかったんだけど、もしかすると、太ももの筋肉が足りない人は、筋肉痛になるのかもです
ModelFITダイエットの嫌なところ
ModelFITダイエットの嫌なところはですね、トレーナーのJustin Gelband（ジャスティン ゲルバンド）が、だらだら話すところ！
１回目はまだいいけど、DVDを見ながらエクササイズしようと思うと、何度も見ることになるわけです！
・・・毎回毎回だらだらしゃべられたら、うざいですよね(笑)
全然ゆっくりじゃない！
トレーナーのジャスティンは「ゆっくり～」「どこを動かしてるかを意識して！」って言ってるのに、
DVDに収録されてる動きが、意外と早い！！(笑)
動きが早いから、使ってる筋肉の意識が追いつきません(^_^;)
・・・これは、慣れの問題なのかな？
言葉だけで「ゆっくり」って言われると、私はもっとゆっくりエクササイズすることを想像するんだけど、
「ゆっくりって、そんなに早くていいんだ」って感じでした
トレーナー本人も、そのスピードでやってるので、そのスピードでOKって事なんですね
モデルの動きが間違ってる?!
日本と違って、アメリカはいい加減なんでしょうか？
「きちっと作られてないな」という印象を、ところどころで受けたんですが、
１番ひどいのが、モデルさんが間違った動きをしてるのに、そのまま収録されてしまってること！！
「これでもOK」ってことなのかもしれないけど、DVDを見ながらやると、その動きにあわせなきゃいけないから、
左右で違う動きをしなきゃいけないことに・・・
カウントが違うから、自分だけ正しい動きをすると、回数があわなくなるんです
回数を合わせようと思うと、画面のモデルさんの動きにあわせるしかないんですよね(^_^;)
さすがに、これは１ヶ所のみで、違うって言っても、ちょっと違うだけなんですが、
本についてる特典DVDならまだしも、DVDがメインの商品でこれは・・・って感じでした
amazonのレビューでも、「動きを覚えたら、付属のブックレットを見ながら、自分のペースでやってます」ってのがあったけど、それも納得のクオリティです(笑)
・・・という感じで、DVDのクオリティとしてはどうなんだ？と思う点は、いっぱいあるんですが、
エクササイズとしてはいいと思うので、DVDのマイナス点を覚悟のうえで買うのはいいと思いますよ
私は週３ペースで続けてみようと思ってるので、身体がどう変化したか？また報告しますね～♪
ちなみに、DVDを見ながら、すべてのエクササイズをすると、127分もかかっちゃうんですよね(^_^;)
全部通してやるのは、体力的にも、時間的にも、大変なので、
ウォーミングアップ → エクササイズ → クールダウン（ストレッチ）で１時間以内で終われるように、
ローテーションを考えたほうが良さそうですね
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