ちょっと面倒くさくなってきた加圧トレーニング5回目(笑)

加圧トレーニング6回体験の5回目に行ってきました!

ジョニースタイルで加圧トレーニング

今まで週1ペースで通ってたんですが、5回目は2週間ぶりなので、ちょっときつく感じたかな?
 

5回目の加圧トレーニングメニュー

いつものように、軽くストレッチしてから、トレーニングをスタートしました

太ももを加圧

・かかと上げ下げ 30回×3セット
・ランジ 10回×3セット(ボールを持って、台をタッチ)
・脚を横にあげる 15回×3セット

3つめのは、初めてのトレーニングですが、ヒップ~太ももの外側に効くので、個人的には嫌なトレーニングです(笑)

加圧トレーニング後の数日間は、太ももの外側が張ってて、太ももが太くなった感じがして、気が気じゃなかった(^_^;)
 

二の腕を加圧

・グーパー
・チューブ 15回×3セット
・斜め腕立て 15回×3セット

これは、いつもやってるトレーニング

斜め腕立ては、かなり上手にできるようになってきました。脇が開かないように注意!
 

加圧なし

・ぶら下がってバタ足 20回?30回×3セット
・胃の辺りのトレーニング 10回×3セット

2つめのトレーニングは、ひざを曲げた状態で脚をあげて、腕を垂直に伸ばし、ちょっと起き上がります

この時、腕がまっすぐ上にあがるようにするのがポイント!

このトレーニングは、胃の辺りに効くんですが、私としては特に鍛えたい部位ではないので、どうでもいい感じ(^_^;)

胃の辺りより、下腹部を鍛えたいよね~
 

4回目くらいから、加圧トレーニングに通うのが、面倒くさくなってきました(^_^;)

成長ホルモンは出したいんだけど、週1ペースで通うのはキツイって感じ

でも、成長ホルモンは、少なくても週1回、できれば週2回くらい、どばーっと出したいんだよね~

加圧トレーニングに行く前は、「成長ホルモンのためだ!」と自分を鼓舞してます(笑)

→ ジョニースタイルの加圧トレーニングに5回通ってみた感想
 

<追記>
この後、いくつか加圧トレーニングに通いましたが、

週1回ペースで通うのが嫌になってきたのは、トレーナーの方針が気に入らないためだと判明しました(笑)

具体的にいうと、脚が太くなるんじゃないのか?という不安を取り去ってくれなかったんですよね

脚が太くなる心配なく通えるところを見つけたので、そっちは週1ペースでも、楽しく通えてます♪

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に行ってきました!

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に5回通ってみた感想

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に通った感想をまとめました!加圧トレーニングがあうかどうか?を確かめたい人には、おすすめです♪

駆血加圧

駆血加圧でも、成長ホルモンはたくさん出るの?

筋肉で脚を太くすることなく、成長ホルモンをたくさん出したい…という事で、駆血加圧+ストレッチの体験に行ってみたんですが、駆血加圧でも成長ホルモンって出るの?


関連記事

パーソナルトレーニング3回体験の1回目に行ってきました♪

パーソナルトレーニング3回体験に通います!三軒茶屋のStudio Carpe Diem

自宅でできる自分にあったトレーニングを教えてもらいに、三軒茶屋にあるStudio Carpe Diem(スタジオ カルペ ディエム)のパーソナルトレーニング3回体験に通います♪


美姿勢トレーニング3回目に行ってきました!

美姿勢トレーニング3回目☆効果を実感できました!

ルクサで買った美姿勢トレーニング3回体験の最終回です!2回目にめちゃくちゃしんどかったことが、3回目は前よりラクにできるようになってて、ビックリしました!


ジョニースタイルで加圧トレーニング

加圧トレーニング3回目で、筋トレのレベルアップ!さすがに疲れた~(笑)

加圧トレーニング6回体験の3回目!今回から筋トレの負荷があがって、トレーニング内容がハードになりました。そのわりに、そんなにひどい筋肉痛にはならなかったよ


BFI画像測定でわかった脂肪の厚さ(全身5ヶ所)

BFI画像測定で、脂肪の厚さがわかる!加圧ビューティーテラスの無料オプション♪

加圧ビューティーテラス 表参道店の体験は、BFI画像測定という無料オプションをつけられました!全身5ヶ所の脂肪の厚さを測ってもらえて、全身のバランスがわかる♪


2017年2月の加圧トレーニングまとめ

2017年2月の加圧トレーニングMEMO~バランス路線になってきた♪~

ムキムキ筋肉路線になりそうになってた加圧トレーニングですが、2月からバランス路線に戻りました!(≧∇≦)ノよかった~☆


加圧ビューティーテラスは、エステみたいにしっかりカウンセリングしてくれます♪

女性トレーナーだから、私の希望をわかってくれる♪@加圧ビューティーテラスのカウンセリングにて

加圧ビューティーテラスで、加圧トレーニングを体験してきました!エステみたいにしっかりカウンセリングしてくれて、こちらの希望もちゃんと理解してくれます♪


凝りで身体を支えてた?肩凝りがなくなって知る衝撃の事実!(笑)

最近、肩凝りがかなり良くなってきたんですが、筋肉が柔らかくなって初めて「今までは凝りで体を支えてたんだ!」と実感しました!まさか…凝りで支えてたとは!(笑)


新着記事

デトックスにかかる期間~20年分の老廃物を出し切るには、どれくらいかかる?~

20年分の老廃物をデトックスで出し切るには、どれくらいの期間がかかるのか?1年間デトックスしてみた実体験をもとに、考えてみました


シルクサスペンションで脇腹を鍛え中~

シルクサスペンション、楽しく通ってます♪トレーニング写真いろいろ

シルクサスペンションに通いはじめて半年以上が経ちました。シルクサスペンションのトレーニング写真を公開します!シルクサスペンションって、こんな感じ~♪


2017年9月10日の作り置き料理8品

作り置き6回目は、その後もよく作るヒットレシピが3つもできた♪

作り置き6回目は、その後の作り置きでたびたび作ることになるヒットメニュー(ヒットレシピ)が3つも増えちゃいました♪簡単で美味しいから良いのよ~


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ