初めての加圧トレーニングの効果 ～筋肉痛&成長ホルモンについて～
クーポンサイトで見つけた加圧トレーニング６回体験チケットで、初めて加圧トレーニングをしました
出典：ジョニースタイルHP
加圧トレーニング後の筋肉痛
６回体験の１回目は、様子見ということで、トレーニング内容は、ちょっと軽め
私としては、「ちょっと物足りないな」って感じだったんですが、翌日、けっこうな筋肉痛がやってきました！
自分の体感としては、最初に加圧なしでやった、背中＆二の腕のトレーニングが１番しんどかったので、
本来なら、その部分が１番ひどい筋肉痛になると思うんですが、
加圧してると、そんなにしんどいと感じなくても、けっこうな筋肉痛になるんですね！
斜め腕立て伏せの時に、「うっ、きてる」と思ったデコルテはもちろん、
ランジ（ブルガリアンスクワット）で、ちょっと効いてる気がしたヒップ下、全然効いてる気がしなかった内もも・ヒップ上にも、筋肉痛がきました
さらには、すご～く軽くだけど、腹筋も筋肉痛になって、
「腹筋なんて使った覚えないのに、いったいどれが効いたんだ？」と思ったほどです(笑)
加圧トレーニングは、そんなに負荷をかけなくても、十分な効果を得られるって聞いてたけど、
「本当にそうなんだ！」って実感しました
筋肉痛にならなかった部分
あっ、ランジ（ブルガリアンスクワット）の時に、前ももの筋肉を使っちゃってるんじゃないかと心配したんですが、
ランジの時、加圧してたにもかかわらず、前ももはまったく筋肉痛にならなかったので、前ももは使ってなかったみたいです
使ってるという自覚のなかった腹筋まで筋肉痛になったのに、前ももは筋肉痛にならなかったので、本当に使ってないんだと思います
一時期、ブルガリアンスクワットを自宅でやってたんですが、
ヒップに効いてる感じしないし、前もも使っちゃってるんじゃないか？って心配になって、やるのを止めたんですが、
あの感じでやれば、前ももを使ってないとわかったので、自宅でもできそうです♪
あっでも、加圧しないと、負荷不足なんだよな～(^_^;)
筋肉痛は、何日つづく？
トレーナーさんによると、筋肉痛は３日で治るくらいがベストらしいです
１～２日で治まってしまう筋肉痛だと、ちょっと弱すぎだし、
４日もつづくと、オーバートレーニングなんだって
私の場合、今回の筋肉痛は２日後には、
「押したり伸ばしたりするとちょっと痛いけど、日常生活では痛みを感じない」くらいになってたので、
負荷が足りなかったんですね
初回は様子見で軽めだったので、トレーナーさんも「今回のは、１～２日で治まるだろう」って言ってたし、予定通りって感じ？
成長ホルモン出てる？
私の場合、バストアップのために成長ホルモンを出すのが目的で、加圧トレーニングを試してます
でも、成長ホルモンが増えたかどうか？なんて、血液検査して調べてもらわなきゃわからない(笑)
筋肉痛があると、成長ホルモンが出るって聞くし、「出てるに違いない」って信じるしかないですね
デコルテに筋肉痛があると、胸元に成長ホルモンを呼べる気がして、いい感じ♥
しかも、バストアップのエステ体験で、バストの血流をよくしてから、加圧トレーニングに行ったので、
相乗効果が期待できそう♪
次の加圧トレーニングも楽しみです
エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの１室で、男性トレーナーと２人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪
→ 加圧トレーニング＆シルクサスペンションの体験レポートを読む！
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