2017年2月の加圧トレーニングMEMO~バランス路線になってきた♪~

2月初めに、体調を崩してしまったので、加圧トレーニングをお休みすることに

トレーニング意欲の高い私ですが、さすがに微熱があるとトレーニングしたくないです(笑)

2017年2月の加圧トレーニングまとめ
 

加圧トレーニングレポート☆2月1回目

2月中旬になって、やっと2月1回目の加圧トレーニング

「運動しすぎると、その後ちょっと抵抗力が落ちてしまうことがあるから」ってことで、トレーニングは軽めでした♪

内ももトレーニングを強化したいという希望を伝えたので、ゴムチューブを使った内ももトレーニングを初めてやりました

今後も、このトレーニングをやることになるのかと思ったんだけど、私の希望に応えて、この時1回やっただけでした(笑)
 

加圧トレーニングレポート☆2月2回目

この日は、久しぶりにコロコロばんざいトレーニングをしました

コロコロばんざいトレーニングは、体幹も鍛えらるし、左右のバランスが崩れてないか?のチェックもできるので、毎回じゃなくても定期的にやりたいんだよね~

あと、おしりトレーニング(ショルダーブリッジ)も、上下にBOSUという新たなバージョンでやりました

身体の軸をしっかり意識するためなんだとか

この回から急に、バランス路線になって、ちょっとびっくり

でも、最近、外側のムキムキ筋を鍛えてる感じが強かったから、ちょっと安心しました(笑)

この回も、加圧の「圧」が強くて、めちゃくちゃしんどかった!

このところ、しんどさをアピールして、いかに早く加圧ベルトを取ってもらうか?が焦点になってる感じがあります(笑)
 

加圧トレーニングレポート☆2月3回目

最近、本当に「圧」が強くてしんどいので、

『私、いろんなところで「我慢強い」って言われるんだけど、私でもこんなにしんどいのに、他の人は大丈夫なんですか?』って、トレーナーに聞いてみた

そしたら、「圧の強さは、人それぞれなんで…」だって!

私の「圧」は、だいぶ強いってことか??やっぱり、我慢強いから?(笑)

ただ、この回は、最初にさっきの会話をしたせいか、霜降り肉をなんとかしたいって言ったせいか、「圧」はそんなにきつくなかったです

そんな2月最後のトレーニングメニューは…

  • コロコロばんざいトレーニング10回+膝引き寄せ10回
  • BOSU腕立て 10回2セット
  • ボール押し出し 30回
  • ショルダーブリッジ 20回+20回3セット
  • うつ伏せおしりトレーニング 10回2セット

こんな感じだった…と思う(笑)

うつ伏せおしりトレーニングは、平泳ぎのキック前みたいな体勢でうつ伏せに寝た状態で、脚をあげるんだけど、自力ではほとんど上がらない(笑)

トレーナーさんが、脚をあげるのをサポートしてくれると「おっ効いてる!」ってなる

自分で上げてるわけじゃないのに、不思議(笑)
 

「圧」がしんどいアピールが効いてきたのか、たまたまか、「圧」がしんどすぎて、ぐったり…ということはなくなってきました~(笑)

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