10月の加圧トレーニングMEMO~ハワイに腹筋忘れてきてる!~

もう11月も半分が終わっちゃったけど、10月の加圧トレーニングについて書きます(笑)

10月は、8泊10日でハワイに行ってたから、トレーニングに行けない時期があったにもかかわらず、加圧トレーニングに4回行きました!

がんばってる~(≧∇≦)ノ

…っていっても、10月1回目は9月4回目分だから、そう考えれば10月は3回か

10月1回目のレポートは、9月の加圧トレーニングMEMOに書いてるので、10月2回目のトレーニングからレポートします
 

加圧トレーニング10月2回目

トレーニングの間隔があきすぎないように、ハワイに行く前日に加圧トレーニングに行きました

正直、トレーニング内容はあんまり覚えてない(^_^;)

腕立て伏せをやって、フォームが綺麗と褒められた…ような気がします(笑)

あっあと、ランジという前に1歩踏み出す筋トレをしました(たしか加圧なしだったと思う)

そんなに前ももは使わずにできたと思う(内ももには効いた)

この頃は、日常生活でも、体の使い方が変わってきてるのが感じられて、自分でも「いい感じ~♪」って思ってました

ところが・・・

加圧トレーニング10月3回目

ハワイから帰ってきた2日後、加圧トレーニングに行きました

そしたら、腹筋が弱りまくってて、BOSUから落ちる落ちる!

今まで、こんなに落ちたことないってくらい落ちました(^_^;)

ハワイにいる時から、腹筋が弱ってるのは感じてたけど、こんなにわかりやすい変化があるとはっ!

私が『腹筋 弱っちゃってますね』というと、トレーナーは「いや、ハワイに腹筋 忘れてきてるから!」って言われました(笑)

弱ってるどころじゃないらしい(笑)

腹筋が弱ると、うまくできなくなる筋トレっていくつもあって、全体的にフォームが乱れてしまいました

ちなみに、ハワイに忘れた腹筋が戻るまでに、2週間半くらいかかりました(^_^;)

・・・もったいない

これからは、旅先に腹筋を忘れないように気をつけなきゃ!
 

あっ、この回からトレーニングウェアを変えました!

PINKのヨガパンツ、Victoria SPORTのスポーツブラ&タンクトップ

↑この写真のヨガパンツをはくようになったの

今までは、脚のラインがでないパンツをはいてたんだけど、このヨガパンツは脚のラインが出るので、

トレーナーさんに「もっと○○を鍛えなきゃ」と、わかってもらえていいんじゃないかと思ってます

この事は特に伝えてないけど、トレーニングウェアを買うくらいやる気に満ち溢れてることはアピールしておきました(笑)

・・・腹筋は、ハワイに忘れてるけどね(笑)
 

加圧トレーニング10月4回目

30日間スクワットチャレンジのアレンジバージョンをしてもいいか?』と聞いた回

トレーナーさんも「いいじゃないですか~」とノリノリでOKしてくれました

スクワットの代わりにショルダーブリッジをやるのにも賛成してもらい、筋トレする時の細かい注意点(フォームとか)を教えてもらいました

他にも、いろいろ質問しまくった回でした

トレーニング内容は、いつも通りな感じだったかな~
 

10月のボディメイクっぷり

10月は、ハワイに行ってたせいで、ボディメイクはあんまり進みませんでした(´-ω-`)

そのせいで、ちょっとやさぐれてました(笑)

トレーナーさんは、旅先でもジムに行って、ちゃんと体を鍛えるんだって!

旅って、気をつけなきゃいけないんだね

でも、この停滞があったからこそ、「くそ~っ!」って気になってやる気も出たので、まぁいいかな

今年中に、ある程度 体型を変えたい、もしくは、「この方向でいけば、理想の体型になるんだ!」という手応えをつかみたいので、

11月12月は、気合入れて頑張ります!

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