11月の加圧トレーニングMEMO~重りデビュー?~

また遅くなってしまったけど、11月の加圧トレーニングについて

11月の加圧トレーニングMEMO

11月は、5回もトレーニングに行きました!
 

加圧トレーニング11月1回目

11月に入ると、なぜかトレーニングがレベルアップ!

きっと、「ヒップアップチャレンジする!」って言いだしたり、

「トレーニングウェアを新しく買うくらいやる気に満ち溢れてる」ってアピールしてたから、それに応えてくれた…んだと思う

ただ、レベルアップした新しいトレーニングは、めちゃくちゃきつかった(^_^;)

TRXを使ってなんかヘンテコな腕立て伏せみたいなのをしたんだけど、ほんとしんどくて、翌日はひどい筋肉痛になりました(笑)

「せっかくトレーニングに通ってるんだから、自宅で1人ではできないトレーニング&しっかり効くトレーニングをやりたい!」という気持ちはあるけど、

実際に超しんどいトレーニングをやらされると、「何やらせるのよ!」って思う(笑)

「もっと回数少なくてもいいだろ!」とか(笑)

かといって、簡単なトレーニングばかりやらされるのも嫌なんだけどねっ

女心(?)は、難しいね(笑)
 

加圧トレーニング11月2回目 ~腹筋復活!~

ハワイから帰ってきた時、「腹筋をハワイに忘れてきてる」って言われたけど、その腹筋がやっと帰ってきてくれました(笑)

ヒップアップチャレンジで、自宅でも筋トレしてるおかげで、おしりの筋肉も「とてもいい感じ」らしい

11月2回目も、新しいトレーニング(TRXを使ったショルダーブリッジみたいなの)をしたんだけど、これがまたすごいしんどかった(^_^;)

筋トレが終わった時に「どこに効きますか?」って聞かれるんだけど、『大変すぎて、どこに効いてるとか思う余裕ありません』って感じです(笑)
 

加圧トレーニング11月3回目

加圧トレーニングに行くと、BOSUというトレーニング器具の上で、バランスをとりながらウォーミングアップするんだけど、

私は、バランスを取る時に、ふくらはぎの筋肉を使っちゃう癖があるんだよね

ふくらはぎの筋肉を使うってことは、ふくらはぎが太くなるってことだから、

ふくらはぎじゃなくて、上半身の筋肉を使ってバランスが取れるように、コツを教えてもらいました

上に伸びあがる感じ

すぐには出来なかったけど、最近はかなり上半身でバランス取れるようになってると思います♪
 

この回も、新しいトレーニングをやりました

今まで胸を中心に鍛えてたきたけど、バランスのいい体型になるために、背中も鍛えたほうがいいということで、

TRXを使った背中(肩甲骨)のトレーニングをしました

これは、前回&前々回のトレーニングと比べたら、しんどくなかったよ(笑)
 

加圧トレーニング11月4回目

11月4回目のトレーニングは、新しいトレーニングもなく、いつも通りのメニューでした

ただ、ヒップアップチャレンジも佳境ということで(?)、10kgの重りをのせてショルダーブリッジしました

10kgの重り…しんどかったけど、これからもっと大変になるんだよねぇ
 

加圧トレーニング11月5回目

前回、ショルダーブリッジの時に10kgの重りをのせられて「10kgも重りのせたんだよ!」って思ってたけど、10kgなんてどうってことなかった

私が、丸いお尻 丸いお尻と騒ぐので(?)、トレーナーさんもいろいろ調べてくれてるみたいで、

おしりが綺麗だと評判の外人モデルのトレーニングに行きついたらしい

で、そのトレーニングを取り入れることにしました(ショルダーブリッジの変形バージョンって感じ)

今までやってた筋トレがちょっとアレンジされるのは、別に問題ない

問題なのは、重りの重さね!

その外人モデルさんは、100kgの重りを使ってるらしいの!!

それを知った私のトレーナーは「やっぱり重りは必要なんだな」と思ったらしく、がんがん重りをのせてくるようになりました(笑)

まずは軽く5kgから始まり、10kg、15kg、20kg!

20kgって…けっこう大きな子供くらいの重さじゃない?

よく頑張ったよ!

その甲斐あって、お尻は順調に育ってます(≧∇≦)ノ

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

肩甲骨を寝違えて…ギックリ首→肩凝りの痛みを知る(笑)

肩甲骨を寝違えて、ひどい激痛に悩まされました。これは…きっとギックリ首だ!あと、肩が凝って痛いってこういう事なんだ~ってわかった(笑)

レッグマジックの類似品を買ってみた

内もも(内転筋)を鍛えるエクササイズは、何がいい?1ヶ月内ももチャレンジ

12月は内ももチャレンジをすることにしたので、どんなエクササイズで、内もも(内転筋)を鍛えるか?を考えてみました。続けやすいのがいいよね


関連記事

35歳からの筋トレダイエット2日目~二の腕引き締めプレス~

35歳からの筋トレダイエット2日目~二の腕引き締めプレス~

35歳からの筋トレダイエットは、年齢のせいで筋肉痛がなかなかとれない(笑) だから、日によって筋トレする部位を変えるといいよ♪


3D立体データで体型変化をチェック!

2016年のバストアップっぷり~育乳経過報告~

自分で思い描いた理想からすると、だいぶ遅いけど、まぁまぁ順調に胸が大きくなってると思う。でもやっぱり、もうちょっと早いといいのにな~って思う(笑)


久しぶりに、PMKのバストエステに行ってきました

バストアップラボの効果、出てるみたい♪

久しぶりにPMKのバストエステに行ったら、「下乳が育ってる」って言われました(≧∇≦)ノ バストアップラボを地道に続けてる効果が出てるみたいです♪


ブラジャーの選び方&着け方、バストアップのプロに教えてもらいました♪

胸を大きくするためのブラジャーの選び方&つけ方を教えてもらいました♪

バストアップエステ体験で、バストアップという観点からの正しいブラジャーの選び方&着け方を教えてもらえました♪ブラトップからブラに切り替えたばかりだから…


内ももの隙間、つくるぞ~~~

内もも(内転筋)を鍛えれば、太ももが細くなるって本当なのか?確かめるよ!

内もも(内転筋)を鍛えれば、太ももが細くなって、太ももの間に隙間ができるって本当なのか?1ヶ月の内ももチャレンジで検証するよ!


加圧ビューティーテラス本コース3回目

加圧トレーニングに行くのが嫌にならない♪楽しく通える理由は…

前に行ってた加圧トレーニングスタジオだと、4回目になるとちょっと行くのが嫌になってたけど、今のところは4回目でも楽しく通えてます♪その理由は…


ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に行ってきました!

成長ホルモンを出すために、加圧トレーニング6回体験に通います!

成長ホルモンを出すために、加圧トレーニング6回体験に通ってみることにしました♪加圧トレーニングって、初めてなんだけど、どんな感じなんだろう?


新着記事

水太り・脂肪太り・筋肉太り・固太り…何太りか?を確実に見極める方法

水太り・脂肪太り・筋肉太り・固太り…自分がとのタイプなのか?がわからない(>_<)というあなたに朗報!自分が何太りなのか?を確実に見極める方法♪


モンテカティーニの温泉治療(2) 4つの源泉を症状にあわせて処方

モンテカティーニ・テルメって、どんなところ?

神に愛された土地 モンテカティーニにある温泉治療施設って、どんな所なのか?を知る機会がありました。やっぱり、モンテカティーニって凄いんだね!


カラダファクトリーに14回通ったら、骨盤がすごく安定してきた♪

骨盤がすごく安定してきた♪整体師 vs エステティシャン

最後のカラダファクトリーの整体から1ヶ月、私の骨盤はすごく安定してます♪ところで、整体師とエステティシャンでは「骨盤歪んでる」の基準が違うって…知ってる?


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ