初めての加圧トレーニングの効果 ~筋肉痛&成長ホルモンについて~

クーポンサイトで見つけた加圧トレーニング6回体験チケットで、初めて加圧トレーニングをしました

ジョニースタイルで加圧トレーニング
出典:ジョニースタイルHP
 

加圧トレーニング後の筋肉痛

6回体験の1回目は、様子見ということで、トレーニング内容は、ちょっと軽め

私としては、「ちょっと物足りないな」って感じだったんですが、翌日、けっこうな筋肉痛がやってきました!

自分の体感としては、最初に加圧なしでやった、背中&二の腕のトレーニングが1番しんどかったので、

本来なら、その部分が1番ひどい筋肉痛になると思うんですが、

加圧してると、そんなにしんどいと感じなくても、けっこうな筋肉痛になるんですね!

斜め腕立て伏せの時に、「うっ、きてる」と思ったデコルテはもちろん、

ランジ(ブルガリアンスクワット)で、ちょっと効いてる気がしたヒップ下、全然効いてる気がしなかった内ももヒップ上にも、筋肉痛がきました

さらには、すご~く軽くだけど、腹筋も筋肉痛になって、

「腹筋なんて使った覚えないのに、いったいどれが効いたんだ?」と思ったほどです(笑)

加圧トレーニングは、そんなに負荷をかけなくても、十分な効果を得られるって聞いてたけど、

「本当にそうなんだ!」って実感しました
 

筋肉痛にならなかった部分

あっ、ランジ(ブルガリアンスクワット)の時に、前ももの筋肉を使っちゃってるんじゃないかと心配したんですが、

ランジの時、加圧してたにもかかわらず、前ももはまったく筋肉痛にならなかったので、前ももは使ってなかったみたいです

使ってるという自覚のなかった腹筋まで筋肉痛になったのに、前ももは筋肉痛にならなかったので、本当に使ってないんだと思います

一時期、ブルガリアンスクワットを自宅でやってたんですが、

ヒップに効いてる感じしないし、前もも使っちゃってるんじゃないか?って心配になって、やるのを止めたんですが、

あの感じでやれば、前ももを使ってないとわかったので、自宅でもできそうです♪

あっでも、加圧しないと、負荷不足なんだよな~(^_^;)
 

筋肉痛は、何日つづく?

トレーナーさんによると、筋肉痛は3日で治るくらいがベストらしいです

1~2日で治まってしまう筋肉痛だと、ちょっと弱すぎだし、

4日もつづくと、オーバートレーニングなんだって

私の場合、今回の筋肉痛は2日後には、

「押したり伸ばしたりするとちょっと痛いけど、日常生活では痛みを感じない」くらいになってたので、

負荷が足りなかったんですね

初回は様子見で軽めだったので、トレーナーさんも「今回のは、1~2日で治まるだろう」って言ってたし、予定通りって感じ?
 

成長ホルモン出てる?

私の場合、バストアップのために成長ホルモンを出すのが目的で、加圧トレーニングを試してます

でも、成長ホルモンが増えたかどうか?なんて、血液検査して調べてもらわなきゃわからない(笑)

筋肉痛があると、成長ホルモンが出るって聞くし、「出てるに違いない」って信じるしかないですね

デコルテに筋肉痛があると、胸元に成長ホルモンを呼べる気がして、いい感じ

しかも、バストアップのエステ体験で、バストの血流をよくしてから、加圧トレーニングに行ったので、

相乗効果が期待できそう♪

次の加圧トレーニングも楽しみです

→ 2回目の加圧トレーニング ~メニューと感想~

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