背中・肩の凝りを効率よくほぐす方法~私がとった作戦は?~

バストアップ(育乳)のためには、全身の巡り(血液やリンパの流れ)を良くすることが重要です

全身の巡りをよくするってことは、全身のコリをなくすってことです

“凝ってる” = “血行が悪い”ってことだからね
 

背中・肩の凝りをほぐすのは、けっこう大変

バストアップ(育乳)のために、背中・肩の凝りをほぐせ!って言われても、

背中・肩の凝りをほぐすって、けっこう大変なんですよね~(^_^;)

肩凝りを治すのは大変

だって、簡単だったら、肩凝りに悩む人なんて、いないはずでしょ?(笑)

マッサージに行ってほぐしてもらっても、その効果は一時的で、またすぐに凝っちゃうし、

自分でストレッチしてみても、そんなに効いてる感じしないし、

「凝るのは、姿勢が悪いからだ!」って言われても、気付いたら悪い姿勢になっちゃってるんだから、どうしようもなくない?!

って感じで、お手上げ状態でした
 

背中・肩の凝りをほぐすのが難しい理由

背中・肩の凝りをほぐしたいけど、ほぐすのが難しい理由を考えてみると…

そもそも根本原因の悪い姿勢を直そうと思っても、正しい姿勢をキープすることができない

なぜなら、姿勢が悪い状態で、筋肉が固まってるから!

悪い姿勢にロックされてしまってるから、姿勢を正そうとしても難しいんですよね
 

ストレッチで、ほぐせばいい?

じゃあ、毎日ストレッチして、硬くなった筋肉をほぐそうと思っても…

ガチガチの筋肉は、そう簡単には ほぐれてくれません

ストレッチしてる時は、「伸びてる!」「気持ちいい~♪」って思うんだけど、

ストレッチが終わって、普段の生活に戻ると、「あれは、何か意味があったんですか?」くらいの変化の無さ(^_^;)

筋肉がほぐれた感じもないし、正しい姿勢を保てるようになるわけでもない
 

・・・こんな悪循環(?)に陥っていた私が、背中・肩の凝りをほぐすために活用したのが、プロのマッサージです

え?マッサージの効果は、一時的だろって?

はい、たしかに一時的な効果しかありません

でもね・・・ 

プロのマッサージが、1番ほぐれるという事実!

自分の体験をふり返ってみると、なんだかんだ言って、プロにマッサージしてもらうのが、1番 筋肉がほぐれるんですよ!

ただ、確かに効果は一時的です

マッサージの効果が持続するのは、せいぜい2~3日でしょうか?

でも、逆にいえば、2~3日はほぐれてるんだから、この時がチャンスなんですよ!

筋肉がほぐれてる間に、正しい姿勢を強く意識するんです

あと、筋肉がほぐれた状態をキープするために、ストレッチもします

ストレッチって、筋肉をすぐにほぐせるわけじゃないけど、ほぐれた状態をキープするのには、とても役立ちます
 

おすすめマッサージ♪

マッサージにも、いろんな種類があるので、マッサージ後のほぐれ具合は、

どういう手技でマッサージしてもらうか?にかかってるんです!

私が行った中でよかったのは、ウルトラ矯正リンパスリム体験です

「強圧もみ出し」とアピールしてるだけあって、しっかり揉みほぐしてもらえました

痩身効果もあるし、一石二鳥な感じでおすすめです♪
 

あと、筋膜リリース体験もよかったです!

加圧トレーニングとセットなので、凝り固まった筋肉をほぐすエクササイズも教えてもらえるので、

筋肉がほぐれた状態をキープするのに役立ちます♪
 

揉み返しに注意!

プロにマッサージしてもらうのが、コリが1番ほぐれるし、背中・肩の凝りをなくす1番の近道なんですが、注意してほしいのは揉み返し

揉み返しがあるくらい、しっかりほぐしてもらったほうが効果あるんですが、

揉み返しって、筋肉痛みたいな感じだから、痛みで姿勢が悪くなっちゃう可能性があるんですよ

せっかくほぐしてもらっても、また元の悪い姿勢に戻るんじゃ意味がないので、しっかり正しい姿勢を意識してください

私は、揉み返しの痛みを、正しい姿勢をキープするのに役立ててました

「痛い!」→「あっ!正しい姿勢をキープしないと!」みたいな感じです(笑)

ただ、「ほぐれて楽だな~♪」ってだけだと、知らず知らずの間に、元の悪い姿勢になっちゃいますが、

痛みというサインがあると、正しい姿勢をキープしやすいです♪
 

正しい姿勢をキープするための小道具

「正しい姿勢をキープせよ!」って言われても、長年しみついた悪い姿勢を正すのって、けっこう難しいですよね

だから、正しい姿勢を保つためには、工夫も必要です

私は、こんな方法で、正しい姿勢キープ&正しい姿勢をキープする筋肉を鍛えてます

意識だけで、正しい姿勢を取り戻すのは、けっこう難しいと思うので、

小道具を活用してみてください♪

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