9月の加圧トレーニングMEMO~理想のおしりを目指して~

9月も、だいたい週1ペースで加圧トレーニングに行きました!

加圧トレーニング9月1回目

2週間ぶりの加圧トレーニングでした

肩の位置に迷ってた時だから、肩(っていうか姿勢)を見てもらいました

姿勢を見てもらった結果、肋骨を閉めるのを意識したほうがいいと言われ、いつものバストのトレーニングに、肋骨の開閉トレーニングを加えました

肋骨を開閉させる筋肉は、普段 全然使ってないみたいで、めちゃくちゃ筋肉痛になりました(^_^;)

姿勢を見てもらったり、ちょっとマッサージしてもらったりしたので、その分、トレーニングは短め&軽めになっちゃいました

まぁ、2週間ぶりだったから、ハードすぎるよりはよかったかも?

トレーニングは軽かったのに、肋骨まわりの筋肉痛すごかったし(笑)

ちなみに、この数日後に行ったカラダファクトリーで、骨盤と背骨を整えてもらったおかげで、肩の位置の悩みは解決しました♪
 

加圧トレーニング9月2回目

整体後、初のトレーニングで、バランスが悪くなっててビックリした回です

トレーナーさんもびっくりしたのか、今まで1度もやったことなかったバランス取る筋肉を鍛えるためのトレーニングが追加されました(笑)

腕立て伏せをする時みたいな体勢になって、脚を片方ずつ おなかに引き付けます

左右交互に、前・前・横・横・斜め・斜めに引き付けるよ

体の軸をしっかり保ったまま引き付けるのがポイント!

スタジオでは、BOSUという器具を使ってやるんだけど、BOSUなしでもできなくはないです

骨盤が整ったせいで、普段とは違う筋肉を使うせいか、この日はだいぶ疲れました

「しんどい」「キツイ」といっぱい言って、トレーナーさんを困らせてしまった…かもしれない?
 

加圧トレーニング9月3回目

おしりのトレーニングは、だいたい20回+小さく10回やるんだけど、小さく10回ってすごいしんどいんだよね

前回、『最後の10回って、めちゃくちゃキツイですよね』な~んて、口にしてしまったせいか、

今回は、「最後の10回はなしでいいから」とか言われて、ちょっとトレーニングが楽になりました(笑)

『楽になった』なんて、喜んでる場合じゃないけどね!

早くおしりを完成させたいから、厳しくやってもらわないと!!

あんまり「しんどい」とか言わないように気をつけなきゃ!と思った回でした

ちなみに、この回は、スクワットをしたんですが、初めて前もも使わずにスクワットできました(≧∇≦)ノすごい

でも、ショルダーブリッジのほうが、簡単に確実におしりを鍛えられていいな~って思いました(笑)
 

加圧トレーニング9月4回目→10月1回目

9月末に加圧トレーニングに行きたかったんだけど、トレーナーさんと予定があわず、9月の4回目分は10月に入ってからになりました

10月の加圧トレーニングでまとめてもいいんだけど、トレーニング内容を忘れないうちに、書いておくことにする(笑)

前回は私が「キツイ」「しんどい」と言い過ぎたせいか、トレーニング内容がちょっと軽くなっちゃったんだけど、

今回は、理想のおしりの写真を見せ「こんな感じでお願いします」と言ったのもあってか、無事 おしりトレーニングが強化されました(笑)

ちなみに、理想のおしり写真はこちら↓

丸いおしり♪おしりって、こんなに変わるんだね

後半の写真は、おしりをちょっと後ろに突き出して立ってるから、お尻がより綺麗に見えるってのもあるけど、それを差し引いても、すごい変化ですよね!

今の私は、この写真の女性の最初の状態よりは、おしりが上がってますが、2つめの写真ほどは上がってません(^_^;)

ちなみに、理想のおしり写真は、4WEEK TRANSFORMAIONということなので、4週間の変化だそうですよ

たぶん、左の写真から右の写真までで4週間じゃなくて、隣の写真までで4週間だと思うけど

この女性も、パーソナルトレーニングで鍛えたみたいなんですけど、週2~3回くらい通ったんだろうな~

私も、週2で通えば、左から2枚目くらいのおしりには、すぐになれるのかな~

・・・でも、週2はキツイ(^_^;)

週1で頑張ります(笑)

話を戻して、強化されたおしりトレーニングは、30回+10回を3セットと、加圧なしで50回+10回やりました!

すごい頑張った!
 

覆面はしこのボディメイクっぷり

理想のおしり写真の女性ほど、劇的な変化はまだありませんが、ちょっとずつ確実に変わってきてます♪

とくに、今月は整体に行って、歪みを整えたので、体の使い方・筋肉の使い方が変わってきてるのもあって、変化が著しい…と自分では感じてます!

でも、もっと早く変わってほしいとも思うけどね(笑)

ちょっとずつ変わってるのは自覚できてるんだけど、もっともっと早く変わってほしい…欲張りです(笑)

頑張ります!!

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

垂れたお尻にショックを受けてから、ヒップアップするまでの記録

35歳をすぎた頃、自分の垂れたお尻にショックを受けました(笑) 今は、ショックなお尻ではなくなったので、垂れたお尻がヒップアップするまでの記録をまとめてみた

下半身デブって、体質改善できるの?

脚は太いのに、上半身はガリガリな人は、体質改善だと思って…

脚ヤセ後、わざわざ太ってバストアップ中の覆面はしこですが、脚ヤセ中にやっておけばよかったと思うことがあります。それは…下半身デブの体質改善!!


関連記事

両足の体脂肪率&体脂肪量の変化

約1ヶ月間のエステ体験はしご生活で、こんな感じに痩せました

「エステ体験のはしごって、効果あるのかな?」という疑問をもっているあなた!約1ヶ月のエステはしご生活で、これだけ細くなりましたよ♪これからも頑張る!!


カラダファクトリーで骨盤を整えたら、嬉しい効果がいっぱいあったよ♪

嬉しい効果がいっぱい♥カラダファクトリーの骨盤整体

カラダファクトリーの骨盤整体60分体験に行ってみたら、嬉しい効果がいっぱいありました♪それだけ歪んでたってことだけど(笑) とにかく、ウエストがくびれて嬉しい♥


港区の自転車シェアリング

自転車シェアリングを利用して、サイクリングダイエットしちゃえ!

ダイエットにサイクリングも取り入れたいけど、わざわざ自転車を買うほどの事じゃない。自転車シェアリングでお得にサイクリングダイエットしちゃいましょう~♪


肩凝りを治すのは大変

背中・肩の凝りを効率よくほぐす方法~私がとった作戦は?~

バストアップ(育乳)のためには、背中や肩の凝りをほぐす必要があるんですが…簡単にほぐせたら肩凝りに悩む人なんていませんよね!(笑)そこで、私のとった作戦は…


ブラジャーの選び方&着け方、バストアップのプロに教えてもらいました♪

ブラジャーのサイズ選び ~アンダーを小さくして、カップ(バージスライン)を大きくしたい場合

B70のブラから、アンダーを小さくして、カップサイズ(もしくは、バージスライン)を大きくするには、C65じゃなくて、D65にする必要があるんですが…


加圧ビューティーテラスは、エステみたいにしっかりカウンセリングしてくれます♪

女性トレーナーだから、私の希望をわかってくれる♪@加圧ビューティーテラスのカウンセリングにて

加圧ビューティーテラスで、加圧トレーニングを体験してきました!エステみたいにしっかりカウンセリングしてくれて、こちらの希望もちゃんと理解してくれます♪


バストに肉割れ線ができる?!バストアップ(育乳)には、保湿も重要!

「最近、バストの調子がよくて、よく育ってるな」とか思ってたら、バストに肉割れ線ができちゃった?! バストアップ(育乳)には肉割れ線対策も必要なんだ!


新着記事

シックスパッドのトレーニングタイツがすごい!!ハムストリングスにめっちゃ効く!

SIXPAD(シックスパッド)のトレーニングタイツを着てトレーニングしてみて、「今まで裏もも(ハムストリングス)を使えてなかったんだ…」とわかりました(笑)


シックスパッド2のアームベルトなら、女性の細腕にもフィットします♪

SIXPAD2 アームベルトとボディフィット2、どっちがいい?二の腕を細く!

女性がSIXPAD2(シックスパッド2)で腕を鍛える場合、アームベルトとボディフィット2のどっちがいい?悩んでる人は、参考にしてください♪


内股だと美脚になれないよ!内股を治す方法、実践中~♪

内股で歩いてる人に、脚が綺麗な人がいないと気付いてから、内股を治そうと頑張ってます。なかなか難しいんだけど、最近いい方法を見つけました♪


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ