みるみる脚から美しくやせる走り方~脚が細くなる歩き方を知りたい人にも~

太ももを細くするのは簡単です
だけど、さすがに、それなりに動かないと無理(笑)

今の私の生活は、ほとんど動かない(ほとんどパソコンの前にいる)ので、ウォーキングでもしようかな~と前々から思っていました

でも、私には、いっぱい歩くと 脚に筋肉がついて太くなる・・・というイメージがあるんですよね

脚が疲れて むくみやすくなるってイメージもある

だから、「ちょっとウォーキング嫌だな」って気持ちもあったんです
 

そんな時に見つけたのが、この本

→ みるみる脚から美しくやせる「走り方」

私は走るのは嫌いだから、走り方はどうでもいいんだけど(笑)、歩き方の参考にもなるかな~と思ったんです

でも、タイトルに走り方としか書いてないので、しばらく買わずにいたんですが、やっぱり気になって買ってみました

知識をつけるのが好きなタイプなので、いろいろ知りたくなっちゃうんですよね~(笑)
 

みるみる脚から美しくやせる走り方&歩き方の秘密

筋肉には、屈筋伸筋があります

その名の通り、屈筋というのは体を曲げるための筋肉で、伸筋というのは体を伸ばすための筋肉です

屈筋は鍛えれば鍛えるほど太くなる筋肉です。ムキムキになりたい人は屈筋を鍛えます

一方、伸筋というのは、鍛えても太くなりません。しっかり筋肉ついてるはずなのに、しなやかな体型をしてる人(ダンサーとか)は伸筋を使っています

みるみる脚から美しくやせる走り方&歩き方というのは、伸筋を使った走り方&歩き方なんです

日本人には、屈筋を使って動いている人のほうが多いらしく、特にふくらはぎが太い人はその傾向があるそうです
 

伸筋を使った歩き方&走り方

じゃあ、どうやって伸筋を使って歩いたり、走ったりすればいいのか?というと・・・

後ろ脚をしっかり伸ばすようにするだけ!

後ろ脚をしっかり伸ばすようにするだけなんですが、説明がそれだけだとわかりにくい人もいるかな?

後ろ脚のひざ裏をのばすことを意識してください。上手にできると、後ろ脚で地面をしっかり蹴って歩く感じになります

あと、前かがみの姿勢にならないように注意して、おなかも伸ばすイメージです(反りすぎると腰に負担になるから、それはそれで注意が必要です)

これでもよくわからない人は、本についてるDVDを見たほうがいいかな?実際に動いてる映像を見るとわかりやすいはず

→ みるみる脚から美しくやせる「走り方」
 

体をのばしながら歩くストレッチウォーキング

みるみる脚から美しくやせる「走り方」の中では、伸筋を使った歩き方のことをストレッチウォーキングと呼んでいます

実際に、伸筋を使った歩き方をやってみると、すごい気持ちいい!!まさに、ストレッチウォーキングって感じ

「私は伸筋を凝り固めてしまっていたんだな~」と思いました

本当に、歩けば歩くほど気持ちいいので、ずっと歩いていたくなります!

気持ちいいのは、凝り固まった伸筋がのばされるからなので、伸筋が凝り固まってない人は、そこまで気持ちよくはないと思う

私も、早く伸筋がほぐれて、歩いてもそんなに気持ちよくない状態になりたい(笑)
 

ストレッチウォーキングなら、脚が疲れない&むくまない

1回目のウォーキングは1時間くらいしました

毎日の日課になっているストレッチとマッサージは、ウォーキングに出るだいぶ前にしちゃってたので、帰ってきてからはストレッチやマッサージは別にやらなかったんですけど、翌日の脚は別に疲れてないし、むくみもありませんでした

今までは歩くと脚が疲れちゃってたので、やっぱり歩き方で全然違うんだな~と思いました

ただ、筋肉痛にはなったけどね(笑)
今までの歩き方では使えてなかった筋肉を使えたってことだね

みるみる脚から美しくやせる走り方

この歩き方なら、ウォーキングの時間でストレッチもできちゃう感じなので、ウォーキングが楽しくなるな~♪

ウォーキングやランニングをすると、脚がムキムキになる気がしちゃう人や、歩くと疲れる人にはおすすめです

→ みるみる脚から美しくやせる「走り方」

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

足マッサージ器、レッグリフレ

気持ちいい~♪パナソニックのレッグリフレ(足~ふくらはぎのマッサージ器)

評判のパナソニックのレッグリフレ、むくみまくりの時とむくみのない時で2回試してみました!2回とも気持ちよかったな~欲しい~~~

美脚ダイエットをはじめて2週間以上が経ちました

できるだけ簡単に美脚になるために、美脚ダイエットをはじめて2週間、今のところ順調です。これから脚を細くすることにも取り組んでいきますよ~~~


関連記事

スリムビューティーハウスのMキューブウェーブ

EMSでインナーマッスルを鍛えられるなんて、ウソでしょ?

エステ体験でEMSを受けたことがあるけど、EMSでインナーマッスルが鍛えられるなんて、嘘だと思っていました。でも、スリムビューティーハウスのEMSを体験して…


ジョニースタイルで加圧トレーニング

初めての加圧トレーニングの効果 ~筋肉痛&成長ホルモンについて~

初めての加圧トレーニングの感想。加圧トレーニングは、そんなに負荷をかけなくても、十分な効果を得られるって聞いてたけど「本当にそうなんだ」って実感しました!


1回の脂肪冷却で20%の脂肪を減らせる!

脂肪冷却は、ラクして確実に痩せられます!

脂肪冷却の凄いところは、ラクして確実に痩せられるところ!あと、リバウンドの心配がないところ!!もっと脂肪冷却が一般的になるといいのにな~♪


O脚比較

O脚(ひざ下O脚)改善中~♪O脚矯正ストレッチDVDを買って1ヶ月

O脚の改善は、見た目よりも先に体感で変化がわかるっぽい。治りにくいと言われてるひざ下O脚だけど、少しましになってきました♪


我が家のリファ大集合~(笑)

お風呂でリファ vs お部屋でリファ、どっちがいいの?

今まで、お風呂でリファしてたけど、日中に部屋でリファしてみたら、お風呂でリファするのとは体感が全然違って、ビックリしました!


リファ ボディカッサの丸いほう

リファ ボディカッサがすごいっ!ふくらはぎ・膝上のむくみにいいよ♪

リファ ボディカッサを膝上に使ってみたら、すごいスッキリして感動しました(≧∇≦)ノコロコロするリファより、マッサージ効果は高いと思います♪


鼠径部のリンパの詰まりがなくなってきた~(≧∇≦)ノ

やっと、リンパ節の詰まりが取れてきたよ~(≧∇≦)ノ

鼠径部&膝裏のリンパ節の詰まりをなくそうと、ストレッチやマッサージを始めて半年、やっとゴールが見えてきました(≧∇≦)ノ でも、理想の状態になるには…


新着記事

僧帽筋の図

やっと僧帽筋がほぐれた!肩凝り改善中~♪

肩凝りが良くなってる体感はあるのに、触ると硬かった肩の筋肉(僧帽筋)がやっとほぐれました(≧∇≦)ノほぐすのに時間がかかった理由は?肩凝り解消まで、もう一息!


砂糖が体に良くない理由が書いてある本

砂糖の代わりの甘味料を探せ!砂糖が体に良くない理由を調べてみた

実感として、砂糖が体に良くないっていうのはあるんだけど、なんでそんなにダメなのか?がイマイチわからない。だから、砂糖について調べてみました


2017年8月5日の作り置き料理6品

はじめての作り置き料理は6品!何日もつかな?

はじめて作り置き料理に挑戦し、6品作ってみました。これで1週間を乗り切るにはちょっと少ない気がするけど、夫婦2人でどれくらいもつかな?写真でレビューしてます


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ