9月の加圧トレーニングMEMO~理想のおしりを目指して~

9月も、だいたい週1ペースで加圧トレーニングに行きました!

加圧トレーニング9月1回目

2週間ぶりの加圧トレーニングでした

肩の位置に迷ってた時だから、肩(っていうか姿勢)を見てもらいました

姿勢を見てもらった結果、肋骨を閉めるのを意識したほうがいいと言われ、いつものバストのトレーニングに、肋骨の開閉トレーニングを加えました

肋骨を開閉させる筋肉は、普段 全然使ってないみたいで、めちゃくちゃ筋肉痛になりました(^_^;)

姿勢を見てもらったり、ちょっとマッサージしてもらったりしたので、その分、トレーニングは短め&軽めになっちゃいました

まぁ、2週間ぶりだったから、ハードすぎるよりはよかったかも?

トレーニングは軽かったのに、肋骨まわりの筋肉痛すごかったし(笑)

ちなみに、この数日後に行ったカラダファクトリーで、骨盤と背骨を整えてもらったおかげで、肩の位置の悩みは解決しました♪
 

加圧トレーニング9月2回目

整体後、初のトレーニングで、バランスが悪くなっててビックリした回です

トレーナーさんもびっくりしたのか、今まで1度もやったことなかったバランス取る筋肉を鍛えるためのトレーニングが追加されました(笑)

腕立て伏せをする時みたいな体勢になって、脚を片方ずつ おなかに引き付けます

左右交互に、前・前・横・横・斜め・斜めに引き付けるよ

体の軸をしっかり保ったまま引き付けるのがポイント!

スタジオでは、BOSUという器具を使ってやるんだけど、BOSUなしでもできなくはないです

骨盤が整ったせいで、普段とは違う筋肉を使うせいか、この日はだいぶ疲れました

「しんどい」「キツイ」といっぱい言って、トレーナーさんを困らせてしまった…かもしれない?
 

加圧トレーニング9月3回目

おしりのトレーニングは、だいたい20回+小さく10回やるんだけど、小さく10回ってすごいしんどいんだよね

前回、『最後の10回って、めちゃくちゃキツイですよね』な~んて、口にしてしまったせいか、

今回は、「最後の10回はなしでいいから」とか言われて、ちょっとトレーニングが楽になりました(笑)

『楽になった』なんて、喜んでる場合じゃないけどね!

早くおしりを完成させたいから、厳しくやってもらわないと!!

あんまり「しんどい」とか言わないように気をつけなきゃ!と思った回でした

ちなみに、この回は、スクワットをしたんですが、初めて前もも使わずにスクワットできました(≧∇≦)ノすごい

でも、ショルダーブリッジのほうが、簡単に確実におしりを鍛えられていいな~って思いました(笑)
 

加圧トレーニング9月4回目→10月1回目

9月末に加圧トレーニングに行きたかったんだけど、トレーナーさんと予定があわず、9月の4回目分は10月に入ってからになりました

10月の加圧トレーニングでまとめてもいいんだけど、トレーニング内容を忘れないうちに、書いておくことにする(笑)

前回は私が「キツイ」「しんどい」と言い過ぎたせいか、トレーニング内容がちょっと軽くなっちゃったんだけど、

今回は、理想のおしりの写真を見せ「こんな感じでお願いします」と言ったのもあってか、無事 おしりトレーニングが強化されました(笑)

ちなみに、理想のおしり写真はこちら↓

丸いおしり♪おしりって、こんなに変わるんだね

後半の写真は、おしりをちょっと後ろに突き出して立ってるから、お尻がより綺麗に見えるってのもあるけど、それを差し引いても、すごい変化ですよね!

今の私は、この写真の女性の最初の状態よりは、おしりが上がってますが、2つめの写真ほどは上がってません(^_^;)

ちなみに、理想のおしり写真は、4WEEK TRANSFORMAIONということなので、4週間の変化だそうですよ

たぶん、左の写真から右の写真までで4週間じゃなくて、隣の写真までで4週間だと思うけど

この女性も、パーソナルトレーニングで鍛えたみたいなんですけど、週2~3回くらい通ったんだろうな~

私も、週2で通えば、左から2枚目くらいのおしりには、すぐになれるのかな~

・・・でも、週2はキツイ(^_^;)

週1で頑張ります(笑)

話を戻して、強化されたおしりトレーニングは、30回+10回を3セットと、加圧なしで50回+10回やりました!

すごい頑張った!
 

覆面はしこのボディメイクっぷり

理想のおしり写真の女性ほど、劇的な変化はまだありませんが、ちょっとずつ確実に変わってきてます♪

とくに、今月は整体に行って、歪みを整えたので、体の使い方・筋肉の使い方が変わってきてるのもあって、変化が著しい…と自分では感じてます!

でも、もっと早く変わってほしいとも思うけどね(笑)

ちょっとずつ変わってるのは自覚できてるんだけど、もっともっと早く変わってほしい…欲張りです(笑)

頑張ります!!

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

垂れたお尻にショックを受けてから、ヒップアップするまでの記録

35歳をすぎた頃、自分の垂れたお尻にショックを受けました(笑) 今は、ショックなお尻ではなくなったので、垂れたお尻がヒップアップするまでの記録をまとめてみた

下半身デブって、体質改善できるの?

脚は太いのに、上半身はガリガリな人は、体質改善だと思って…

脚ヤセ後、わざわざ太ってバストアップ中の覆面はしこですが、脚ヤセ中にやっておけばよかったと思うことがあります。それは…下半身デブの体質改善!!


関連記事

とにかく簡単なバストアップラボで、バストアップ(育乳)します!

バストアップラボを始めて1ヶ月が経ちました!ちゃんと続いてるよ~♪

今までのバストアップ失敗経験から学び、とにかく続けやすいことを重視して選んだバストアップラボ。実践して1ヶ月、ちゃんと続いてます♪


2017年2月の加圧トレーニングまとめ

2017年2月の加圧トレーニングMEMO~バランス路線になってきた♪~

ムキムキ筋肉路線になりそうになってた加圧トレーニングですが、2月からバランス路線に戻りました!(≧∇≦)ノよかった~☆


ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に行ってきました!

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に5回通ってみた感想

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に通った感想をまとめました!加圧トレーニングがあうかどうか?を確かめたい人には、おすすめです♪


下半身の脂肪を上半身に移動するわ!作戦は考えてあるのよ♪

下半身の脂肪を上半身に移動する計画、もっとしっかりやらなきゃっ!!(>_<)

私が下半身デブなのは、下半身に脂肪細胞の数が多いせいな気がするんだよね~。だから、下半身の脂肪細胞を減らして、上半身にも脂肪がつきやすいように整えます!


バストアップラボDVDのエクササイズは、よく出来てる!

バストアップラボDVDのエクササイズって、よく出来てる!

バストアップラボDVDを実践しはじめてまだ2週目ですが、バストが痒かったりチクチクしたりします。バストアップラボのエクササイズって、ほんとよく出来てるね~♪


空中ヨガ(エアリアルヨガ)

シルクサスペンションって何?空中ヨガ(エアリアルヨガ)との違いは?

最近話題の空中エクササイズ シルクサスペンション(無重力ヨガ?)と、空中ヨガ(エアリアルヨガ)って、どう違うの?ヨガとピラティスの違いと似てるかも


窮屈なブラ生活からの解放だ~♪

2週間ブラをしなかっただけで、乳が垂れた!右胸の下垂が復活しちゃったよ~(^_^;)

ブラジャーってしんどいだけで、何の役にも立ってない気がしてたけど、2週間ブラせずに過ごしただけで、右胸の垂れが復活してしまいました(^_^;)


新着記事

ヤシの木、19mm(ズームなし)

超広角19mmって、どれくらい画角が広いの?写真を撮り比べてみた

超広角と言われる19mmのデジカメを買ったので、ズームして24mmや27mmの写真と比べてみました。19mmデジカメのメリット&デメリット。私は19mm好き♪


この冬は、スマーティ レッグホットで、足ぽかぽか♪

冬の冷えを乗り切るため、スマーティ レッグホットを買ってみた

憧れの全身用遠赤外線ドーム スマーティ…じゃなくて、脚用のレッグホットを買ってみた(笑) 膝下だけでも全身あたたまるし、移動もラクだし、足の冷え対策には十分です♪


私にあったSIXPAD(シックスパッド)の使い方を部位別の筋肉量・脂肪量からアドバイスしてもらえます

SIXPAD(シックスパッド)を試せるお店。効果的な使い方アドバイスも♪

SIXPAD(シックスパッド)を試してみた人、どのSIXPADを買うか?で迷ってる人は、表参道にあるSIXPAD実店舗に行くと、自分にあった効果的な使い方を教えてもらえるよ


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ