背中・肩の凝りを効率よくほぐす方法~私がとった作戦は?~

バストアップ(育乳)のためには、全身の巡り(血液やリンパの流れ)を良くすることが重要です

全身の巡りをよくするってことは、全身のコリをなくすってことです

“凝ってる” = “血行が悪い”ってことだからね
 

背中・肩の凝りをほぐすのは、けっこう大変

バストアップ(育乳)のために、背中・肩の凝りをほぐせ!って言われても、

背中・肩の凝りをほぐすって、けっこう大変なんですよね~(^_^;)

肩凝りを治すのは大変

だって、簡単だったら、肩凝りに悩む人なんて、いないはずでしょ?(笑)

マッサージに行ってほぐしてもらっても、その効果は一時的で、またすぐに凝っちゃうし、

自分でストレッチしてみても、そんなに効いてる感じしないし、

「凝るのは、姿勢が悪いからだ!」って言われても、気付いたら悪い姿勢になっちゃってるんだから、どうしようもなくない?!

って感じで、お手上げ状態でした
 

背中・肩の凝りをほぐすのが難しい理由

背中・肩の凝りをほぐしたいけど、ほぐすのが難しい理由を考えてみると…

そもそも根本原因の悪い姿勢を直そうと思っても、正しい姿勢をキープすることができない

なぜなら、姿勢が悪い状態で、筋肉が固まってるから!

悪い姿勢にロックされてしまってるから、姿勢を正そうとしても難しいんですよね
 

ストレッチで、ほぐせばいい?

じゃあ、毎日ストレッチして、硬くなった筋肉をほぐそうと思っても…

ガチガチの筋肉は、そう簡単には ほぐれてくれません

ストレッチしてる時は、「伸びてる!」「気持ちいい~♪」って思うんだけど、

ストレッチが終わって、普段の生活に戻ると、「あれは、何か意味があったんですか?」くらいの変化の無さ(^_^;)

筋肉がほぐれた感じもないし、正しい姿勢を保てるようになるわけでもない
 

・・・こんな悪循環(?)に陥っていた私が、背中・肩の凝りをほぐすために活用したのが、プロのマッサージです

え?マッサージの効果は、一時的だろって?

はい、たしかに一時的な効果しかありません

でもね・・・ 

プロのマッサージが、1番ほぐれるという事実!

自分の体験をふり返ってみると、なんだかんだ言って、プロにマッサージしてもらうのが、1番 筋肉がほぐれるんですよ!

ただ、確かに効果は一時的です

マッサージの効果が持続するのは、せいぜい2~3日でしょうか?

でも、逆にいえば、2~3日はほぐれてるんだから、この時がチャンスなんですよ!

筋肉がほぐれてる間に、正しい姿勢を強く意識するんです

あと、筋肉がほぐれた状態をキープするために、ストレッチもします

ストレッチって、筋肉をすぐにほぐせるわけじゃないけど、ほぐれた状態をキープするのには、とても役立ちます
 

おすすめマッサージ♪

マッサージにも、いろんな種類があるので、マッサージ後のほぐれ具合は、

どういう手技でマッサージしてもらうか?にかかってるんです!

私が行った中でよかったのは、ウルトラ矯正リンパスリム体験です

「強圧もみ出し」とアピールしてるだけあって、しっかり揉みほぐしてもらえました

痩身効果もあるし、一石二鳥な感じでおすすめです♪
 

あと、筋膜リリース体験もよかったです!

加圧トレーニングとセットなので、凝り固まった筋肉をほぐすエクササイズも教えてもらえるので、

筋肉がほぐれた状態をキープするのに役立ちます♪
 

揉み返しに注意!

プロにマッサージしてもらうのが、コリが1番ほぐれるし、背中・肩の凝りをなくす1番の近道なんですが、注意してほしいのは揉み返し

揉み返しがあるくらい、しっかりほぐしてもらったほうが効果あるんですが、

揉み返しって、筋肉痛みたいな感じだから、痛みで姿勢が悪くなっちゃう可能性があるんですよ

せっかくほぐしてもらっても、また元の悪い姿勢に戻るんじゃ意味がないので、しっかり正しい姿勢を意識してください

私は、揉み返しの痛みを、正しい姿勢をキープするのに役立ててました

「痛い!」→「あっ!正しい姿勢をキープしないと!」みたいな感じです(笑)

ただ、「ほぐれて楽だな~♪」ってだけだと、知らず知らずの間に、元の悪い姿勢になっちゃいますが、

痛みというサインがあると、正しい姿勢をキープしやすいです♪
 

正しい姿勢をキープするための小道具

「正しい姿勢をキープせよ!」って言われても、長年しみついた悪い姿勢を正すのって、けっこう難しいですよね

だから、正しい姿勢を保つためには、工夫も必要です

私は、こんな方法で、正しい姿勢キープ&正しい姿勢をキープする筋肉を鍛えてます

意識だけで、正しい姿勢を取り戻すのは、けっこう難しいと思うので、

小道具を活用してみてください♪

人気特集

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~


加圧ビューティーテラス本コース3回目

加圧トレーニングに行くのが嫌にならない♪楽しく通える理由は…

前に行ってた加圧トレーニングスタジオだと、4回目になるとちょっと行くのが嫌になってたけど、今のところは4回目でも楽しく通えてます♪その理由は…

とにかく簡単なバストアップラボで、バストアップ(育乳)します!

バストアップDVDを買ってみました!バストアップラボを選んだ理由

AAカップからAカップになれたので、AAカップに戻らないため&Bカップになるために、バストアップラボを始めてみることにしました!バストアップラボに決めた理由は…


関連記事

バストアップラボは、スマホで動画を見ながらできて、すごく便利!

大澤美樹のバストアップラボを1週間続けてみた感想

大澤美樹のバストアップラボを1週間続けてみて、バストアップラボでバストアップに成功する人が多い理由の1つがわかった気がします。成功の秘密は…


とにかく簡単なバストアップラボで、バストアップ(育乳)します!

バストアップラボを始めて1ヶ月が経ちました!ちゃんと続いてるよ~♪

今までのバストアップ失敗経験から学び、とにかく続けやすいことを重視して選んだバストアップラボ。実践して1ヶ月、ちゃんと続いてます♪


銀座レイアのエステ体験を受けた前後のサイズ変化

銀座レイアの痩身エステ体験の効果は?【ビフォーアフター写真あり】

銀座レイアのウルトラ矯正リンパスリム体験コース前後のサイズ変化&ビフォーアフター写真を公開!背中をほぐしてもらって、美脚&バストアップしやすい体に近づいた♪


2017年2月の加圧トレーニングまとめ

2017年2月の加圧トレーニングMEMO~バランス路線になってきた♪~

ムキムキ筋肉路線になりそうになってた加圧トレーニングですが、2月からバランス路線に戻りました!(≧∇≦)ノよかった~☆


久しぶりに、PMKのバストエステに行ってきました

バストアップラボの効果、出てるみたい♪

久しぶりにPMKのバストエステに行ったら、「下乳が育ってる」って言われました(≧∇≦)ノ バストアップラボを地道に続けてる効果が出てるみたいです♪


PMKで、バストアップコース契約しました!

PMKでバストアップ10回コースと、パワーツリーオプション5回契約!

自力バストアップ(育乳)は、全然できる気がしないので、エステの力を借りることにしました!PMKのバストアップコース、とりあえず10回契約してみました♪


リバウンド中?!

覆面はしこ♥リバウンド中?!今後の脚痩せ&育乳プラン

覆面はしこ♥のその後。「脚ヤセに成功した後、どうなってんの?」と思ってる人もいるかな~と思って、久しぶりに、今の脚について書いてみました


新着記事

銀座かねまつで買ったベージュパンプス

銀座かねまつで、足のサイズを正確に測ってもらいました♪

銀座かねまつで足のサイズを正確に測ってもらいました!その後、かねまつでお買物して、どういう靴があうのか?やお手入れ方法について教えてもらいました♪


プレーザー33回目の直前(2017/2/9)

肉割れ線って、どこまで薄くなるものなの?

「面倒くさい」と思いながらも、肉割れ線を消すエステに10ヶ月くらい通ってます。もうそろそろエステ通いから解放されたいんだけど、肉割れ線ってどこまで薄くなるの?


DSクリニックの超音波画像と皮下脂肪厚データの見方

「超音波で、皮下脂肪や筋肉の状態を見るのに興味を持つ人が増えてくれるといいな~」と思っているので、超音波画像&皮下脂肪厚データの見方を書いてみました~


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ